বিষয়বস্তু
খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরকে উপকৃত করে এবং ইতিবাচক আবেগের উত্স হয়ে ওঠে, কারণ সক্রিয় আন্দোলনের সময় সুখের হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদিত হয়, যার অভাব উদাসীনতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। ফিটনেস অনেকের কাছে একটি শখ এবং জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে, তবে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় মদ্যপানের ব্যবস্থা সম্পর্কে সকলেই জানেন না। জলের যথাযথ ব্যবহার কার্যকর প্রশিক্ষণ এবং কল্যাণের মূল চাবিকাঠি।
ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস জন্য জল
ক্রীড়াবিদরা শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য এবং আর্দ্রতা হ্রাস করার জন্য প্রশিক্ষণের সময় জল পান করে। দেখা যাচ্ছে যে সক্রিয় আন্দোলনগুলি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ফলস্বরূপ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং পেশীগুলি উত্তাপিত হয়। দেহ শরীরকে শীতল করতে শুরু করে, জলের অভ্যন্তরীণ মজুদগুলি ছিদ্রগুলির মাধ্যমে ত্বকের পৃষ্ঠে বের হয়ে ব্যবহার করে। স্বাভাবিকভাবেই, তরল ক্ষতি অবশ্যই পুনরুদ্ধার করা উচিত, অন্যথায় আমরা প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে সক্ষম হব না। অনেকে নিজেরাই পরাভূত হন এবং পাঠের শেষে নিয়ে আসে এবং তারপরে স্বাস্থ্যহীন ও স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে ভোগেন।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান, প্রচুর অনুশীলন এবং কিছুটা পান করার সময় ওজন হ্রাস হ্রাস করতে পারে, কারণ শরীরে পানির অভাব মেদ পোড়াতে প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। আসল বিষয়টি হ'ল ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সময় রক্ত ঘন হয়ে যায় এবং অক্সিজেনকে আরও খারাপভাবে বহন করে, যা চর্বি কোষগুলিকে অক্সিডাইজ করে এবং ভেঙে দেয়।
দেহ, যখন আর্দ্রতার মাত্রা হ্রাস পায়, তখন দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব এর পুনরায় পূরণের দিকে ইঙ্গিত দেয়, তাই আপনাকে সময়মতো বিরতি দিতে হবে এবং কয়েক চুমুক জল পান করতে হবে। নিবিড় প্রশিক্ষণের সময়, পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠিত হয়, যদি এটি জল দিয়ে না সরানো হয় তবে এটি পেশীগুলিতে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে।
জিম বা জগিংয়ের জন্য জল নিন, পছন্দসই ফিল্টার। ব্রিটা থেকে অন্তর্নির্মিত ফিল্টার সহ একটি ফিল এবং গো বোতল ব্যবহার করুন। পরিস্কারের জন্য ধন্যবাদ সাধারণ নলের জল, এতে পরিষ্কার এবং সুস্বাদু হয়ে ওঠে।
কেবল পরিষ্কার জল!
জলে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উচ্চ উপাদান এটি শক্ত করে তোলে, দুর্বল পানির পাইপের কারণে অতিরিক্ত লোহা পানিকে অপ্রীতিকর স্বাদ এবং গন্ধ দেয় এবং বিভিন্ন শিল্প দূষণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। কলের পানির এই নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং এর ফুটন্ত পরিস্রাবণ দ্বারা এড়ানো যায়। কিন্তু সব ফিল্টার পানির প্রাকৃতিক উপকারিতা সংরক্ষণ করতে সক্ষম নয়। কখনও কখনও খুব নিবিড় পরিশোধন জলের গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যেমন ক্ষতিকারক অমেধ্যের সাথে এটি দরকারী খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলিকে ধ্বংস করে। যদিও ব্রিটা ফিল্টার বোতলগুলি জলকে অশুচি থেকে বিশুদ্ধ করে, এর প্রাকৃতিক খনিজায়ন রক্ষা করে। সম্ভবত এ কারণেই ফিল অ্যান্ড গো থেকে জল এত মজাদার - এটি জীবন্ত, সুস্বাদু। সুস্বাদু জল সবসময় হাতে থাকে - টাকা দেওয়ার দরকার নেই, প্লাস্টিকের বোতল কেনার দরকার নেই, কেবল ট্যাপ থেকে পান করুন এবং পান করুন।
প্রশিক্ষণের আগে, সময় এবং পরে মদ খাওয়ার ব্যবস্থা
ফিটনেস প্রশিক্ষক ওলেগ কোভালচুক ফিটনেস অনুরাগীদের মূল্যবান প্রস্তাব দেয়:
“খেলাধুলার কয়েক ঘন্টা আগে, 0.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন - এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য প্রয়োজনীয়। উষ্ণায়নের আগে, আরও এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে খুব দ্রুত শক্তি হারাতে না পারে। যাইহোক, এই সমস্ত মান শীতল মরসুমের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, উত্তাপে আপনার দুই থেকে তিনগুণ বেশি জল প্রয়োজন। বাতাসের তাপমাত্রা যত বেশি হবে, শীতল হওয়া এবং ঘামতে শরীর যত বেশি প্রচেষ্টা ব্যয় করবে, আপনাকে এই ক্ষেত্রে তাকে সহায়তা করতে হবে। কার্ডিও প্রশিক্ষণের সময়, যার মধ্যে দৌড়, এ্যারোবিকস, নাচ, শেপিং, স্টেপ, সাইক্লিং এবং জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, প্রায় এক লিটার জল পান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগব্যায়াম করেন তবে আপনার 0.5 লিটারেরও বেশি পানির প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা নেই, যদিও এটি সমস্তই আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করে, ঘরের তাপমাত্রা এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলি। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও পানীয় পান করতে চান!
প্রশিক্ষণের পরে, আপনার তরল ক্ষতির জন্য প্রস্তুতি নেওয়া উচিত - এই কারণেই ক্লাসের আগে এবং পরে আপনার ওজন করা হয়। ওজনের পার্থক্য আপনাকে দেখিয়ে দেবে যে আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার দুই ঘন্টার মধ্যে আপনার কতটা জল পান করা উচিত। বিপাক প্রক্রিয়াগুলি চলছে, ফ্যাট জ্বলতে থাকে, দেহকে পূর্ণ কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করতে হবে।
যদি আপনি পান করতে ভুলে যান তবে ব্রিটার একটি ফিল্টার বোতল আপনার সাথে রাখুন এবং এটি আপনার ক্ষেত্রে রাখুন - জলের কথা মনে রাখা এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে পান করা সহজ। বোতলটি খালি বহন করা যায় (এটির ওজন 200 গ্রাম এরও কম)।
ফিটনেস ক্লাস চলাকালীন কিভাবে সঠিকভাবে জল পান করতে হয়
ফিল অ্যান্ড গো ফিল্টার বোতলটির ক্যাপটি আনস্রুভ করুন, ট্যাপ থেকে জল টানুন এবং বোতলটি মোচড় করুন। আপনি এটি পান করার পরে জল ফিল্টার করা শুরু করবে। প্রশিক্ষণকালে কোচরা আপনাকে ছোট এবং ঘন ঘন চুম্বন গ্রহণের পরামর্শ দেয় - এটি আপনার তৃষ্ণা নিবারণের একমাত্র উপায়। আপনি যদি এক ঝলকে পান করেন, তৃষ্ণা আপনার কাছে খুব তাড়াতাড়ি ফিরে আসবে, সুতরাং ব্রাইটা সংস্থাটির আবিষ্কারটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আদর্শ। ফিল অ্যান্ড গো ফিল্টার বোতলটি এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে পানি এখান থেকে প্রবাহিত হয় না, তবে ধীরে ধীরে একটি সুবিধাজনক রাবারযুক্ত স্পাউটের মাধ্যমে টানা হয়। একই সময়ে, বোতলটি ওভার করার দরকার নেই, জলটি নলটি দিয়ে প্রবাহিত করে। এটি খুব সুবিধাজনক! বিশেষত গাড়ি চালানোর সময়, যখন আপনাকে রাস্তার দৃষ্টি হারাতে হবে না। প্রতিটি সেশনের পরে কমপক্ষে একটি চুমুক পান করুন - এটি আপনাকে প্রফুল্লতা, শক্তি এবং শক্তি দেবে।
ফ্রিজে বোতলটি ঠাণ্ডা করবেন না, কারণ অনুশীলনের সময় ঠান্ডা জল contraindication হয়। যদি কোনও বরফ তরল উত্তপ্ত শরীরে প্রবেশ করে তবে এটি মারাত্মক এনজিনা হতে পারে। এছাড়াও, কার্বনেটেড জল পান করবেন না, এটি হজম এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুধা জাগায়।
কেন ফিল এবং গো বোতল এত সুবিধাজনক
০..0.6 লিটার ভলিউমযুক্ত জার্মান নির্মাতার ফিল্টার বোতলগুলি চলার জন্য, প্রেক্ষাগৃহে, যাদুঘরে, দেশে যেতে বা ভ্রমণে যেতে পারে। আপনার তৃষ্ণা নিবারণ এবং বোতলজাত পানি কেনা বাঁচানোর জন্য এটি সঠিক উপায়।
“এমনকি বাড়ি থেকে দূরে, আপনি একটি উচ্চ মানের কার্বন ফিল্টার দিয়ে কাটা পরিষ্কার, সুস্বাদু এবং মিঠা জল উপভোগ করতে পারেন। 20 লিটার ট্যাপ জলের জন্য একটি কার্তুজই যথেষ্ট - বিক্রয় পরামর্শদাতা নাটালিয়া আইভোনিয়া বলে। - প্রায় 500 রুবেল মূল্যমানের একটি প্যাকেজে 8 টি প্রতিস্থাপনযোগ্য কার্তুজ রয়েছে। তদতিরিক্ত, বোতলটি খুব হালকা এবং কমপ্যাক্ট, এটি কোনও ভদ্রমহিলার পার্সে সহজেই ফিট করে এবং ভাঙবে না, এমনকি আপনি এটি মেঝেতে ফেলে দিলেও না ”"
ব্রিটা ফিল্টার বোতল ব্যবহার করা সহজ এবং আরামদায়ক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল কাছাকাছি একটি জলের নল is সুস্বাদু জল সবসময় হাতের কাছে থাকলে এটি ভাল! এটি চেষ্টা করতে চান? ব্রিটা ওয়েবসাইটে আপনি ফিল অ্যান্ড গো ফিল্টার বোতলটি কোথায় কিনবেন তা জানতে পারবেন।