বিষয়বস্তু
কিভাবে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ব্যবসা বৃদ্ধি, উত্পাদনশীল এবং সুখী থাকতে সাহায্য করে?
ইউনিফাইড ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন FITMOST-এর সিইও আলেকজান্দ্রা গেরাসিমোভা তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন।
আমি কিভাবে workouts চয়ন করবেন?
আমি বিভিন্ন খেলা পছন্দ করি: যোগব্যায়াম এবং দৌড় থেকে ক্রসফিট এবং বক্সিং পর্যন্ত। এটি সমস্ত মেজাজ এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে – এটি FITMOST সদস্যতার মূল ধারণাগুলির মধ্যে একটি।
যোগের প্রতি ভালবাসা অবিলম্বে দেখা দেয়নি, প্রথম থেকে নয় এমনকি দশম পাঠ থেকেও নয়, তবে এখন আমার বেশ কয়েকটি আসন করার নির্দিষ্ট ইচ্ছা রয়েছে।
ফিটনেস বক্সিং, ব্যবধান এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটের মতো তাদের তীব্রতা। 45 মিনিটের মধ্যে আপনার শরীরকে উচ্চ মানের সাথে পাম্প করার সময় আছে এবং যেহেতু কার্যকলাপটি সত্যিই কঠিন, তাই বহিরাগত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার এবং বিভ্রান্ত হওয়ার পর্যাপ্ত সময় নেই। এটা আমাকে savasana থেকে অনেক বেশি সুইচ অফ করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়ামে, আমি নিজেকে বন্ধ করি না, বরং গঠন করি।
কিভাবে প্রশিক্ষণ জীবনের একটি উপায় হয়ে ওঠে
ক্রীড়া কার্যক্রম একটি সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান প্রবণতা, এবং সহস্রাব্দের যোগ্যতা এতে রয়েছে। বেবি বুমাররা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় স্বাস্থ্যের কথা ভেবেছিল, Xs একটু আগে এখানে এসেছিল, কিন্তু Y এবং Z প্রজন্মের জন্য, ফিটনেস শখ থেকে জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশে পরিণত হয়েছে। এটি শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ বা ওজন কমানোর উপায় নয়, তবে নতুন আবেগ এবং ইমপ্রেশন পাওয়ার সুযোগ।
এটি শুধুমাত্র ফলাফল নয়, প্রক্রিয়া নিজেই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। অর্থাৎ, শুধুমাত্র লক্ষ্য অর্জনের জন্য নয়: স্প্লিটে বসতে, বক্স বা নাচতে শিখতে শিখুন, তবে এটি একটি সুন্দর, বায়ুমণ্ডলীয়, শক্তিদায়ক জায়গায় করুন। আনন্দ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে অর্জন।
ব্যস্ত সময়সূচীতে খেলাধুলার জন্য আমি কীভাবে সময় বের করব?
আমার দুটি নিয়ম আছে।
প্রথম: সকাল বা সন্ধ্যার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং খুঁজুন . আমি এমন পরিস্থিতিগুলিকে কমিয়ে আনার চেষ্টা করি যেখানে মিটিং এবং রাস্তার দিনটি ভেঙে যায়। উদাহরণস্বরূপ, বুধবার সকালে আমি মস্কোর উত্তর-পূর্বে অংশীদারদের সাথে দেখা করি এবং আমি কাছাকাছি একটি স্টুডিওতে কুংফু-এর জন্য সাইন আপ করি৷
দ্বিতীয়: সকালে ব্যায়াম। এই বিষয়ে, রাশিয়া এখনও পশ্চিমা দেশগুলির থেকে খুব আলাদা, যেখানে লোকেরা বেশিরভাগই সকালে জিমে যেতে পছন্দ করে এবং ক্লাস প্রায় চারটায় শুরু হয়। হয়তো এটা জলবায়ুর কারণে, কিন্তু আমি সকালের জাদুতে বিশ্বাস করি: ব্যায়াম আমাকে সারাদিন দক্ষ থাকতে সাহায্য করে। এটি মিটিং, বন্ধুদের সাথে চ্যাট বা অধ্যয়নের জন্য সন্ধ্যাকেও মুক্ত করে।
কিভাবে ব্যায়াম আমাকে আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে?
খেলাধুলা ব্যবসায় প্রয়োজনীয় গুণাবলীকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে। কোথাও এটি একটি ভারসাম্য, কারণ ভারসাম্য রাখার ক্ষমতা প্রায়শই চাপের পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার ক্ষমতার সমান। কোথাও - ধৈর্য এবং সহনশীলতা।
"আপনার দাঁত চেপে ধরা" এবং কঠিন মুহুর্তগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা ছাড়া, একটি ব্যবসা বৃদ্ধি করা অসম্ভব। অবশ্যই, এটি মনস্তাত্ত্বিক বোঝা মোকাবেলা করার, নেতিবাচক আবেগগুলি ফেলে দেওয়ার একটি উপায়। এবং অনুপ্রেরণা এবং রিচার্জের জন্য, আমি সাইকেল চালাই।
খেলাধুলা কিভাবে আমাকে খুশি করে
ক্রীড়া শিল্পকে প্রায়ই সুখের শিল্প বলা হয় – আমি এর সাথে সম্পূর্ণ একমত। অভ্যন্তরীণ কাজের অনুভূতি এবং স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়া নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য এবং তাই সুখী হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আমার কাছে মনে হচ্ছে যে প্রত্যেকে নিজের জন্য এক ধরণের কার্যকলাপ খুঁজে পেতে পারে যা এতে অবদান রাখবে। কারো জন্য এটা নাচ, অন্যদের জন্য এটা ফেন্সিং, স্কোয়াশ বা ডাইভিং। আপনি যদি এখনও একটি প্রিয় খেলা না থাকে, খুঁজতে থাকুন.
উত্পাদনশীল হতে অন্যান্য উপায়
আমি চিনি কমানোর চেষ্টা করি, সম্প্রতি আমি দিনে এক কাপ কফি সীমিত করতে শুরু করি। প্রতি ছয় মাসে আমি একটি চেকআপ করি: আমি বিভিন্ন অঙ্গের পরীক্ষা করি, আল্ট্রাসাউন্ড এবং এমআরআই করি – যেগুলি আমাকে বিরক্ত করে, এবং যেগুলি আমি বছরের পর বছর ধরে পরীক্ষা করিনি বা কখনও করিনি, ধীরে ধীরে আমার শরীরের প্রতিটি কোষ স্ক্যান করছি।
বেশ কয়েক বছর ধরে আমি ফাস্টফুড প্রতিষ্ঠানে যাইনি, যদিও আমি একটি মানের সুস্বাদু বার্গার খেতে পারি।