বিষয়বস্তু
নববর্ষের ছুটিতে স্মৃতিতে প্রচুর মনোরম স্মৃতি এবং পাশে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে। এবং যদি আপনি প্রথমটি চিরকালের জন্য রাখতে চান তবে আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দ্বিতীয়টিকে বিদায় জানাতে চেষ্টা করি। এটি করার জন্য, উপবাসের দিনগুলি দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করা বা অনশন ধর্মঘট ঘোষণার প্রয়োজন হয় না। অযথা সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি সুস্বাদু এবং মিহি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন। এটি কীভাবে করবেন, "মাগুরো" ব্র্যান্ডের বিশেষজ্ঞদের বলুন।
একটি আলো দিয়ে স্কালপস
আমাদের কাছে পরিচিত সমুদ্রের সমস্ত উপহার যথাযথভাবে খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। টিএম "মাগুরো" এর স্ক্যালপ, কোন সন্দেহ ছাড়াই, তাদের অন্তর্গত। কোমল রসালো মাংস উচ্চ-গ্রেড প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা সহজেই হজম হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। একই সময়ে, শেলফিশের ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র 90 কিলোক্যালরি।
এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণের জন্য, সঠিকভাবে স্কালপ প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা ধনিয়া একটি ছোট গুচ্ছ অর্ধেক কাটা। একটি ছোট টুকরো আদার শিকড় একটি সূক্ষ্ম খাঁজে গুঁড়ো করুন। আমরা ছুরির সমতল পাশ দিয়ে রসুনের একটি লবঙ্গ টিপুন। 1 টেবিল চামচ দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যান গরম করুন। ঠ। অলিভ অয়েল এবং ফলস্বরূপ মসলাযুক্ত মিশ্রণটি এক মিনিটের জন্য ভাজুন। গলানো স্কালপ ছড়িয়ে দিন এবং ক্রমাগত নাড়ুন, 2 মিনিটের বেশি সময় ধরে চারপাশে ভাজুন। তারপরে তাদের উপর 2 টেবিল চামচ বালসামিক ভিনেগার pourেলে দিন এবং আরও এক মিনিটের জন্য রান্না চালিয়ে যান। আপনার পছন্দের bsষধি দিয়ে ছিটিয়ে স্কালপস গরম গরম পরিবেশন করুন।
চিংড়ি আলোর চেয়ে হালকা
অনেকেই জেনে খুশি হবেন যে চিংড়ি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। নতুন বছর পরবর্তী ডায়েটে মাগাদান চিংড়ি টিএম "মাগুরো" অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নিজের জন্য দেখুন। তারা স্বাস্থ্যকর ওমেগা-ফ্যাট এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং বৃষ্টির দিনের জন্য দেহে জমা চর্বি কোষগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
প্রচুর পরিমাণে তেল এবং ভারী সস দিয়ে চিংড়ির খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য নষ্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, গ্রিলের উপর চিংড়ি হালকা ভাজা আদর্শ হবে। ডিফ্রস্ট এবং চিংড়ি ধুয়ে ফেলুন, মাথা এবং শেলটি সরান, এটি একটি দীর্ঘ skewer উপর রাখুন। আমরা এটি আক্ষরিক 1-2 মিনিটের জন্য গ্রিলের মধ্যে রাখি। একটি প্লেটে আরুগুলা, লেটুস পাতা এবং কাটা আঙুরের টুকরো রাখুন। আমরা উপরে আমাদের চিংড়ি ছড়িয়ে এবং লেবুর রস সঙ্গে থালা ছিটিয়ে।
সাইট্রাস ফলের আইস ফিশ
ওজন হ্রাস করার ডায়েটে সঠিক জাতের মাছের খাবারগুলি কেবল স্বাগত welcome আইস ফিশ টিএম "মাগুরো" অবশ্যই অনুমোদিতদের তালিকায় রয়েছে। কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর সাথে স্নিগ্ধ সজ্জার কারণে এটি একটি খাদ্যতালিকা হিসাবে স্বীকৃত। একই সাথে এটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, আয়োডিন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এর অর্থ হ'ল অতিরিক্ত ওজন হারাতে, শরীর গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব অনুভব করবে না।
ডিফ্রস্ট 2 বরফ মাছের মৃতদেহ, অন্ত্র, ধুয়ে এবং শুকনো। লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে বাইরে এবং ভিতরে ঘষুন, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে লুব্রিকেট করুন। আমরা মাছের ভিতরে টুকরো টুকরো করা একটি কমলা রাখি। মাছকে ফয়েলে মুড়ে, একটি বেকিং ডিশে রেখে 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় প্রায় 25-30 মিনিটের জন্য ওভেনে পাঠান। শেষ হওয়ার 5 মিনিট আগে, আমরা ফয়েলটি খুলি এবং মাছগুলিকে একটু বেশি বেক করতে দিন। বরফ মাছ গরম পরিবেশন করুন, কাটা ডিল দিয়ে ছিটিয়ে এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
শাকসব্জী সহ মেষশাবক
একটি ভাল ডায়েটরি সম্ভাবনা সমুদ্র রাজ্যের আরেক প্রতিনিধি হলেন বড়বুলকা টিএম "মাগুরো"। একটি পরিমিত ক্যালোরি সামগ্রী এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বিতে সমস্ত ধন্যবাদ। তবে এতে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সাথে পরিপূর্ণ পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি সহজেই নিজের দ্বারা শোষিত হয় এবং অন্যান্য মূল্যবান উপাদানগুলি শোষণে সহায়তা করে।
এই সবগুলি সম্পূর্ণরূপে পেতে, আমরা সবজি বা তাজা শাকসবজি দিয়ে মাছ বেক করার পরামর্শ দিই। 800 গ্রাম মেষশাবক ডিফ্রস্ট করুন, পরিষ্কার করুন, পানিতে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। একটি ছিদ্র দিয়ে লেবুর রস বের করুন, সমস্ত রস বের করুন। 80 মিলি শুকনো সাদা ওয়াইনের সাথে রস এবং রস মেশান। লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে মাছের ভিতরে এবং বাইরে ঘষুন, সাইট্রাস ড্রেসিং দিয়ে লুব্রিকেট করুন, এটি একটি ফয়েল-রেখাযুক্ত ফর্মের মধ্যে রাখুন, এটি একটি প্রিহিট 180 ° C চুলায় 20 মিনিটের জন্য রাখুন।
মাছ বেক করার সময়, আমরা সবজি সিদ্ধ করি: ফুলকপি, গাজর, ব্রকলি। আমরা মাছের সাথে এটি একটি প্লেটে রেখেছি, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়েছি।
টুনা এবং অ্যাস্পেরাগাস
ছুটির পরে টুনা ওজন কমাতে অবদান রাখতে পারে। তবে কেবল এটি তাজা প্রাকৃতিক মাছ হওয়া উচিত। হিমায়িত টুনা ফিললেট টিএম "মাগুরো" ঠিক আপনার প্রয়োজন। পাতলা বরফের খোসাকে ধন্যবাদ, এর পুষ্টিগুণ এবং প্রাকৃতিক স্বাদ সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত।
ডায়েটরি গুনগুলি হারাতে না দেওয়ার জন্য, ফিলিলেটটি সামান্য কিছুটা সামান্যে রেখে যথেষ্ট পরিমাণে ভাজতে হবে। 1 চামচ মিশ্রণ। l জলপাই তেল এবং সয়া সস, 1 চামচ। লেবুর রস, রসুনের লবঙ্গ এই মিশ্রণটিতে 30 মিনিটের জন্য টুনা ফিল্লেটের টুকরো মেরিনেট করুন। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে গ্রিল প্যানে লুব্রিকেট করুন এবং এটি ভালভাবে গরম করুন। সোনালি-বাদামী স্ট্রাইপগুলি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি দিকে 5 মিনিটের জন্য মেরিনেটেড ফিল্লেটের টুকরোগুলি ভাজুন। একই সময়ে, ভিতরে টুনা গোলাপী থাকতে হবে।
গার্নিশ করার জন্য, ফুটন্ত জলে 300 গ্রাম অ্যাস্পারাগাস সিদ্ধ করুন। তারপরে আমরা এটি একটি নিয়মিত ফ্রাইং প্যানে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে রাখি, কাটা রসুন দিয়ে ছিটিয়ে দিন, সয়া সস brownালুন, বাদামী ভালভাবে।
এখানে কয়েকটি কয়েকটি প্রমাণিত রেসিপি রয়েছে যা আপনাকে আন্তরিক নতুন বছরের ছুটির পরে আকারে পেতে সহায়তা করবে। তাদের প্রস্তুতির জন্য আপনার যা কিছু প্রয়োজন, আপনি টিএম "মাগুরো" এর ব্র্যান্ড লাইনে পাবেন। এটি সবচেয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সীফুড এবং মাছ উপস্থাপন করে, যা আপনি সহজেই আকর্ষণীয় ডায়েটরি খাবারগুলিতে রূপান্তর করতে পারেন। তাদের ধন্যবাদ, ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি কেবল আপনার পছন্দসই ফলাফলই আনবে না, আপনাকে আনন্দও দেবে।