রেসিপি স্টাফড আপেল। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ স্টাফড আপেল

আপেল 10.0 (টুকরা)
সাহসী কুটির পনির 9% 300.0 (গ্রাম)
মুরগীর ডিম 1.0 (টুকরা)
চিনি 1.0 (টেবিল চামচ)
লেবু রূচি 1.0 (টেবিল চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

চিনি এবং লেবুর রস দিয়ে ডিমের সাদা অংশ বিট করুন। কুটির পনিরের সাথে মেশান। পাকা আপেল থেকে কোর সরান এবং দই মিশ্রণ দিয়ে তাদের পূরণ করুন। ওভেনে বেক করুন। ঠান্ডা দুধ দিয়ে পরিবেশন করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান58.1 কেসিএল1684 কেসিএল3.5%6%2898 গ্রাম
প্রোটিন3.3 গ্রাম76 গ্রাম4.3%7.4%2303 গ্রাম
চর্বি1.9 গ্রাম56 গ্রাম3.4%5.9%2947 গ্রাম
শর্করা7.5 গ্রাম219 গ্রাম3.4%5.9%2920 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.6 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.4 গ্রাম20 গ্রাম7%12%1429 গ্রাম
পানি80.7 গ্রাম2273 গ্রাম3.6%6.2%2817 গ্রাম
ছাই0.6 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই40 μg900 μg4.4%7.6%2250 গ্রাম
Retinol0.04 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.02 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.3%2.2%7500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.06 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম3.3%5.7%3000 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন6.6 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.3%2.2%7576 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.08 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.6%2.8%6250 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.06 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3%5.2%3333 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট1.6 μg400 μg0.4%0.7%25000 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.01 μg3 μg0.3%0.5%30000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক4.8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম5.3%9.1%1875 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.06 μg10 μg0.6%1%16667 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.5 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম3.3%5.7%3000 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.7 μg50 μg1.4%2.4%7143 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.8478 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম4.2%7.2%2359 গ্রাম
নিয়াসিন0.3 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে197.2 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম7.9%13.6%1268 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca35 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.5%6%2857 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি9.4 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.4%4.1%4255 গ্রাম
সোডিয়াম, না25.8 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম2%3.4%5039 গ্রাম
সালফার, এস7.9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.8%1.4%12658 গ্রাম
ফসফরাস, পি41.3 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম5.2%9%1937 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি5.4 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম0.2%0.3%42593 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল69.6 μg~
বোহর, বি।157.1 μg~
ভেনিয়াম, ভি2.5 μg~
আয়রন, ফে1.5 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম8.3%14.3%1200 গ্রাম
আয়োডিন, আমি1.8 μg150 μg1.2%2.1%8333 গ্রাম
কোবাল্ট, কো0.9 μg10 μg9%15.5%1111 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.031 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.6%2.8%6452 গ্রাম
কপার, কিউ74.5 μg1000 μg7.5%12.9%1342 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।4 μg70 μg5.7%9.8%1750 গ্রাম
নিকেল, নি10.8 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি39.9 μg~
ফ্লুরিন, এফ6.6 μg4000 μg0.2%0.3%60606 গ্রাম
ক্রোম, Cr2.6 μg50 μg5.2%9%1923 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.1254 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1%1.7%9569 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.4 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)5.4 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
স্টেরলস
কলেস্টেরল18.1 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম

শক্তির মান 58,1 কিলোক্যালরি।

রসিপ সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সমন্বয় স্টাফড আপেল 100 গ্রাম
  • 47 কেসিএল
  • 169 কেসিএল
  • 157 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
  • 47 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরি সামগ্রী 58,1 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি স্টাফড আপেল, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন