শৈশবের স্থূলতা থেকে সাবধান!

অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা... এটা অভিনয় করার সময়!

প্রথমে, এটি মাত্র কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড। এবং তারপর একদিন, আমরা বুঝতে পারি যে পরিবারের সবচেয়ে ছোটটি স্থূলতায় ভুগছে! আজ, প্রায় 20% তরুণ ফরাসি মানুষ খুব মোটা (দশ বছর আগে মাত্র 5% এর বিপরীতে!) তার আচরণ বদলানো জরুরি...

অতিরিক্ত পাউন্ড কোথা থেকে আসে?

লাইফস্টাইল বিবর্তিত হয়েছে, খাদ্যাভ্যাসও। সারাদিন চুপচাপ, তাজা পণ্য পরিত্যাগ করুন, টিভির সামনে খাবেন … সমস্ত কারণ যা খাবার ভেঙে দেয় এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। ঠিক যেমন সকালের নাস্তা, ভারসাম্যপূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ, বা বিপরীতে সোডা এবং চকোলেট বারের উপর ভিত্তি করে খুব সমৃদ্ধ স্ন্যাকস গ্রহণ করা।

এবং এটি সবই নয় কারণ, দুর্ভাগ্যবশত, সমস্যাটি জটিল এবং এতে অন্যান্য কারণ জড়িত: জিনগত, মনস্তাত্ত্বিক, আর্থ-সামাজিক, আসীন জীবনধারা বা নির্দিষ্ট রোগের প্রভাবের কথা উল্লেখ না করা …

অতিরিক্ত ওজন, হ্যালো ক্ষতি!

অতিরিক্ত পাউন্ড যে দ্রুত জমা হতে পারে শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর পরিণতি. জয়েন্টে ব্যথা, অর্থোপেডিক সমস্যা (চ্যাপ্টা পা, মোচ…), শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি (হাঁপানি, নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া…)… এবং পরে, হরমোনজনিত ব্যাধি, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ… অতিরিক্ত ওজনও প্রকৃত সামাজিক প্রতিবন্ধকতা এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। , বিশেষ করে যখন শিশুটিকে তার কমরেডদের মন্তব্যের মুখোমুখি হতে হয়, কখনও কখনও ভয়ানক …

এবং এই কথাগুলি দ্বারা প্রতারিত হবেন না যে তারা বাড়ার সাথে সাথে তারা অনিবার্যভাবে দীর্ঘ এবং পরিমার্জিত হবে। কারণ স্থূলতা খুব ভালভাবে প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে। শৈশবকালের স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সূত্রপাতের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র রয়েছে, এটি ভুলে যাওয়া ছাড়াই যে এটি আয়ুতে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে ...

স্থূলতা প্রতিরোধ করুন এবং আপনার সন্তানের অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

সঠিক সমাধান হল আপনার খাদ্যাভ্যাস বিশদভাবে পর্যালোচনা করা কারণ, একটি সুষম খাদ্যে, সমস্ত খাবারেরই জায়গা আছে!

সর্বোপরি, খাবারগুলি অবশ্যই সুগঠিত হতে হবে, যার অর্থ একটি ভাল প্রাতঃরাশ, একটি সুষম দুপুরের খাবার, একটি জলখাবার এবং একটি সুষম রাতের খাবার৷ আপনার সন্তানদের স্বাদ বিবেচনায় রেখে মেনুতে ভিন্নতা আনতে মজা করুন, কিন্তু তার সমস্ত ইচ্ছার কাছে না গিয়ে! তাকে ডায়েটের প্রয়োজনীয় নিয়মগুলি শেখানোও ভাল যাতে সময় আসে, সে নিজেই তার খাবার বেছে নিতে পারে, বিশেষত যদি সে স্ব-পরিষেবা ঘরে দুপুরের খাবার খায়।

এবং অবশ্যই, জল পছন্দের পানীয় থাকতে হবে! সোডা এবং অন্যান্য ফলের রস, অনেক বেশি মিষ্টি, স্থূলতার আসল কারণ …

তবে প্রায়শই, এটি পরিবারের সম্পূর্ণ খাদ্য শিক্ষাও যা পর্যালোচনা করা প্রয়োজন (খাবার পছন্দ, প্রস্তুতির পদ্ধতি ইত্যাদি)। একটি অগ্রাধিকার যখন আমরা জানি যে শিশুদের মধ্যে স্থূলতার ঝুঁকি 3 দ্বারা গুণিত হয় যদি পিতামাতার একজন স্থূল হয়, যদি উভয়েই 6 দ্বারা হয়!

স্থূলতা প্রতিরোধে পারিবারিক খাবার অপরিহার্য। মা এবং বাবা তাদের সন্তানদের সাথে টেবিলে খাওয়ার জন্য সময় নিতে হবে, এবং যতদূর সম্ভব টেলিভিশন থেকে! বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে খাবার ভাগাভাগি করে নিতে হবে।

অসুবিধার ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনাকে ভাল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

আসীন জীবনধারার বিরুদ্ধে লড়াই করতে ভুলবেন না! এবং এর জন্য, আপনাকে একজন দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। একটু দৈনিক হাঁটা (প্রায় 30 মিনিট) সুপারিশকৃত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে প্রথম। কিন্তু আরও অনেক আছে: বাগানে খেলা, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো... স্কুলের বাইরে যেকোনো খেলাধুলা স্বাগত!

তাই প্রত্যেক পিতা-মাতার একটি ভূমিকা রয়েছে যাতে বাচ্চাদের তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে সহায়তা করা যায় এবং একইভাবে "আয়রন" স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয়!