শিশুদের নির্বাচনী খাওয়ানো

3 থেকে 6 বছরের মধ্যে আপনার শিশুর পুষ্টির ভারসাম্য নিয়ে ভয় পাবেন না

বারবার খাওয়া মানেই ভারসাম্যহীনতা নয়। হ্যাম, পাস্তা এবং কেচাপ প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে: প্রোটিন, ধীর শর্করা এবং ভিটামিন। যদি, মেনুতে, আপনি ক্যালসিয়াম (খুব মিষ্টি দুগ্ধ নয়, Gruyere...) এবং আরও ভিটামিন (তাজা, শুকনো ফল, কম্পোটে বা জুসে) যোগ করেন, আপনার সন্তানের ভালভাবে বেড়ে উঠতে যা যা প্রয়োজন তার সবই থাকবে।

নিজেকে দোষী মনে করবেন না

আপনার সন্তানের আপনার প্রতি যে ভালোবাসা তার খাবার প্রত্যাখ্যান করার সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এবং শুধুমাত্র এই কারণে যে তিনি প্রেমের সাথে সিদ্ধ করা জুচিনি ম্যাশের উপর অস্বস্তি বোধ করছেন তার মানে এই নয় যে আপনি একজন খারাপ মা বা আপনার যথেষ্ট কর্তৃত্ব নেই।

আপনার সন্তানের বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করুন

যতক্ষণ না আপনার সন্তান বড় হচ্ছে এবং স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়াচ্ছে, ততক্ষণ আতঙ্কিত হবেন না। হয়তো তিনি শুধুমাত্র একটি ছোট ক্ষুধা আছে? তার স্বাস্থ্য রেকর্ডে তার বৃদ্ধি এবং ওজনের চার্ট আপ টু ডেট রাখুন এবং আপনার প্রয়োজন মনে হলে চেক-আপ বা ছোটখাটো অসুস্থতার সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে তার ক্ষুধার ঘাটতি খাবারের মধ্যে কেক এবং মিষ্টি খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে আসে না।

স্বাদে একটি ছোট কামড়

আপনি তাকে ফুলকপি বা মাছ পছন্দ করতে বাধ্য করতে পারবেন না, যদি গন্ধ এবং চেহারা তার কাছে বিরূপ হয়। জেদ করবেন না, তবে তাকে স্বাদ নিতে উত্সাহিত করুন। কখনও কখনও একটি শিশুর একটি নতুন খাবার উপভোগ করতে দশ, বিশটি প্রচেষ্টা লাগে। অন্যদের ভোজ দেখা তাকে ধীরে ধীরে আশ্বস্ত করবে এবং তার কৌতূহল জাগিয়ে তুলবে।

উপস্থাপনা পরিবর্তন

তাকে এমন একটি খাবার অফার করুন যা তিনি বিভিন্ন আকারে প্রত্যাখ্যান করেন: উদাহরণস্বরূপ, গ্র্যাটিন বা সফেলে মাছ এবং পনির, স্যুপে শাকসবজি, ম্যাশ করা, পাস্তা বা স্টাফ করা। উদ্ভিজ্জ লাঠি, বা মিনি ফলের skewers করুন. শিশুরা ছোট জিনিস এবং রং পছন্দ করে।

খাবার তৈরিতে আপনার শিশুকে জড়িত করুন

তাকে বাজারে নিয়ে যান, একটি থালা তৈরিতে তার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা তাকে একটি প্লেট সাজাতে দিন। একটি খাবার যত বেশি পরিচিত, তত বেশি এটির স্বাদ নিতে ইচ্ছুক হবে।

ডেজার্ট দিয়ে আপনার সন্তানের ক্ষুধার অভাব পূরণ করবেন না

এটা স্পষ্টতই লোভনীয়, কিন্তু এই গিয়ারে না পড়ার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। আপনার শিশু দ্রুত বুঝতে পারবে যে দুটি কাস্টার্ড পাশ পাওয়ার জন্য তার সবুজ মটরশুটির প্লেটটি দূরে ঠেলে দেওয়াই যথেষ্ট। তাকে স্পষ্টভাবে বলুন: "আপনি না খেলে আপনার আর বেশি মিষ্টি থাকবে না।" এবং এই নিয়ম করতে খুব বেশি দেরি হয় না।

আপনার শিশু খেতে না চাইলে তাকে শাস্তি দেবেন না

খাওয়া একটি গুণ নয় এবং ভাল বা খারাপ ধারণার সাথে সম্পর্কিত নয়। তিনি নিজের জন্য খায়, শক্তিশালী হতে, ভালভাবে বেড়ে উঠতে এবং আপনাকে মান্য করতে বা আপনাকে খুশি করার জন্য নয়। এটি আপনার উপর নির্ভর করে যে আপনি তাকে কিছু নিয়মের প্রতি সম্মান দেখান যা আপনি ধরে রেখেছেন, যা অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে সম্পর্কিত (তার কাঁটা দিয়ে খাবেন, এটি সর্বত্র রাখবেন না, বসে থাকবেন, ইত্যাদি) যদি সে সেগুলিকে সম্মান না করে তবে তিনিই শাস্তি দেবেন নিজেকে খাবার থেকে বাদ দিয়ে নিজেই।