চীনা ভাষায় ক্লান্তি দূর করুন

আমরা শুধু ঘুম থেকে উঠলাম, আমরা কাজ করতে যাচ্ছি, কিন্তু আমাদের পা যায় না। এবং কোন ক্ষুধা নেই, এবং সূর্য দয়া করে না, এবং আমি কিছু চাই না, শুধু শুয়ে. যাইহোক, একটি রাতের ঘুম দিনের ঘুম দূর করে না। আর তাই দিনের পর দিন, বিশ্রাম বা অবকাশ কোনোটাই সাহায্য করে না, যেন শক্তি উৎপন্নকারী মোটরটি ভিতরে ভেঙে গেছে।

কি হলো? এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। এটি 1988 সালে একটি রোগ হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল, তবে এর কারণগুলি এখনও নিশ্চিতভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি। মনে হচ্ছে পশ্চিমের বিজ্ঞান এখনও এই ঘটনার প্রকৃতি সম্পর্কে একটি উত্তর দিতে পারে না, যা আমরা অনেকেই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে জানি। আসুন ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে ক্লান্তি দেখার চেষ্টা করি।

একটি শান্তিপূর্ণ দিক শক্তি

সমস্ত চীনা সংস্কৃতির মৌলিক ধারণা হল কিউই। এই শক্তি সমগ্র মহাবিশ্ব, পৃথিবী, আমাদের প্রত্যেককে, সেইসাথে প্রাণী এবং গাছপালাকে, শক্তির লাইনের সাথে চলমান - মেরিডিয়ানকে পূর্ণ করে। Qi-এর মসৃণ গতিবিধি সমস্ত জিনিসের মঙ্গল নিশ্চিত করে এবং এর অসঙ্গতিপূর্ণ বিতরণ ঝামেলা, ধ্বংস এবং অসুস্থ স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যায়।

চীনা চিকিত্সকদের মতে, Qi শুধুমাত্র প্রতিটি অঙ্গ এবং প্রতিটি কোষকেই নয়, আমাদের আত্মাকেও জীবনশক্তি প্রদান করে। তারা শরীরের সম্পর্ক, আবেগ, রোগীর জীবনধারা, সেইসাথে তার পরিবেশের মধ্যে কিউয়ের গতিবিধিতে ব্যাঘাত তদন্ত করে। তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, কেবল দীর্ঘস্থায়ী নয়, যে কোনও ধরণের ক্লান্তি অনুপযুক্ত কিউই আন্দোলনের লক্ষণ।

"একজন সুস্থ ব্যক্তির উচিত সজাগ ও উদ্যমী জেগে ওঠা, কর্মকাণ্ডে দিন কাটানো, সন্ধ্যায় পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা উপভোগ করা উচিত, তারপরে ঘুমিয়ে পড়া এবং আবার জেগে উঠা সহজ হয়," আনা ভ্লাদিমিরোভা জোর দেন, একজন ডাক্তার, একজন চীনা ওষুধের বিশেষজ্ঞ, নিরাময় অনুশীলনের স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা। উ মিং দাও।

ক্লান্তি অসুস্থ স্বাস্থ্যের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে এবং একজন চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞ তাদের কারণগুলি নির্ধারণ করবেন। এখানে সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ: চালচলন, ভঙ্গি, চোখের অভিব্যক্তি, ত্বকের স্বর, জিহ্বার আকৃতি এবং রঙ, কণ্ঠস্বর, শারীরিক গন্ধ …

কিউই ভারসাম্য পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে আকুপাংচার, ম্যাসেজ, ডায়েট, ভেষজ ওষুধ, কিগং ব্যায়াম, সেইসাথে জীবনধারা এবং পরিবেশ পরিবর্তনের জন্য সুপারিশ। তবে একজন চীনা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগেও, ক্লান্তি যদি জীবনে খুব বেশি জায়গা নিতে শুরু করে তবে আমরা কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারি তা শিখতে পারি। আনা ভ্লাদিমিরোভা তিন ধরনের কিউই সঞ্চালন ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলেছেন।

কিডনি ক্লান্তি: ক্লান্তি এবং হ্রাস

যদি কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে প্রথম অ্যালার্মগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি, শক্তির অভাবের অনুভূতি। আমরা সবসময় শুয়ে থাকতে চাই, ঘুমাতে চাই। কিছুই জ্বালায় এবং খুশি করে না, এমনকি আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য কোনও শক্তি নেই। চীনা ওষুধের মতে, ভয় কিডনি নষ্ট করে। আমাদের নিজস্ব দুর্বলতাও আমাদের ভয় দেখায়, এবং একটি দুষ্ট বৃত্ত দেখা যায়: কোন শক্তি নেই - এটি আমাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে - উদ্বেগ আমাদের আরও কম শক্তিশালী করে তোলে।

চীনা ডাক্তাররা তাদের সক্রিয় প্রকাশের অনেক আগেই রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম। এবং যদি আমরা ক্লান্তি এবং উদ্বেগের অভিযোগ করি, কিন্তু কিডনিতে সমস্যা অনুভব করি না, ডাক্তার এখনও এই অঙ্গটির চিকিত্সা করবেন। যদি এটি করা না হয়, তবে কয়েক বছর পরে, কিডনি রোগও পরীক্ষায় দেখা দেবে, তবে চিকিত্সা আরও কঠিন হবে।

আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? চীনা ওষুধে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি কিডনিতে আমাদের জন্মপূর্ব কিউই শক্তি সঞ্চয় করা হয়, অর্থাৎ, জন্মের পরে আমাদের দেওয়া অত্যাবশ্যক শক্তি, আমাদের "সোনার রিজার্ভ"। এই শক্তির কতটুকু আমরা পেয়েছি তা নির্ভর করে আয়ুষ্কালের উপর।

এটি ছাড়াও, প্রসবোত্তর শক্তিও রয়েছে: এটি ঘুম, খাদ্য এবং শ্বাস দ্বারা পুনরায় পূরণ করা হয়। কিডনির সমস্যাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে জন্ম-পরবর্তী শক্তি সামান্যই আছে, এবং আমরা "সোনালী রিজার্ভ" ব্যয় করে প্রসবপূর্ব শক্তিকে "বার্ন" করতে শুরু করি এবং এটি অর্থের সাথে সাদৃশ্যের দ্বারা "দেউলিয়াত্ব" হতে পারে।

অতএব, অতিরিক্ত শক্তি পাওয়ার জন্য শরীরকে সর্বাধিক সুযোগ প্রদান করা প্রয়োজন।

বাটিতে কি আছে? সামুদ্রিক খাবার কিডনির স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে: ঝিনুক, ঝিনুক, শেওলা, সামুদ্রিক মাছ। এছাড়াও, সহজে হজমযোগ্য শক্তির একটি বড় সরবরাহে বীজ রয়েছে: তিল বীজ, সূর্যমুখী বীজ, পাইন বাদাম। এবং, অবশ্যই, আমাদের অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর «জাঙ্ক ফুড», ফাস্ট ফুড এবং কৃত্রিম উপাদানযুক্ত পণ্য বাদ দিতে হবে।

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে: ঘুম হল জীবনীশক্তি পূরণ করার সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায়। কিডনি সহ শরীরের ক্লান্তি টাইপের দাবি: আমাকে ঘুমাতে দিন এবং শক্তি পেতে দিন! তাকে সেই সুযোগ দিন। ঘুমের 8-10 ঘন্টা আলাদা করে রাখুন এবং সপ্তাহান্তে «ডাম্প» ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। যখন কিডনি পুনরুদ্ধার হয়, পদ্ধতিটিও স্বাভাবিক হয়ে যায়: আপনি কম ঘুমাতে পারেন এবং সত্যিকারের বিশ্রাম নিয়ে জেগে উঠতে পারেন।

ধ্যান শুধুমাত্র মনের সামঞ্জস্যের জন্য নয়, কিডনির স্বাস্থ্যের জন্যও দেখানো হয়। এমনকি দিনে 3-5 মিনিটের ধ্যানও উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে। এবং যদি আপনি আপনার অনুশীলনকে দিনে 12-15 মিনিটে আনতে পারেন, তবে এটি গুণগতভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে উপশম করবে এবং ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে।

হজম ক্লান্তি: হতাশা এবং হতাশা

ক্রমাগত ক্লান্তি হজমের সমস্যার পটভূমিতে বিকাশ করতে পারে। এই জাতীয় সমস্যার মানসিক কারণ হতাশা, হতাশা এবং উপায়ের সন্ধানে নিষ্ফল প্রতিফলন।

এই অনুভূতিগুলি প্লীহার কিউই হ্রাস করে, যা অন্যান্য পাচক অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে এবং তারপরে শরীর আর খাবার থেকে পর্যাপ্ত শক্তি পায় না। সে ঠিকভাবে খাবার হজম করতে পারে না, ঠিক যেমন সে তার আবেগকে "প্রক্রিয়া" করতে পারে না - বিরক্তি প্রকাশ করতে, আকাঙ্ক্ষা বুঝতে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে।

পেটে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপাও প্রায়শই ঘটে এবং আচরণে "পাচন ক্লান্তি" রোগীর আক্রমনাত্মক বিরক্তি বিস্ফোরিত হতে পারে, যার পরে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আবার একটি মৃত প্রান্তে চালিত বোধ করেন।

আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? প্রথমত, পশ্চিমী বা প্রাচ্যের যেকোন স্কুলের ভালো বিশেষজ্ঞদের কাছে যান। এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন।

বাটিতে কি আছে? যারা হজমের চাপের কারণে ক্লান্তিতে ভোগেন তারা দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ছুটে যান। এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম অনুসারে, তারা কাঁচা শাকসবজি, সালাদ, ফল, অঙ্কুরিত সিরিয়ালের উপর নির্ভর করে। আর কাঁচা, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার হজম করা কঠিন!

হজমের চাপের সাথে, সবচেয়ে সহজে হজমযোগ্য খাবার প্রয়োজন: সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত খাবার। স্যুপ এবং ঝোল, জলে সিদ্ধ সিরিয়াল, বাষ্পযুক্ত বা বেকড শাকসবজি, ফলগুলি কমপোট আকারে।

এই জাতীয় ডায়েট 6-8 মাসের জন্য চীনা ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং ভিটামিন ডিকোশন (উদাহরণস্বরূপ, গোজি বেরি কম্পোট), পাশাপাশি মৌরি, ধনে, লবঙ্গ এবং জিরার মতো প্রাকৃতিক মশলা দিয়ে পরিপূরক হয়।

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে: পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করা নিজেকে এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা বুঝতে সাহায্য করে। আমাদের অবশ্যই আবেগ, এমনকি বিরক্তি এবং বিরক্তি প্রকাশ করতে এবং "হজম" করতে শিখতে হবে। একটি ডায়েরি রাখা, এবং একটি থিয়েটার স্টুডিওতে ক্লাস করা বা সহায়ক থেরাপি গ্রুপে অংশগ্রহণ করবে - এটি সাধারণ অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

হেপাটিক ক্লান্তি: অনুপস্থিত মানসিকতা এবং ক্লান্তি

যাদের যকৃতের সমস্যা রয়েছে তাদের একটি খুব বৈশিষ্ট্যযুক্ত ধরণের ক্লান্তি অনুভব করে। তাদের শক্তি আছে বলে মনে হয়, কিন্তু তারা তাদের সম্পদ বিশৃঙ্খলভাবে ব্যবহার করে, প্রায়শই অসাবধানতায় ভোগে, ভুল করে, ঝগড়া করে এবং নিজেদেরকে অমানবিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।

এবং এখানে বিন্দু কিউই শক্তির অভাব নয়, তবে এটির অনুপযুক্ত সঞ্চালন - চীনা ওষুধের তত্ত্বে, লিভার সারা শরীরে কিউয়ের প্রবাহ বিতরণের জন্য দায়ী। আবেগগতভাবে, লুকানো বিরক্তি এবং অবদমিত বিরক্তি লিভার কিউয়ের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? ভাল ডাক্তার খুঁজুন এবং একটি লিভার পরীক্ষা করুন. একই সময়ে, আপনি জীবনের ছন্দকে এমনভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন যা এই জাতীয় অবস্থার জন্য আরও পর্যাপ্ত।

বাটিতে কি আছে? লিভার আনলোড করতে এবং এটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে, আপনার চর্বি বিপাককে স্বাভাবিক করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে চর্বিযুক্ত মাংস ত্যাগ করতে হবে এবং হালকা উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং সমুদ্রের মাছের চর্বিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। চীনা ওষুধে, স্যামন, ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভি, সার্ডিন, স্প্রেট এবং টুনা বিশেষভাবে দরকারী বলে বিবেচিত হয়।

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে: পরিকল্পনার দক্ষতা চালিত হওয়ার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। এটি টাইম ম্যানেজমেন্ট কোর্সের মাধ্যমে বা কেবল আসন্ন কাজগুলি লিখে আয়ত্ত করা যেতে পারে। তারপরে সেগুলি জরুরী এবং অ-জরুরী, সেইসাথে অ-প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে বাছাই করা হয় যেগুলি সহজেই বলি দেওয়া যায়।

তদতিরিক্ত, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার কারণগুলি খুঁজে বের করার এবং সাইকোথেরাপির সাহায্যে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করা মূল্যবান। এই ধরনের ক্লান্তি সঙ্গে, শারীরিক কার্যকলাপ খুব দরকারী।

পর্যাপ্ত কার্ডিও স্ট্রেস হরমোন পোড়ায় এবং শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসের হরমোন (এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন) নিঃসরণ করে, যখন চিন্তাশীল শক্তি প্রশিক্ষণ শৃঙ্খলা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।