“সাধারণ সর্দি হল একটি হালকা সংক্রমণ যা সর্দি, হাঁচি, গলা ব্যথা এবং কাশি সৃষ্টি করে। এটি বিভিন্ন পরিবারের বিভিন্ন ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট, তবে সবচেয়ে সাধারণ হল রাইনোভাইরাস। বুপা চিফ মেডিক্যাল অফিসার পল জোলিঙ্গার-রিড বলেছেন শরত্কালে, এটি 80% পর্যন্ত সর্দির জন্য দায়ী। - মৌসুমী ইনফ্লুয়েঞ্জা দুই ধরনের ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়: ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা বি (সি একটি খুব বিরল প্রকার)। লক্ষণগুলি সর্দি-কাশির মতোই, তবে আরও গুরুতর। অসুস্থতার সাথে জ্বর, কাঁপুনি, মাথাব্যথা, শুকনো কাশি এবং পেশী ব্যথাও হতে পারে।”
কি কারণে আমাদের সর্দি বা ফ্লু হয় সে সম্পর্কে আমাদের সকলেরই আমাদের তত্ত্ব রয়েছে, তবে ডাক্তারদের নিজস্ব চিকিৎসা সংস্করণ রয়েছে।
“সর্দি এবং ফ্লু একইভাবে ছড়িয়ে পড়ে – সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে বা বাতাসের মাধ্যমে যখন কেউ কাশি বা হাঁচি দেয়। আপনি যখন কোনো দূষিত পৃষ্ঠকে স্পর্শ করেন এবং তারপর আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক, মুখ বা চোখ স্পর্শ করেন তখনও সেগুলি তোলা যেতে পারে,” জিলিংগার-রিড ব্যাখ্যা করেন। - ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শক্ত পৃষ্ঠে 24 ঘন্টা এবং নরম পৃষ্ঠে প্রায় 20 মিনিটের জন্য বেঁচে থাকতে পারে। সর্দি এবং ফ্লুর বিস্তার প্রতিরোধ এবং বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা অপরিহার্য। গরম সাবান পানি দিয়ে নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন।
কারও সাথে তোয়ালে ভাগ করবেন না এবং দরজার নল, খেলনা এবং বিছানা পরিষ্কার রাখুন। আপনি কাশি বা হাঁচির সময় আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে ফ্লু ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।”
স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও ধ্বংস করতে পারে, তবে এটি শক্তিশালী রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি যদি ঠাণ্ডা অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত প্যারাসিটামল এবং জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করছেন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে। কিন্তু পরামর্শদাতা পুষ্টিবিদ ইভলিন টোনার বলেছেন যে আপনার মানসিক চাপের মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
টোনার বলেন, "ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ ব্যাখ্যা করে যে বিভিন্ন লোক যখন স্ট্রেসড হয় তখন তারা আলাদাভাবে অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, কারও কারও হজমের সমস্যা রয়েছে, অন্যদের মাথাব্যথা, অনিদ্রা, বিষণ্ণ মেজাজ, রাগ এবং বিরক্তি রয়েছে," টোনার বলেছেন। "দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লোকেরা আরও ঘন ঘন এবং গুরুতর ভাইরাল অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল, এবং ফ্লু শটের মতো ভ্যাকসিনগুলি তাদের জন্য কম কার্যকর। সময়ের সাথে সাথে, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অসুস্থতা সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।"
Вআমরা এখনও অসুস্থ হয়ে পড়েছি। আমি একটি ডাক্তার কল করা উচিত?
সত্য হল যে ভাইরাসগুলি অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না। বেশিরভাগ সময়, বিশ্রাম সর্বোত্তম ওষুধ। আপনি হালকা ঠান্ডা ওষুধ দিয়ে উপসর্গ উপশম করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার অবস্থা খারাপ হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং আপনাকে অসুস্থতার জন্য কম সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সর্দি এবং ফ্লু ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে সংক্রামিত হয়, তাই আমরা আবারও বলছি যে স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করা উচিত নয়।
"আপনার জীবনের সমস্ত দিকের বাস্তবসম্মত ভারসাম্য সম্ভবত চাপ পরিচালনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বিশেষ করে, কাজ, জীবন এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য,” পরামর্শক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ টম স্টিভেনস বলেছেন।
স্ট্রেস উপশম এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করার সেরা উপায়
1. সঙ্গীত, শিল্প, পড়া, সিনেমা, খেলাধুলা, নাচ বা আপনার আগ্রহের অন্য কিছুর জন্য সময় দিন
2. পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব সহ আপনাকে যারা ভালোবাসে তাদের সাথে সময় কাটান। আপনি কার সাথে সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি তাদের সাথে সময় কাটাতে চাই?"
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
4. শিথিলকরণ শিল্প শিখুন. এটি টিভিতে সিনেমা দেখা বা মদ্যপান নয়, বরং যোগব্যায়াম, গরম স্নান, ধ্যান বা আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়ার মতো কিছু।
5. অতীত বা ভবিষ্যৎ নয়, এখন বাস করুন। ক্রমাগত ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করার এবং বর্তমানকে উপভোগ করতে ভুলে যাওয়ার ফাঁদে পড়বেন না। যদি এটি কঠিন হয়, 15 মিনিটের জন্য এক বিন্দুতে তাকান এবং মনে করুন যে এটিও আকর্ষণীয় হতে পারে!
6. আপনার মেজাজ পরিবর্তনের জন্য অ্যালকোহল, মাদক, খাবার, যৌনতা বা জুয়া ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
7. না বলতে শিখুন এবং ডেলিগেট করুন
8. আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবুন।
9. চিন্তা করুন, আপনি কি কিছু এড়িয়ে যাচ্ছেন? কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সমাধান, সহকর্মী বা পরিবারের সাথে কঠিন কথোপকথন, কিছু পয়েন্ট স্পষ্ট করা। মানসিক চাপের সম্মুখীন হওয়া বন্ধ করার জন্য সম্ভবত আপনার এই জাতীয় জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করা উচিত।
10. আপনি কি এমন কিছু করেন যা ক্ষমতা, অর্থ এবং যৌনতা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় না? যদি এর উত্তর না হয়, তাহলে ১ নম্বরে ফিরে যান।