ভাত ক্রিম, কাটা ভাত তাত্ক্ষণিকভাবে লবণ দিয়ে জলে রান্না করুন

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালোরিক মান52 কেসিএল1684 কেসিএল3.1%6%3238 গ্রাম
প্রোটিন0.9 গ্রাম76 গ্রাম1.2%2.3%8444 গ্রাম
চর্বি0.1 গ্রাম56 গ্রাম0.2%0.4%56000 গ্রাম
শর্করা11.4 গ্রাম219 গ্রাম5.2%10%1921 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.1 গ্রাম20 গ্রাম0.5%1%20000 গ্রাম
পানি87.5 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%7.3%2598 গ্রাম
ছাই0.3 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.071 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4.7%9%2113 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.018 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1%1.9%10000 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.076 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.5%2.9%6579 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.027 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.4%2.7%7407 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট3 μg400 μg0.8%1.5%13333 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.02 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.1%0.2%75000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন1.039 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম5.2%10%1925 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে20 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম0.8%1.5%12500 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca1 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.1%0.2%100000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম0.8%1.5%13333 গ্রাম
সোডিয়াম, না173 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম13.3%25.6%751 গ্রাম
সালফার, এস9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.9%1.7%11111 গ্রাম
ফসফরাস, পি17 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.1%4%4706 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে3.96 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম22%42.3%455 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.144 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম7.2%13.8%1389 গ্রাম
কপার, কিউ34 μg1000 μg3.4%6.5%2941 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে3 μg55 μg5.5%10.6%1833 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.16 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.3%2.5%7500 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)0.04 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.072 গ্রাম~
ভালাইন0.057 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.026 গ্রাম~
Isoleucine0.015 গ্রাম~
লিউসিন0.073 গ্রাম~
লাইসিন0.037 গ্রাম~
methionine0.026 গ্রাম~
threonine0.044 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.013 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.037 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.036 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.08 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.05 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.14 গ্রাম~
Proline0.037 গ্রাম~
সেরিন0.04 গ্রাম~
টাইরোসিন0.049 গ্রাম~
Cysteine0.015 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.02 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
14: 0 মিরিস্টিক0.001 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.025 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.002 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.031 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.2%0.4%
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.031 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.027 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.2%0.4%
18: 2 লিনোলিক0.022 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.005 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.005 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে0.6%1.2%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.022 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.5%1%
 

শক্তির মান 52 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 244 গ্রাম (126.9 কিলোক্যালরি)
  • 0,75 কাপ = 183 গ্রাম (95.2 কিলোক্যালরি)
ভাত ক্রিম, কাটা ভাত তাত্ক্ষণিকভাবে লবণ দিয়ে জলে রান্না করুন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: আয়রন - 22%
  • আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 52 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, রাইস ক্রিমের উপকারিতা, লবণ দিয়ে পানিতে রান্না করা চটপটে চাল

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন