তাই-বো রিপড এক্সট্রিমটি হ'ল মার্শাল আর্টের ভিত্তিতে ওজনের প্রশিক্ষণের সাথে বিলের অর্ধেক ফাঁকা জায়গা। যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য ফ্যাট বার্নিংয়ের জন্য সন্ধান করে থাকেন তবে আপনার তাইউ-বো প্রোগ্রামটি চেষ্টা করা উচিত।
প্রোগ্রাম বিবরণ চুরি চরম
ফিটনেসের দিকনির্দেশনা তাই বোয়ের 20 বছর আগে আমেরিকান অ্যাথলেট বিলি অর্ধেক ফাঁকা শিরোনামে বিকাশ হয়েছিল। তার প্রোগ্রামের কারণে এটি বিশ্বজুড়ে বিখ্যাত হয়ে ওঠে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকারিতা। এরাবিক্স এবং মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা মিলিত হলে পুরো শরীরের জন্য দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। রিপড এক্সট্রিমটি সর্বোত্তম ক্লাসিক টা-বো এবং বিনামূল্যে ওজনের সাথে ওজন প্রশিক্ষণের একত্রিত করে, যাতে আপনি দ্রুত পছন্দসই পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে পারেন।
রিপড এক্সট্রিম 1 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং প্রোগ্রামটি 2 ভাগে বিভক্ত করা যায়। প্রথমার্ধে আপনি কেবল বায়বীয় অনুশীলন হবে: কিকি হাত এবং পায়ে দোল, পোড্রুঝকি, ঘটনাস্থলে দৌড়াদৌড়ি করুন। দ্বিতীয়ার্ধে আপনার একটি ডামবেল লাগবে। সবচেয়ে মজার বিষয়, প্রোগ্রামটিতে শক্তি প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত হওয়া সত্ত্বেও, বিলি ব্লঙ্কস পুরো ঘন্টা ধরে উচ্চ টেম্পো সেশনগুলিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এমনকি ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলন, আপনি উচ্চ গতিতে সঞ্চালন করবেন এবং তাই প্রতি সেকেন্ডে ফ্যাট পোড়াতে। ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালীকরণ এই কমপ্লেক্সে পাশাপাশি রয়েছে।
ক্লাসগুলির জন্য আপনাকে 1.5 কেজি বা তার বেশি বয়সী থেকে এক জোড়া ডাম্বেলগুলির প্রয়োজন হবে। প্রোগ্রামটি আরম্ভকারীদের পক্ষে সম্পাদন করা কঠিন হবে, তবে তাদের জন্য মধ্যবর্তী স্তর প্রশিক্ষণ যথেষ্ট সক্ষম। আপনি যদি বিলি অর্ধেক ফাঁকা ফাঁক দিয়ে তাই-বো না করেন তবে আপনি তার ছোট্ট ওয়ার্কআউটগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন: তা-বো এক্সপ্রেস।
অনুশীলনের সুবিধা:
- বিলি ব্ল্যাঙ্কস মানের মানের বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলন দেয়, যা ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে.
- প্রোগ্রামটি বিরতি গতিতে বিভক্ত, যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে শক্তিশালী করবে।
- প্রশিক্ষণের মধ্যে একটি শক্তিশালী স্থিতিস্থাপক পেশী তৈরির জন্য শক্তি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল। বিশেষ করে ভারী বোঝা উপরের দেহটি পাবে।
- 1 ঘন্টা ক্লাসে আপনি 400-450 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন!
- প্রোগ্রামে চরম ছিপযুক্ত ভিত্তিক অনুশীলনগুলি যুদ্ধের ক্রীড়াগুলির উপাদান গঠন করে, তাই আপনি তাদের তত্পরতা, সমন্বয় এবং নমনীয়তা উন্নত করতে, কার্ডিয়াক সহনশীলতা বিকাশ করতে সক্ষম হবেন।
- বিশেষত সক্রিয়ভাবে পেটের পেশী, বাহু এবং পায়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যাতে আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টি রয়েছে।
যারা তীব্র কার্ডিও ব্যায়াম করতে ভয় পান না তাদের জন্য তাই-বো রিপড এক্সট্রিম উপযুক্ত। বিলি ব্ল্যাঙ্কস এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছে যাতে শক্তি প্রয়োগও করা যায় নিবিড়, ফ্যাট জ্বলনে ফোকাস করুন। নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ওজন হ্রাস পাবে, পেশী আরও শক্তিশালী হবে, এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির উন্নতি করবে এবং ধৈর্য বাড়বে।
আরও দেখুন: বিলি অর্ধেক ফাঁকা ফাঁকা থেকে সমতল পেটের জন্য উন্মাদ অ্যাবস ওয়ার্কআউট।