"আমাকে প্রায়ই প্রাকৃতিক প্রসব এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক গর্ভধারণের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে বলা হয়," বলেছেন ভারতীয় সেজল পারিখ৷ “আমি জানতাম যে আমি মা হব তার আগে আমি 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে নিরামিষাশী ছিলাম। নিঃসন্দেহে, আমার গর্ভাবস্থাও "সবুজ" হওয়ার কথা ছিল।
- গর্ভাবস্থায় আমার ওজন 18 কেজি বেড়েছে
- আমার ছেলে শৌর্যের ওজন 3,75 কেজি, যা বেশ স্বাস্থ্যকর।
- আমার ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের মাত্রা 9 মাস ধরে প্রায় কোনও সম্পূরক ছাড়াই একটি দুর্দান্ত স্তরে রয়েছে।
- আমার ডেলিভারি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ছিল বাইরের কোনো হস্তক্ষেপ ছাড়াই: কোনো ছেদ নেই, কোনো সেলাই নেই, ব্যথা নিয়ন্ত্রণে কোনো এপিডুরাল নেই।
- আমার প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার খুব সহজে গিয়েছিলাম. যেহেতু আমার ডায়েটে কোনো প্রাণীর চর্বি নেই, তাই ব্যায়াম না করেও প্রথম তিন মাসের মধ্যে আমি 16 কেজি ওজন কমাতে পেরেছি।
- জন্ম দেওয়ার এক সপ্তাহ পরে, আমি ইতিমধ্যেই ঘরের কাজ করছিলাম। 3 মাস পরে, আমার অবস্থার এতটাই উন্নতি হয়েছিল যে আমি যে কোনও কাজ করতে পারি: পরিষ্কার করা, নিবন্ধ লেখা, শিশুকে খাওয়ানো এবং তার গতির অসুস্থতা - শরীরে কোনও ব্যথা ছাড়াই।
- একটি ছোট সর্দি বাদে, আমার প্রায় 1 বছর বয়সী কোনো একক স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেনি বা কোনো ওষুধ সেবন করেনি।
সাধারণভাবে মহিলাদের গর্ভাবস্থায় আরও অসম্পৃক্ত চর্বি এবং যতটা সম্ভব কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - এবং ঠিক তাই। যাইহোক, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের সমস্যা প্রায়ই অপর্যাপ্তভাবে অনুভূত হয়। এই দুটি উপাদানের চারপাশে অনেকগুলি ভুল ধারণা রয়েছে যে লোকেরা স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং কৃত্রিম হরমোন ধারণকারী প্রাণীজ পণ্যগুলির সাথে "স্টাফ" করতে প্রস্তুত। কিন্তু এমনকি এই, অনেক, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পরিপূরক সঙ্গে নিজেদের লোড করা বন্ধ না. মনে হবে, আচ্ছা, এখন ক্যালসিয়ামের সমস্যা বন্ধ! যাইহোক, আমি অনেক মহিলাকে ক্যালসিয়ামের অভাবে ভুগতে দেখেছি, শর্ত থাকে যে উপরের "নর্মগুলি" অনুসরণ করা হয়। তাদের প্রায় সকলেরই জন্মের সময় এপিসিওটমি সিউচার ছিল (এটি নিম্ন প্রোটিন স্তর যা প্রাথমিকভাবে পেরিনাল ফেটে যাওয়ার জন্য দায়ী)। পশুর দুধ পান করা (ক্যালসিয়াম এবং সাধারণভাবে) খারাপ ধারণা হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল ছাড়াও, এই জাতীয় পণ্যগুলিতে মোটেও ফাইবার থাকে না। প্রাণীর প্রোটিন, যখন অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে শোষিত হয়, তখন শরীরে অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া হয়। ফলস্বরূপ, একটি ক্ষারীয় pH বজায় রাখার জন্য, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলি শরীর থেকে বের হয়ে যায়। ইতিমধ্যে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ অনেক গুণমানসম্পন্ন উদ্ভিদের খাবার রয়েছে: আসলে, গর্ভাবস্থায় ছোলাই ছিল একমাত্র প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রোটিনের মাত্রা কম হলে পেলভিক পেশী দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে যোনি ছিঁড়ে যায় (প্রসবের সময়) এবং সেলাইয়ের প্রয়োজন হয়। অনুমান করুন যদি প্রসবের সময় আমার একই রকম সমস্যা হয়? এটা ঠিক - না. এখন আসুন আমরা প্রায়শই যে প্রশ্নটি শুনি তার কাছাকাছি যাওয়া যাক: আমি একটি স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খেয়েছি (চিনির উপর কয়েকটি নিগলস সহ), পরিশোধিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলেছি - সাদা আটা, সাদা চাল, সাদা চিনি ইত্যাদি। এটি প্রধানত সামান্য বা কোন তেল সঙ্গে বাড়িতে তৈরি খাবার ছিল. 3 এবং 4 মাসে ক্ষুধা কমে যাওয়ার কারণে, আমি খুব কমই খেতে চাইছিলাম এবং তাই আমি 15-20 দিনের জন্য একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিয়েছিলাম। আমি গত 2 মাস ধরে আয়রন সাপ্লিমেন্টেশন এবং গত 15 দিন ধরে নিরামিষাশী ক্যালসিয়ামও চালু করেছি। এবং যদিও আমি পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির বিরোধিতা করি না (যদি উত্সটি নিরামিষ হয়), তবে সেগুলি ছাড়া একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর খাবার এখনও একটি অগ্রাধিকার। আমার খাদ্য সম্পর্কে আরো. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর:- ২ গ্লাস পানি ১ চা চামচ। গমের ঘাসের গুঁড়া - 2-1 টুকরা কিশমিশ, সারারাত ভিজিয়ে রাখা - আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স, প্রধানত ফল এবং শাকসবজি, কখনও কখনও সিরিয়াল। বিভিন্ন ধরণের ফল: কলা, আঙ্গুর, ডালিম, তরমুজ, তরমুজ এবং আরও অনেক কিছু। কারি পাতা দিয়ে সবুজ স্মুদি। ভেষজ, ফ্ল্যাক্সসিড, কালো লবণ, লেবুর রসের মিশ্রণ এতে যোগ করা হয়েছিল, এই সমস্ত একটি ব্লেন্ডারে চাবুক করা হয়। আপনি কলা বা শসা যোগ করতে পারেন! সূর্যের নীচে 15-20 মিনিট হাঁটা আবশ্যক। প্রতিদিন কমপক্ষে 20 লিটার জল, যেখানে 30 লিটার নারকেল জল। যথেষ্ট তুচ্ছ ছিল - একটি টর্টিলা, কিছু শিম, একটি তরকারি। খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস হিসাবে - গাজর, শসা এবং লাড্ডু (ভেগান ভারতীয় মিষ্টি)।