উপকরণ ফল ম্যাসডুয়ান
| এপ্রিকট | 300.0 (গ্রাম) |
| রাস্পবেরি | 200.0 (গ্রাম) |
| লাল কারেন্টস | 200.0 (গ্রাম) |
| চেরি | 250.0 (গ্রাম) |
| বাগান স্ট্রবেরি | 200.0 (গ্রাম) |
| চিনি | 1000.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
এই প্রাচীন খাবারটি পরিবেশনের একদিন আগে শুরু করা উচিত। বেরি সাজান, ডালপালা সরান, এপ্রিকট এবং চেরি - বীজ থেকে। বেরি এবং ফলগুলিকে আলাদা প্লেটে রাখুন, ধীরে ধীরে একটি গ্লাস জারে সমস্ত বেরিগুলির এক চামচ যোগ করুন এবং দানাদার চিনি দিয়ে coverেকে দিন। চিনি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত ফলের মিশ্রণটি ঘরে রেখে দিন, তারপরে বরফে রাখুন। স্ফটিক গ্লাসে বরফ থেকে সরাসরি ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 205.3 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 12.2% | 5.9% | 820 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0.4 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.5% | 0.2% | 19000 গ্রাম |
| চর্বি | 0.1 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.1% | 56000 গ্রাম |
| শর্করা | 54 গ্রাম | 219 গ্রাম | 24.7% | 12% | 406 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 0.8 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 6.5% | 3.2% | 1538 গ্রাম |
| পানি | 43.1 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 1.9% | 0.9% | 5274 গ্রাম |
| ছাই | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.2% | 300 গ্রাম |
| Retinol | 0.3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.01 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.3% | 15000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.02 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.1% | 0.5% | 9000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.1 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2% | 1% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.04 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2% | 1% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3.6 μg | 400 μg | 0.9% | 0.4% | 11111 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 12.7 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 14.1% | 6.9% | 709 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.4 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.7% | 1.3% | 3750 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.8% | 6250 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.2664 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.3% | 0.6% | 7508 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 126.9 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.1% | 2.5% | 1970 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 18.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.9% | 0.9% | 5291 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 0.6 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 2% | 1% | 5000 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 8.9 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.2% | 1.1% | 4494 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 7.4 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.3% | 17568 গ্রাম |
| সালফার, এস | 3.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.2% | 25641 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 14.8 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.9% | 0.9% | 5405 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 4.2 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.1% | 54762 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 46.7 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 182 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 6 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 0.6 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 3.3% | 1.6% | 3000 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 175.5 μg | 150 μg | 117% | 57% | 85 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 4.4% | 1111 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.073 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.7% | 1.8% | 2740 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 58.5 μg | 1000 μg | 5.9% | 2.9% | 1709 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.9% | 1667 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 5.6 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 8.1 μg | ~ | |||
| স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র | 64.2 μg | ~ | |||
| টাইটান, তুমি | 25.7 μg | ~ | |||
| ফ্লুরিন, এফ | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 85106 গ্রাম | |
| ক্রোম, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 1% | 5000 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.0684 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.3% | 17544 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.1 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 4.3 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 205,3 কিলোক্যালরি।
ফল ম্যাসাডুয়ান ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 33,3%, ভিটামিন সি - 14,1%, আয়োডিন - 117%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- আইত্তডীন থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্রমে অংশ নেয়, হরমোন গঠনের সরবরাহ করে (থাইরোক্সিন এবং ট্রায়োডোথোথেরিন)। এটি মানব দেহের সমস্ত টিস্যুর কোষগুলির বিকাশ এবং পার্থক্যের জন্য, মাইটোকন্ড্রিয়াল শ্বসন, ট্রান্সমেম্ব্রেন সোডিয়াম এবং হরমোন পরিবহনের নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত গ্রহণের ফলে হাইপোথাইরয়েডিজম সহ স্থানীয় রোগগুলি হয় এবং বিপাক, ধমনী হাইপোটেনশন, বৃদ্ধি মন্দা এবং শিশুদের মধ্যে মানসিক বিকাশ একটি ধীরগতির হয়।
ক্যালোরির সামগ্রী এবং 100 গিগাবাইট পার্সেন্ট রিসিপ ফলের ম্যাসেজুয়ানের সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ
- 44 কেসিএল
- 46 কেসিএল
- 43 কেসিএল
- 52 কেসিএল
- 41 কেসিএল
- 399 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 205,3 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি ফল ম্যাসাডুয়ান, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি