বিজ্ঞানীরা মানুষের পেশী বার্ধক্যের প্রধান কারণ হিসেবে নাম দিয়েছেন

বয়স্কদের পেশী দুর্বলতা সরাসরি শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। বিজ্ঞানীরা কয়েক দশক ধরে মানুষের পেশী বার্ধক্যের (সারকোপেনিয়া) মূল কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন এবং সম্প্রতি তারা সফল হয়েছেন। বিশেষজ্ঞরা তাদের গবেষণার ফলাফল বৈজ্ঞানিক গবেষণাপত্রে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছেন।

সুইডেনের বিজ্ঞানীদের গবেষণার সারমর্ম এবং ফলাফল

ক্যারোলিংজিয়ান ইউনিভার্সিটির জীববিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে পেশী বার্ধক্য স্টেম কোষে মিউটেশন জমা হওয়ার সাথে জড়িত। মানবদেহের বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করার সময়, তারা নিম্নলিখিতগুলি প্রকাশ করেছিল: প্রতিটি পেশী স্টেম কোষে, প্রচুর পরিমাণে মিউটেশন জমা হয়। 60-70 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে, ডিএনএ-তে ত্রুটিগুলি পেশী কোষ বিভাজনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপস্থিত হয়। এই বয়স পর্যন্ত, প্রায় 1 হাজার মিউটেশন জমা হতে পারে।

যৌবনে, নিউক্লিক অ্যাসিড পুনরুদ্ধার করা হয়, কিন্তু বৃদ্ধ বয়সে পুনর্জন্মের জন্য কোন প্রক্রিয়া নেই। সর্বাধিক সুরক্ষিত ক্রোমোজোম সেটের বিভাগগুলি, যা কোষগুলির অবস্থার জন্য দায়ী। কিন্তু প্রতি বছর 40 এর পরে সুরক্ষা দুর্বল হয়ে যায়।

জীববিজ্ঞানীরা শারীরিক কার্যকলাপ প্যাথলজি প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করতে চান। অতি সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে খেলাধুলা আহত কোষগুলিকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে, পেশী টিস্যুগুলির স্ব-পুনর্নবীকরণকে উন্নীত করে। এই কারণেই সুইডিশ বিশেষজ্ঞরা কীভাবে বয়স-সম্পর্কিত দুর্বলতাকে ধীর করা যায় তা খুঁজে বের করতে চান।

আমেরিকা ও ডেনমার্কের বিজ্ঞানীদের গবেষণা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ডেনমার্কের বিশেষজ্ঞরা দাদা-দাদিদের মধ্যে সারকোপেনিয়ার কারণগুলির নাম দিতে সক্ষম হয়েছেন। তারা পেশী টিস্যুর বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার একটি উপায়ও খুঁজে পেয়েছে। বয়স্ক (গড় বয়স 70-72 বছর) এবং তরুণরা (20 থেকে 23 বছর পর্যন্ত) পরীক্ষা এবং পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল। প্রজারা ছিল 30 জন পুরুষ।

পরীক্ষার শুরুতে, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের কাছ থেকে উরু থেকে পেশী টিস্যুর নমুনা নেওয়া হয়েছিল। বৈজ্ঞানিক কাজের লেখকরা 14 দিনের জন্য বিশেষ ফিক্সেশন সরঞ্জাম দিয়ে অংশগ্রহণকারীদের নিম্ন অঙ্গগুলিকে স্থির করেছিলেন (পেশী অ্যাট্রোফি মডেল করা হয়েছিল)। বিজ্ঞানীরা ডিভাইসটি সরিয়ে ফেলার পরে, পুরুষদের একটি সিরিজ ব্যায়াম করতে হয়েছিল। আন্দোলনগুলি পেশী ভর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার কথা ছিল। বিষয়গুলির সাথে তিন দিনের প্রশিক্ষণের পরে, জীববিজ্ঞানীরা আবার টিস্যুর নমুনা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। 3,5 সপ্তাহ পরে, পুরুষরা আবার পদ্ধতির জন্য এসেছিল।

নমুনাগুলির বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে গবেষণার শুরুতে, অল্পবয়সী ছেলেদের তাদের টিস্যুতে বয়স্ক লোকদের তুলনায় 2 গুণ বেশি স্টেম সেল ছিল। কৃত্রিম অ্যাট্রোফির পরে, সূচকগুলির মধ্যে ব্যবধান 4 গুণ বেড়েছে। বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে পরীক্ষায় বয়স্ক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, পেশীগুলির স্টেম সেলগুলি এই সমস্ত সময় নিষ্ক্রিয় ছিল। এছাড়াও, 70 বছর বয়সে পুরুষদের মধ্যে, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং টিস্যুগুলির দাগ শুরু হয়।

অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আবারও প্রমাণ করেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নড়াচড়া করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তা পেশীগুলির নিজের থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কলম্বিয়ার ফিজিওলজিস্টদের গবেষণা

কলম্বিয়ার বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, মানুষের হাড় অস্টিওক্যালসিন নামক একটি হরমোন তৈরি করতে শুরু করে (এর সাহায্যে, পেশীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়)। মহিলাদের মধ্যে ত্রিশ বছর এবং পুরুষদের মধ্যে পঞ্চাশ বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে, এই হরমোনটি কার্যত উত্পাদিত হয় না।

ক্রীড়া কার্যক্রম রক্তে অস্টিওক্যালসিনের পরিমাণ বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা প্রাণীদের কাছ থেকে পরীক্ষা নিয়ে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ইঁদুরের (বয়স - 3 মাস) রক্তে হরমোনের ঘনত্ব 4 মাস বয়সী ইঁদুরদের তুলনায় 12 গুণ বেশি। একই সময়ে, প্রাণীগুলি প্রতিদিন 40 থেকে 45 মিনিট পর্যন্ত দৌড়েছিল। অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায় 1,2 হাজার মিটার দৌড়েছিল, প্রাপ্তবয়স্ক ইঁদুর একই সময়ের মধ্যে 600 হাজার মিটার দৌড়াতে সক্ষম হয়েছিল।

প্রমাণ করার জন্য যে মূল উপাদানটি পেশী টিস্যুগুলির সহনশীলতা নির্ধারণ করে তা হল অস্টিওক্যালসিন, বৈজ্ঞানিক কাজের লেখকরা জেনেটিক্যালি পরিবর্তিত প্রাণীদের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন (ইঁদুরের শরীর যথেষ্ট পরিমাণে হরমোন তৈরি করে না)। বয়স্ক ইঁদুরগুলি অল্পবয়সী ব্যক্তিদের তুলনায় প্রয়োজনীয় দূরত্বের মাত্র 20-30% অতিক্রম করতে সক্ষম হয়েছিল। যখন হরমোনটি বয়স্ক প্রাণীদের মধ্যে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল, তখন পেশী টিস্যুগুলির কার্যকারিতা তিন মাস বয়সী ইঁদুরের স্তরে পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল।

ফিজিওলজিস্টরা মানুষের সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকেন এবং দেখেছেন যে মানুষের রক্তে অস্টিওকালসিনের পরিমাণও বয়সের সাথে কমে যায়। তারা নিশ্চিত যে মহিলাদের মধ্যে সারকোপেনিয়া পুরুষদের তুলনায় অনেক আগে শুরু হয়। পরীক্ষা চলাকালীন, এটি পাওয়া গেছে যে হরমোনের প্রধান কাজ হল দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক কার্যকলাপের সময় পেশীগুলিকে সাহায্য করা। এই পদার্থের সাথে, প্রশিক্ষণের সময় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লুকোজের দ্রুত আত্তীকরণ হয়।

বিজ্ঞানীরা 40 বছর পরে শক্তি অনুশীলন এবং ফিটনেসকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন। সপ্তাহে 1-2 বার প্রশিক্ষণ পেশীর স্বন বজায় রাখতে সাহায্য করবে, নতুন পেশী টিস্যুর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করবে। আহত না হওয়ার জন্য, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শকে অবহেলা করবেন না।

পেশী শক্তিশালীকরণ এবং খাদ্য

পেশী প্রশিক্ষণ বিভিন্ন উপায়ে পাওয়া যায়: সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম করা, হাঁটা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আন্দোলন, যা বয়স্কদের জন্য নিয়মিত হওয়া উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কার্যকর বলে মনে করা হয়।

ব্যায়ামের একটি কার্যকরী সেটের মধ্যে রয়েছে: হাত চেপে ধরা এবং মুছে ফেলা, ধীরে ধীরে সামনে বাঁকানো এবং হাত দিয়ে হাঁটুকে বুকের কাছে টানানো, কাঁধকে সামনে এবং পিছনে ঘোরানো, পা ঘোরানো, পাশাপাশি পাশে কাত করা এবং শরীরকে ঘুরানো। স্ব-ম্যাসেজ পেশীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

পুষ্টির সমন্বয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ডায়েটে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যার মধ্যে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে (কুটির পনির, ডিম, মুরগির স্তন, স্কুইড, চিংড়ি, লাল মাছ)। খাবার নিয়মিত হওয়া উচিত - দিনে 5 থেকে 6 বার। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে 7 দিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মেনু তৈরি করতে সাহায্য করবে। বৃদ্ধ বয়সের লোকেদের ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করা উচিত, যা উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা পৃথক ভিত্তিতে নির্ধারিত হবে।