রেসিপি পিষ্টক "পুরুষ আদর্শ"। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ পিষ্টক "পুরুষ আদর্শ"

গমের আটা, প্রথম গ্রেড 2.0 (শস্য কাচ)
মুরগীর ডিম 2.0 (টুকরা)
চিনি 2.0 (শস্য কাচ)
আখরোট 1.5 (শস্য কাচ)
মধু 2.0 (টেবিল চামচ)
সোডা 1.0 (চা চামচ)
মাখন 150.0 (গ্রাম)
চিনি দিয়ে কনডেন্সড মিল্ক 1.0 (শস্য কাচ)
আখরোট 0.3 (শস্য কাচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

দুই গ্লাস চিনি দিয়ে কয়েকটি ডিম পিষে নিন। একটি মাংসের গ্রাইন্ডারের মাধ্যমে আখরোটগুলি পাস করুন, চিনি এবং ডিমের সাথে মেশান। এই ভারে ভিনেগারে স্ল্যাক করা সোডা এক চা চামচ ালুন। ব্র্যান্ডি এবং মধু এক টেবিল চামচ যোগ করুন। ময়দা যোগ করুন। একটি প্লাস্টিকের ভর না পাওয়া পর্যন্ত সবকিছু মেশান। ফলে ময়দা তিন ভাগে ভাগ করুন এবং কেক বেক করুন। ক্রিম: 150 গ্রাম মাখনের সাথে একটি ক্যানডেন্সড মিল্কের ঝাঁকুনি। 1/3 কাপ মাটি আখরোট যোগ করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান307.8 কেসিএল1684 কেসিএল18.3%5.9%547 গ্রাম
প্রোটিন6.7 গ্রাম76 গ্রাম8.8%2.9%1134 গ্রাম
চর্বি8.7 গ্রাম56 গ্রাম15.5%5%644 গ্রাম
শর্করা54.1 গ্রাম219 গ্রাম24.7%8%405 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.1 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.03 গ্রাম20 গ্রাম0.2%0.1%66667 গ্রাম
পানি12 গ্রাম2273 গ্রাম0.5%0.2%18942 গ্রাম
ছাই0.5 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই90 μg900 μg10%3.2%1000 গ্রাম
Retinol0.09 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.1 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম6.7%2.2%1500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.1 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম5.6%1.8%1800 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন27.5 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম5.5%1.8%1818 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.4 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম8%2.6%1250 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.2 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10%3.2%1000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট20.5 μg400 μg5.1%1.7%1951 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.1 μg3 μg3.3%1.1%3000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক0.7 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম0.8%0.3%12857 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.1 μg10 μg1%0.3%10000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই5.3 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম35.3%11.5%283 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন2 μg50 μg4%1.3%2500 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন1.6122 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম8.1%2.6%1241 গ্রাম
নিয়াসিন0.5 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে227.7 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম9.1%3%1098 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca86.6 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম8.7%2.8%1155 গ্রাম
সিলিকন, সি0.3 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম1%0.3%10000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি51.6 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম12.9%4.2%775 গ্রাম
সোডিয়াম, না33.9 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2.6%0.8%3835 গ্রাম
সালফার, এস50.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম5.1%1.7%1972 গ্রাম
ফসফরাস, পি175.6 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম22%7.1%456 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি58.5 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম2.5%0.8%3932 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল130.9 μg~
বোহর, বি।7.9 μg~
ভেনিয়াম, ভি10.7 μg~
আয়রন, ফে1 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5.6%1.8%1800 গ্রাম
আয়োডিন, আমি3 μg150 μg2%0.6%5000 গ্রাম
কোবাল্ট, কো2.7 μg10 μg27%8.8%370 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.5089 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম25.4%8.3%393 গ্রাম
কপার, কিউ138.4 μg1000 μg13.8%4.5%723 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।2 μg70 μg2.9%0.9%3500 গ্রাম
নিকেল, নি1 μg~
ওলোভো, স্ন0.8 μg~
সেলেনিয়াম, সে0.5 μg55 μg0.9%0.3%11000 গ্রাম
টাইটান, তুমি1.9 μg~
ফ্লুরিন, এফ151.8 μg4000 μg3.8%1.2%2635 গ্রাম
ক্রোম, Cr0.6 μg50 μg1.2%0.4%8333 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.8753 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম7.3%2.4%1371 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস6.5 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)13.2 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
স্টেরলস
কলেস্টেরল37.5 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম

শক্তির মান 307,8 কিলোক্যালরি।

পিষ্টক "পুরুষ আদর্শ" ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন ই - 35,3%, ম্যাগনেসিয়াম - 12,9%, ফসফরাস - 22%, কোবাল্ট - 27%, ম্যাঙ্গানিজ - 25,4%, তামা - 13,8%
  • ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
  • ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শক্তি বিপাক, প্রোটিন সংশ্লেষণ, নিউক্লিক অ্যাসিড অংশ, ঝিল্লি উপর একটি স্থিতিশীল প্রভাব আছে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম এর হোমোস্ট্যাসিস বজায় রাখা প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হাইপোমাগনেসেমিয়া বাড়ে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
 
রসিপ সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ পিষ্টক "পুরুষ আদর্শ" পিয়ার
  • 329 কেসিএল
  • 157 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 656 কেসিএল
  • 328 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 661 কেসিএল
  • 261 কেসিএল
  • 656 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 307,8 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি "পুরুষ আদর্শ" পিষ্টক, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন