আজ অনেকেই কোমর ব্যথা, তলপেটের ব্যথায় ভুগেন, তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করলেও বৃথা। এবং শুধুমাত্র কয়েকজনই বুঝতে পারে যে আপনি বিশেষভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম বা মেরুদণ্ডের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা সিমুলেটরগুলির সাহায্যে আপনার অনেক কিছু সহজ করতে পারেন। সুতরাং, সবচেয়ে সাধারণ জিমন্যাস্টিক হুপ ঘোরানো, একটি অনুভূমিক বারে ব্যায়াম করা, একটি ব্যায়াম বাইক বা পিছনের পেশীগুলির জন্য একটি বিশেষ শক্তি প্রশিক্ষক, আপনি কেবল আপনার পেশীগুলিকে সক্রিয় এবং শক্তিশালী করতে পারবেন না, তবে একটি বাস্তব থেরাপিউটিক প্রভাবও পেতে পারেন। আপনি যদি একটি সুস্থ শরীর পেতে চান এবং সুন্দর চেহারা পেতে চান, তাহলে একজন মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক পান এবং আপনার জীবন বদলে যাবে।
আমাদের পিঠের পেশী প্রায় সমস্ত শরীরের নড়াচড়ার সাথে জড়িত। একটি সুন্দর, শক্তিশালী, ভালভাবে ডিজাইন করা পিঠ আমাদের একটি রাজকীয় ভঙ্গি দেয় এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর, শক্ত পিঠের পেশীগুলি খেলাধুলায় সাফল্যের চাবিকাঠি, সেইসাথে আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি প্রাকৃতিক, অ-সার্জিক্যাল উপায়। সিমুলেটরে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠবে। ক্রমাগত ব্যায়াম করে, আপনি চিরকালের জন্য মেরুদণ্ড এবং পিঠের ব্যথা থেকে স্কোলিওসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
অন্য সবার মতো, মেরুদণ্ডের শক্তির মেশিনের দাম এবং গুণমান উভয় ক্ষেত্রেই পার্থক্য রয়েছে। প্রথমত, একটি সিমুলেটরের দাম তার বৈশিষ্ট্য এবং ফাংশনের উপর নির্ভর করে।
পিছনের অঞ্চলটি প্রচলিতভাবে 3 টি বিভাগে বিভক্ত, তাদের প্রতিটিতে বেশ কয়েকটি পেশী রয়েছে। উপরের পিঠে ট্র্যাপিজিয়াস পেশী, রম্বয়েড পেশী, সেইসাথে পেশী যা স্ক্যাপুলাকে উত্তোলন করে। পিঠের মাঝখানের অংশে - ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশী, সোআস পেশী, পশ্চিমের উপরের, পশ্চাৎ নিচের ডেন্টেট পেশী, লংসিসিমাস ডরসি পেশীর এপিকাল অংশ, বড় এবং ছোট গোলাকার পেশী। নীচের পিঠে লংসিসিমাস পেশীর নীচের অংশ, সেইসাথে ইলিওকোস্টাল পেশী রয়েছে।
বর্তমানে মেরুদন্ডের প্রশিক্ষকদের বেশ কয়েকটি প্রধান ধরন রয়েছে।
- একটি সামঞ্জস্যযোগ্য লোড সহ পিঠের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম মেশিন। তারা একটি আসন, পায়ের জন্য একটি সমর্থন, একটি লিভার যা ওজন সহ একটি র্যাকের সাথে মিলিত হয়। এই ধরনের মেশিনের উদাহরণ হল Body Solid SBK1600G/2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G/2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row।
- টুইস্ট - সিমুলেটরগুলি শরীরের মাঝখানে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে। তারা বসা নিযুক্ত করা অনুমিত হয়, যখন শরীর, ঘূর্ণন প্রতিরোধ, উল্লম্ব অক্ষ বরাবর twists.
- টি-বার, টি-বার - এই ধরনের সিমুলেটরগুলি হল একটি লিভার যার একপাশে প্যানকেক রয়েছে, যা একটি কবজা দিয়ে অন্য প্রান্তে সংযুক্ত থাকে। মুক্ত প্রান্তে "T" অক্ষরের মতো একটি হ্যান্ডেল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি হার্ডম্যান এইচএম-403 টি-বার স্ট্রেংথ মেশিন।
- হাইপারএক্সটেনশনের জন্য একটি ব্যায়াম মেশিন একটি পায়ের সমর্থন সহ একটি বেঞ্চ, যখন উরুর সামনের অংশটি একটি প্ল্যাটফর্মের উপর ভিত্তি করে, মেশিনে ক্রমাগত কমানো এবং শরীরকে উত্থাপন করা হয়। এই ধরনের মেশিনের উদাহরণ হল বডি সলিড GHYP345 45 ডিগ্রি হাইপার এক্সটেনশন।
অন্যান্য ধরণের মেরুদণ্ডের মেশিনের মধ্যে রয়েছে রোয়িং মেশিন, ওভারহেড সারি এবং আরও কিছু। উদাহরণ বিজয়ী / অক্সিজেন টাইফুন রোয়িং মেশিন, ম্যাট্রিক্স রোয়ার রোয়িং মেশিন।
আমরা আপনাকে একটি সুখী কেনাকাটা এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ কামনা করি!