উপকরণ হোম স্টাইল রোস্ট
গরুর মাংস, 1 বিভাগ | 216.0 (গ্রাম) |
আলু | 253.0 (গ্রাম) |
পেঁয়াজ | 30.0 (গ্রাম) |
জান্তব চর্বি | 12.0 (গ্রাম) |
টমেটো পেস্ট | 15.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
2-4 গ্রাম ওজনের প্রতি পরিবেশনের জন্য মাংস 30-40 টুকরা করে কাটা হয়, আলু এবং পেঁয়াজ - টুকরো টুকরো করে, তারপর মাংস এবং শাকসবজি আলাদাভাবে ভাজা হয়। ভাজা মাংস এবং শাকসবজিগুলিকে থালাগুলিতে স্তরে স্তরে রাখা হয় যাতে মাংসের উপরে এবং নীচে সবজি থাকে, টমেটো পিউরি, লবণ, মরিচ এবং ঝোল (পণ্যগুলি কেবল তরল দিয়ে ঢেকে রাখা উচিত), ঢেকে দিন এবং স্টু নরম না হওয়া পর্যন্ত। স্টুইং শেষ হওয়ার 5-10 মিনিট আগে, একটি তেজপাতা রাখুন। পাত্রে ঝোল এবং সাইড ডিশের সাথে রোস্টটি ছেড়ে দেওয়া হয়। টমেটো পিউরি ছাড়াই রান্না করা যায়
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 248 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 14.7% | 5.9% | 679 গ্রাম |
প্রোটিন | 16.2 গ্রাম | 76 গ্রাম | 21.3% | 8.6% | 469 গ্রাম |
চর্বি | 13.8 গ্রাম | 56 গ্রাম | 24.6% | 9.9% | 406 গ্রাম |
শর্করা | 15.7 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7.2% | 2.9% | 1395 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.7 গ্রাম | 20 গ্রাম | 8.5% | 3.4% | 1176 গ্রাম |
পানি | 137.3 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 6% | 2.4% | 1655 গ্রাম |
ছাই | 2 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 গ্রাম |
Retinol | 0.02 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.7% | 2.7% | 1500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.2 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 11.1% | 4.5% | 900 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 42.5 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 8.5% | 3.4% | 1176 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.6 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 12% | 4.8% | 833 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.5 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 25% | 10.1% | 400 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3252 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 21.5% | 188 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 10.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 11.2% | 4.5% | 891 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.4 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.7% | 1.1% | 3750 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 5.6892 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 28.4% | 11.5% | 352 গ্রাম |
নিয়াসিন | 3 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 810.9 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 32.4% | 13.1% | 308 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 19.8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2% | 0.8% | 5051 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 39.6 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 9.9% | 4% | 1010 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 50.1 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 3.9% | 1.6% | 2595 গ্রাম |
সালফার, এস | 205 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 20.5% | 8.3% | 488 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 204.9 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 25.6% | 10.3% | 390 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 97.5 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 4.2% | 1.7% | 2359 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
অ্যালুমিনিয়াম, আল | 801.8 μg | ~ | |||
বোহর, বি। | 122.6 μg | ~ | |||
ভেনিয়াম, ভি | 131.7 μg | ~ | |||
আয়রন, ফে | 2.9 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 16.1% | 6.5% | 621 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 10.1 μg | 150 μg | 6.7% | 2.7% | 1485 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 40.7% | 99 গ্রাম |
লিথিয়াম, লি | 68 μg | ~ | |||
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.2002 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10% | 4% | 999 গ্রাম |
কপার, কিউ | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7% | 10.8% | 374 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 15.6 μg | 70 μg | 22.3% | 9% | 449 গ্রাম |
নিকেল, নি | 11.1 μg | ~ | |||
ওলোভো, স্ন | 55.9 μg | ~ | |||
রুবিডিয়াম, আরবি | 491.7 μg | ~ | |||
ফ্লুরিন, এফ | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9% | 0.8% | 5242 গ্রাম |
ক্রোম, Cr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2% | 12.2% | 331 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 2.8009 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 23.3% | 9.4% | 428 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 12.8 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.9 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 248 কিলোক্যালরি।
হোম স্টাইল রোস্ট ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 2 - 11,1%, ভিটামিন বি 5 - 12%, ভিটামিন বি 6 - 25%, ভিটামিন বি 12 - 53,3%, ভিটামিন সি - 11,2%, ভিটামিন পিপি - 28,4 %, পটাসিয়াম - 32,4%, ফসফরাস - 25,6%, আয়রন - 16,1%, কোবাল্ট - 101%, তামা - 26,7%, মলিবেডেনাম - 22,3%, ক্রোমিয়াম - 30,2%, দস্তা - 23,3%
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন B6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
- ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
- ক্রৌমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয় particip ঘাটতি গ্লুকোজ সহন ক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।
- দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
রসিপ সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ হোম-স্টাইল রোস্ট পার
- 218 কেসিএল
- 77 কেসিএল
- 41 কেসিএল
- 899 কেসিএল
- 102 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরি সামগ্রী 248 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি হোম-স্টাইল রোস্ট, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি