বিষয়বস্তু
বছরের প্রতিটি ঋতু তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর। তবে শীতকাল বিশেষত আশ্চর্যজনক, কারণ আমরা স্লেডিংয়ে যাওয়ার একটি অনন্য সুযোগ পাই। এই ধরনের বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পুরো পরিবারের জন্য একটি দুর্দান্ত বিনোদন। আমাকে বিশ্বাস করুন, স্লেডিং আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং পুরো পরিবারকে আনন্দিত করবে।
কিভাবে স্লেডিং দরকারী?
- পা মজবুত করে। পাহাড়ে আরোহণ করা এবং 20-40 বার এটি থেকে নামা সহজ কাজ নয়। উপরন্তু, আপনি আপনার পিছনে স্লেজ টেনে আনতে হবে।
- সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর অংশগ্রহণ এবং শক্তিশালীকরণ।
- আন্দোলনের সমন্বয় উন্নয়ন। অবতরণের সময়, স্লেজটি দক্ষতার সাথে পরিচালনা করা এবং সঠিক দিকে সরানো প্রয়োজন।
- অক্সিজেনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশন। তাজা হিমশীতল বাতাসে থাকা অক্সিজেন অনাহারের বিকাশকে বাদ দেয়।
- রক্তচাপ স্বাভাবিককরণ।
- গৃহমধ্যস্থ ব্যায়াম একটি বিকল্প.
- অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ.
স্লেজ নির্বাচনের মানদণ্ড
- বয়স যদি শিশুরা (2 বছর পর্যন্ত) স্লেজে চড়ে, তাহলে একটি ব্যাকরেস্ট এবং একটি ক্রস-ওভার হ্যান্ডেলের উপস্থিতি একটি পূর্বশর্ত। স্লেজ নিজেই খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং রানারগুলি খুব সংকীর্ণ হওয়া উচিত নয়।
- উপাদান. স্লেজের স্থায়িত্ব এবং নির্ভরযোগ্যতা ব্যবহৃত উপাদানের শক্তির উপর নির্ভর করে।
- রূপান্তর। কিছু মডেল পৃথক অংশ অপসারণ দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে. এটি পারিবারিক বাজেট সংরক্ষণ করার একটি ভাল সুযোগ, কারণ মডেলটি যে কোনও বয়সের জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
- দাম। মডেল এবং ব্যবহৃত উপাদানের উপর নির্ভর করে স্লেজের দাম 600 থেকে 12 রুবেল পর্যন্ত হয়।
প্লাস্টিক, কাঠের, inflatable বা অ্যালুমিনিয়াম sledges?
কাঠের স্লেজগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বার্চ বা পাইন থেকে তৈরি করা হয়, কিছু ক্ষেত্রে ওক থেকে। তারা টেকসই এবং পরিবেশ বান্ধব এবং একটি সুন্দর নকশা আছে.
অ্যালুমিনিয়াম স্লেজ টেকসই অ্যালুমিনিয়াম দিয়ে তৈরি, আসনটি কাঠের তৈরি। এগুলি হিম-প্রতিরোধী, হালকা ওজনের এবং সস্তা।
প্লাস্টিকের স্লেজের চাহিদা আজ সবচেয়ে বেশি। তারা হালকা ওজনের, রঙিন, সুবিন্যস্ত, এবং অত্যাশ্চর্য নকশা. কিন্তু -20 ডিগ্রির নিচে বাতাসের তাপমাত্রায়, প্লাস্টিক তার হিম-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য হারাতে শুরু করে।
ইনফ্ল্যাটেবল স্লেজ রাবার এবং পিভিসি ফিল্ম ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এটি উতরাই স্কিইং জন্য আদর্শ. উপরন্তু, তারা বহুমুখী, কারণ গ্রীষ্মে তারা জলের মজার সময় তাদের ব্যবহার খুঁজে পায়।
কিভাবে স্কিইং জন্য একটি স্লাইড চয়ন?
অবশ্যই, আপনি সর্বোচ্চ এবং সবচেয়ে চরম স্লাইডে চড়তে চান, তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার এটি ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। পাহাড়ের ঢাল মসৃণ হতে হবে। যে জায়গাটি অবতরণ শেষ হবে তা অবশ্যই গাছ, পাথর, লাফ এবং অন্যান্য বাধা মুক্ত হতে হবে। শিশুদের জন্য সবচেয়ে অনুকূল কাত কোণ হল 30 ডিগ্রি, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - 40 ডিগ্রি।
স্লেডিং জন্য সরঞ্জাম পছন্দ
স্লেডিংয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক হ'ল "পফি"। এটি আপনাকে ঘাম দেওয়ার সুযোগ দেবে না এবং পতনের প্রভাবকে নরম করবে। জুতাগুলির একটি রাবারযুক্ত সোল এবং একটি উচ্চ বুটলেগ থাকা উচিত, কারণ গোড়ালিতে প্রচুর চাপ থাকে। একটি উষ্ণ টুপি এবং গ্লাভস ছাড়াও, আপনি বায়ুরোধী গগলস এবং একটি হেলমেটের কথা ভাবতে পারেন।
নিরাপদ স্লেডিংয়ের জন্য 7টি নিয়ম:
- স্লেজ সিটে একটি নরম কুশন ইনস্টল করা আবশ্যক।
- সংঘর্ষ এড়াতে আপনার এবং সামনের লোকদের মধ্যে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন।
- একই সময়ে একাধিক স্লেজ সংযুক্ত করবেন না।
- পাহাড়ে নামার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঢাল ছাড়ুন।
- যদি সংঘর্ষ অনিবার্য হয় তবে আপনাকে স্লেজ থেকে লাফ দিতে হবে এবং সঠিকভাবে পড়ে যেতে হবে।
- আপনার ক্ষমতার অতিরিক্ত মূল্যায়ন করবেন না। আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত এমন একটি ডিসেন্ট কন্ডিশন বেছে নিন।
- খালি পেটে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করবেন না। স্লেডিংয়ের আগে, আপনাকে 2-3 ঘন্টা আগে খেতে হবে।
কখন স্লেজ করা হারাম?
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে স্লেডিং সুপারিশ করা হয় না (বা শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে):
- জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের রোগ;
- অস্থির অনাক্রম্যতা;
- হাড়ের আঘাত;
- সংক্রামক রোগ;
- উত্তরোত্তর সময়কাল;
- গর্ভাবস্থা
স্লেডিং শুধুমাত্র শিশুদের জন্য মজাদার নয়, এটি আপনার শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। উত্থান-পতনগুলি কার্ডিও লোডের সাথে তুলনীয়, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীকে খুব ভালভাবে প্রশিক্ষণ দেয় এবং প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। স্লেডিংয়ের সময়, আপনি গড়ে প্রতি ঘন্টা 200 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হারাতে পারেন। তুলনা করার জন্য, দৌড়ানোর সময় প্রায় 450 kcal নষ্ট হয়। পাঠের সময়, সেরোটোনিন (আনন্দের হরমোন) উত্পাদিত হয়।