ফল
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря এবং запасайтесь витаминами на год вперед.
অ্যাব্রিকোস, পারসিকি এবং নেকটারিন
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органических кислот ивдамина. Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищеварение. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
আঙ্গুর
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляет сестудет. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин)।
নাশপাতি এবং আপেল
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Как говорят британцы: "অধিক দিন দিন - এবং কোন ডাক্তার নেই!" Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
Сливы и чернослив
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный race.
তরমুজ
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себя необходимымывасть. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
বেরি
মালিনা, উইশনা, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. বোলশিন্সটভ из них являются рекордсменами по содержанию antиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудовожоможаможомоложамовить стенки Стаканчик ягод в день – এবং вы забудете дорогу к косметологу.
শাকসবজি
লেটো — пора самых вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
বাঁধাকপি
ডক্টর মেকল গ্রেগার রেকোমেন্ডুয়েট съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, бсветная капуста, кольраби, бсветная капуста।
কুমড়া
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевтых волокон, но вот по витаминам они.
নাইটশেড
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. ব্যাকলাজান, перец, কারটোফেল, помидор помогут вам разнообразить меню এবং наполнят витаминами, антиоксидантами и ламидор
রুটি সবজি
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борется с повышенныхавым. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
সেলারি
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная это причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная возможность сделать возможность. Сельдерей востанавливает водно-солевой balans, очищает orgанизм, помогает печени и является источником многивнох.
পেঁয়াজ এবং রসুন
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? LUK, উদাহরণস্বরূপ, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. Чеснок - источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своей своей своей связываясь
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, kinza, мята… И это еще далеко не полный спси! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефицитом ма. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насытить организм до следующего лета. ন্যূপসকাইটি ভোজমোজনোস্টি - নাসলাজডাইটেসিং свежими плодами! Редакция নিরামিষাশী желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.