পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 30 Kcal | 1684 Kcal | 1.8% | 6% | 5613 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.76 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.3% | 7.7% | 4318 গ্রাম |
চর্বি | 0.19 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.3% | 1% | 29474 গ্রাম |
শর্করা | 2.79 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.3% | 4.3% | 7849 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 17% | 56.7% | 588 গ্রাম |
পানি | 90.69 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 13.3% | 2506 গ্রাম |
ছাই | 1.17 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরএই | 11 μg | 900 মেলবোর্ন | 1.2% | 4% | 8182 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.137 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 9% | 3650 |
লুটেইন + জেক্সানথিন | 331 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.032 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.1% | 7% | 4688 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.054 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 3% | 10% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 13.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2.6% | 8.7% | 3788 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.133 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 9% | 3759 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.049 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 8.3% | 4082 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 18 μg | 400 মেলবোর্ন | 4.5% | 15% | 2222 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.4% | 11.3% | 2903 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.03 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.7% | 50000 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 8 μg | 120 মেলবোর্ন | 6.7% | 22.3% | 1500 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 0.205 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1% | 3.3% | 9756 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 109 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 4.4% | 14.7% | 2294 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 29 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.9% | 9.7% | 3448 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 15 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.8% | 12.7% | 2667 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 334 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 25.7% | 85.7% | 389 গ্রাম |
সালফার, এস | 17.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.8% | 6% | 5682 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 30 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.8% | 12.7% | 2667 গ্রাম |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 0.99 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 5.5% | 18.3% | 1818 |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.382 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 19.1% | 63.7% | 524 গ্রাম |
কপার, কিউ | 80 মেলবোর্ন | 1000 মেলবোর্ন | 8% | 26.7% | 1250 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 2.1 μg | 55 মেলবোর্ন | 3.8% | 12.7% | 2619 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.27 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.3% | 7.7% | 4444 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 0.63 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.023 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টিয়ারিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.014 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | 0.1% | 0.3% | |
18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.014 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.11 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1% | 3.3% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.071 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.071 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 7.9% | 26.3% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.04 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 0.9% | 3% |
শক্তির মান 30 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 245 গ্রাম (73.5 কিলোক্যালরি)
সবুজ মটরশুটি Shellie, টিনজাত ম্যাঙ্গানিজ হিসাবে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 19,1%
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালরির মান 30 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, সহায়ক শিমের শেলির চেয়ে খনিজ, টিনজাত, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটির শেলির উপকারী বৈশিষ্ট্য, টিনজাত