বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলি সেলেনিয়ামের গড় দৈনিক প্রয়োজনের দ্বারা গৃহীত হয়, যা 55 মাইক্রোগ্রাম। কলাম "নিত্য প্রয়োজনীয়তার শতাংশ" দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম উত্পাদন কত শতাংশ সেলেনিয়ামের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা মেটাচ্ছে।
সেলেনিয়ামে উচ্চমাত্রায় খাবার:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে সেলেনিয়ামের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| গমের ভুসি | 77.6 μg | 141% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 53 মেলবোর্ন | 96% |
| যবের ভুসি | 45.2 μg | 82% |
| স্যালমন মাছ | 44.6 মেলবোর্ন | 81% |
| মুরগীর ডিম | 31.7 মেলবোর্ন | 58% |
| পনির 18% (গা bold়) | 30 μg | 55% |
| পনির 2% | 30 μg | 55% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 30 μg | 55% |
| দই | 30 μg | 55% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 29 মেলবোর্ন | 53% |
| chickpeas | 28.5 মেলবোর্ন | 52% |
| রাই (দানা) | 25.8 মেলবোর্ন | 47% |
| মটরশুটি (শস্য) | 24.9 μg | 45% |
| ওটস (শস্য) | 23.8 μg | 43% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 22.5 মেলবোর্ন | 41% |
| যব (দানা) | 22.1 μg | 40% |
| ভাত (দানা) | 20 মিলিগ্রাম | 36% |
| মসুর (দান) | 19.6 μg | 36% |
| গমের পোনা | 19 μg | 35% |
| পেস্তা বাদাম | 19 μg | 35% |
| ধান | 15.1 μg | 27% |
| চাউলের আটা | 15.1 μg | 27% |
| ফেটা চিজ | 15 μg | 27% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 14.5 μg | 26% |
| রসুন | 14.2 μg | 26% |
| পনির চেডার 50% | 13.9 μg | 25% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 12 মেলবোর্ন | 22% |
| দুধ স্কিমড | 10 μg | 18% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 8.3 μg | 15% |
| চিনাবাদাম | 7.2 μg | 13% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| ময়দা | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 6 মেলবোর্ন | 11% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| Shiiteake মাশরুম | 5.7 μg | 10% |
| বাজরা ময়দা | 5.7 μg | 10% |
| আখরোট | 4.9 μg | 9% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 3.27 μg | 6% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 3 মিলিগ্রাম | 5% |
| ঝিনুক মাশরুম | 2.6 মেলবোর্ন | 5% |
| ব্রোকলি | 2.5 মেলবোর্ন | 5% |
| কাজুবাদাম | 2.5 মেলবোর্ন | 5% |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 1.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1% দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 2.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 1,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 2,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 2.5% এর | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কলা | 1.5 গ্রাম | 3% |
| ছাগলের দুধ | 1.4 মেলবোর্ন | 3% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 1 μg | 2% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে সেলেনিয়ামের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে সেলেনিয়ামের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| এসিডোফিলাস দুধ 1% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| এসিডোফিলাস 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| এসিডোফিলাস থেকে 3.2% মিষ্টি | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| অ্যাসিডোফিলাস কম ফ্যাট | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 1.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1% দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 2.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দইয়ের ভর 16.5% ফ্যাট | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 1,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 2,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ছাগলের দুধ | 1.4 মেলবোর্ন | 3% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 3 মিলিগ্রাম | 5% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 12 মেলবোর্ন | 22% |
| দুধ স্কিমড | 10 μg | 18% |
| দই 2.5% এর | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ক্রিম 10% | 0.4 μg | 1% |
| ক্রিম 20% | 0.4 μg | 1% |
| টক ক্রিম 30% | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| পনির "ক্যামবার্ট" | 14.5 μg | 26% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 22.5 মেলবোর্ন | 41% |
| ফেটা চিজ | 15 μg | 27% |
| পনির চেডার 50% | 13.9 μg | 25% |
| পনির 18% (গা bold়) | 30 μg | 55% |
| পনির 2% | 30 μg | 55% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 30 μg | 55% |
| দই | 30 μg | 55% |
| মুরগীর ডিম | 31.7 মেলবোর্ন | 58% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে সেলেনিয়ামের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে সেলেনিয়ামের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সবুজ মটর (তাজা) | 3.27 μg | 6% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 8.3 μg | 15% |
| গমের পোনা | 19 μg | 35% |
| ধান | 15.1 μg | 27% |
| মিষ্টি ভুট্টা | 0.6 μg | 1% |
| বাজরা ময়দা | 5.7 μg | 10% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| ময়দা | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 6 মেলবোর্ন | 11% |
| চাউলের আটা | 15.1 μg | 27% |
| chickpeas | 28.5 মেলবোর্ন | 52% |
| ওটস (শস্য) | 23.8 μg | 43% |
| যবের ভুসি | 45.2 μg | 82% |
| গমের ভুসি | 77.6 μg | 141% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 29 মেলবোর্ন | 53% |
| ভাত (দানা) | 20 মিলিগ্রাম | 36% |
| রাই (দানা) | 25.8 মেলবোর্ন | 47% |
| মটরশুটি (শস্য) | 24.9 μg | 45% |
| মসুর (দান) | 19.6 μg | 36% |
| যব (দানা) | 22.1 μg | 40% |
বাদাম এবং বীজে সেলেনিয়ামের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে সেলেনিয়ামের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 7.2 μg | 13% |
| আখরোট | 4.9 μg | 9% |
| পাইন বাদাম | 0.7 μg | 1% |
| কাজুবাদাম | 2.5 মেলবোর্ন | 5% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 53 মেলবোর্ন | 96% |
| পেস্তা বাদাম | 19 μg | 35% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে সেলেনিয়ামের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে সেলেনিয়ামের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| আভাকাডো | 0.4 μg | 1% |
| তুলসী (সবুজ) | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| কলা | 1.5 গ্রাম | 3% |
| আদার মূল) | 0.7 μg | 1% |
| ডুমুর শুকনো | 0.6 μg | 1% |
| বাঁধাকপি | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| ব্রোকলি | 2.5 মেলবোর্ন | 5% |
| বাঁধাকপি | 0.6 μg | 1% |
| ফুলকপি | 0.6 μg | 1% |
| আলু | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (সবুজ শাক) | 0.9 μg | 2% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 0.5 মেলবোর্ন | 1% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 0.5 মেলবোর্ন | 1% |
| শসা | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| টমেটো (টমেটো) | 0.4 μg | 1% |
| মূলা | 0.6 μg | 1% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 0.6 μg | 1% |
| সেলারি রুট) | 0.7 μg | 1% |
| বরই | 0.3 মেলবোর্ন | 1% |
| রসুন | 14.2 μg | 26% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 1 μg | 2% |
ভিআইপি