উপকরণ আলুর টক ক্রিম সসে বেকড
আলু | 289.0 (গ্রাম) |
মার্জারিন | 15.0 (গ্রাম) |
টক ক্রিম সস | 100.0 (গ্রাম) |
হার্ড পনির | 5.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
কাঁচা খোসার আলুগুলি কিউবগুলিতে কাটা হয়, প্রথম কলামগুলিতে ভাজা হয়, 11 এবং III কলামগুলিতে নুনযুক্ত জলে সেদ্ধ করা হয়, জলটি শুকানো হয়, আলুগুলি শুকানো হয়, তারপর টুকরো টুকরো করে কাটা হয়, তরুণ আলু পুরো কন্দ দিয়ে ব্যবহার করা হয়। প্রস্তুত আলু অংশযুক্ত প্যান বা একটি বেকিং শীটে রাখা হয়, চর্বিযুক্ত গ্রিজযুক্ত, টকযুক্ত ক্রিম সস দিয়ে pouredেলে, গ্রেড পনির দিয়ে ছিটানো, ফ্যাট এবং বেকড দিয়ে গুঁজে দেওয়া হয়। ছুটিতে ভেষজ গাছের ছিটিয়ে দিন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 245.2 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 14.6% | 6% | 687 গ্রাম |
প্রোটিন | 3.7 গ্রাম | 76 গ্রাম | 4.9% | 2% | 2054 গ্রাম |
চর্বি | 19.5 গ্রাম | 56 গ্রাম | 34.8% | 14.2% | 287 গ্রাম |
শর্করা | 14.5 গ্রাম | 219 গ্রাম | 6.6% | 2.7% | 1510 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.1 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 7% | 2.9% | 1429 গ্রাম |
পানি | 81.1 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.6% | 1.5% | 2803 গ্রাম |
ছাই | 1.2 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.1% | 450 গ্রাম |
Retinol | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.7% | 2.7% | 1500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.6% | 2.3% | 1800 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 51.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 10.3% | 4.2% | 975 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 6% | 2.4% | 1667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.3 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 15% | 6.1% | 667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 1.1% | 3636 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.7% | 1500 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 4.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 4.9% | 2% | 2045 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.7 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 11.3% | 4.6% | 882 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.3% | 3125 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 1.7142 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 8.6% | 3.5% | 1167 গ্রাম |
নিয়াসিন | 1.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 534.7 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 21.4% | 8.7% | 468 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 62.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 6.2% | 2.5% | 1603 গ্রাম |
সিলিকন, সি | 0.09 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.1% | 33333 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 25.1 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 6.3% | 2.6% | 1594 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 43 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 3.3% | 1.3% | 3023 গ্রাম |
সালফার, এস | 29.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3% | 1.2% | 3378 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 89.7 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 11.2% | 4.6% | 892 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 75.4 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 3.3% | 1.3% | 3050 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
অ্যালুমিনিয়াম, আল | 777.2 μg | ~ | |||
বোহর, বি। | 101.6 μg | ~ | |||
ভেনিয়াম, ভি | 132.6 μg | ~ | |||
আয়রন, ফে | 0.8 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.4% | 1.8% | 2250 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 7.2 μg | 150 μg | 4.8% | 2% | 2083 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 4.5 μg | 10 μg | 45% | 18.4% | 222 গ্রাম |
লিথিয়াম, লি | 67.5 μg | ~ | |||
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.1648 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 8.2% | 3.3% | 1214 গ্রাম |
কপার, কিউ | 134.2 μg | 1000 μg | 13.4% | 5.5% | 745 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 5.4% | 753 গ্রাম |
নিকেল, নি | 4.4 μg | ~ | |||
ওলোভো, স্ন | 0.1 μg | ~ | |||
রুবিডিয়াম, আরবি | 438.2 μg | ~ | |||
সেলেনিয়াম, সে | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | 18333 গ্রাম |
টাইটান, তুমি | 0.2 μg | ~ | |||
ফ্লুরিন, এফ | 32.3 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 12384 গ্রাম |
ক্রোম, Cr | 8.8 μg | 50 μg | 17.6% | 7.2% | 568 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.503 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.2% | 1.7% | 2386 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 12 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 1 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 245,2 কিলোক্যালরি।
টক ক্রিম সসে বেকড আলু ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 22,2%, ভিটামিন বি 6 - 15%, ভিটামিন ই - 11,3%, পটাসিয়াম - 21,4%, ফসফরাস - 11,2%, কোবাল্ট - 45%, তামা - 13,4%, মলিবেডেনাম - 13,3%, ক্রোমিয়াম - 17,6%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন B6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
- ক্রৌমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয় particip ঘাটতি গ্লুকোজ সহন ক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।
ক্যালরি এবং রেসিপি সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ আলু টক ক্রিম সস মধ্যে বেকড 100 গ্রাম
- 77 কেসিএল
- 743 কেসিএল
- 364 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 245,2 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি আলু টক ক্রিম সসে বেকড, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি