স্কুইড ডায়েট, 7 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1060 কিলোক্যালরি।

স্কুইড মাংস শুধু তার উৎকৃষ্ট স্বাদের জন্যই নয়, এর উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্যও বিখ্যাত। এর প্রোটিন একটি শিশুর শরীর দ্বারাও পুরোপুরি শোষিত হয়, তাই অনেক ডায়েট প্রোগ্রামে স্কুইড অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়।

স্কুইড ডায়েট একটি কঠোর কিন্তু কার্যকর ওজন হ্রাস কৌশল। আপনি যদি এই শেলফিশের মাংস পছন্দ করেন এবং ওজন হ্রাস করার ইচ্ছাশক্তি দেখাতে প্রস্তুত হন, আমরা আপনাকে এই কৌশলটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।

স্কুইড ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

স্কুইড মাংস একটি মূল্যবান খাদ্যতালিকাগুলি। এটির 100 গ্রামে 86 টি ক্যালোরি রয়েছে, যখন এটি সম্পূর্ণ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ। তবে ব্যাগে প্যাকেটযুক্ত স্কুইড (একটি লা "বিয়ার স্ন্যাক") কিনবেন না, তবে তাজা বা হিমশীতল।

স্কুইড ডায়েটে ওজন কমানো ক্যালরির পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে। সাধারণত, এই স্বাস্থ্যকর সামুদ্রিক খাবারের উপর ভিত্তি করে দৈনিক মেনুর শক্তির খরচ 1000 ক্যালরির বেশি হয় না। সুতরাং আপনার যদি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে এটি একটি উপযুক্ত হারে চলে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, স্কুইডের ক্লাসিক সাপ্তাহিক ডায়েট এবং স্কুইড এবং কেফিরের তিন দিনের কৌশল, আপনি প্রতিদিন একটি অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।

ডায়েটের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং ক্ষুধার উদ্ভাস হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার খাঁটি অ-কার্বনেটেড জল পান করা উচিত। বাকি তরলগুলির মধ্যে (কেফির ব্যবহারের সাথে ওজন হ্রাস করার বিকল্প বিবেচনায় নেই), কেবল এই কৌশলটিতে চা রাখা যেতে পারে। যোগ করা চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করা ভাল। মিষ্টি সব কিছু নিষিদ্ধ।

স্কুইডে ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম ধরণের বিবেচনা করা হয় সাত দিনের ডায়েট… এর উপর, সারা সপ্তাহ জুড়ে, আপনাকে একই একই দিনে তিনটি খাবার মেনে চলতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে স্কুইড, স্টার্চিহীন সবজি, আপেল এবং তাদের থেকে রস, গাজরের রস, ফেটা পনির।

স্কুইড এবং কেফিরের উপর ডায়েট আরও একঘেয়ে মেনু সরবরাহ করে, তাই এটিতে তিন দিনের বেশি বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার ভগ্নাংশ খেতে হবে - দিনে কমপক্ষে পাঁচ বার। মেনুতে 500 গ্রাম সিদ্ধ স্কুইড এবং 1,5-1,6 লিটার কেফির রয়েছে।

এই ধরণের ওজন হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে অনুগত উপায় বিবেচনা করা হয় স্কুইড এবং ডিমের উপর ডায়েট, যার উপর আপনি প্রতি মাসে 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। এখানে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে চার বার খাওয়া প্রয়োজন। রাতের বিশ্রামের ২-৩ ঘন্টা আগে না খাওয়াই বাঞ্ছনীয়। মেনুটি স্কুইড এবং ডিম ছাড়াও পাতলা পশুর মাংস, শাকসব্জি (প্রকৃতির আরও স্টার্চি উপহার ব্যবহার করা আরও ভাল), কম ফ্যাটযুক্ত দই, ফল, তাজা সঙ্কুচিত ফলের রস উপর ভিত্তি করে is

আসুন বাস করা যাক কিভাবে স্কুইড চয়ন করতে… সাধারণভাবে, এই মল্লাস্কগুলির প্রায় সমস্ত কিছুই ভোজ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আমরা সাধারণত স্কুইড বিক্রি করি যা ইতিমধ্যে অর্ধেক বা সম্পূর্ণ খোসা ছাড়ানো। এগুলি কেনার সময়, শবদেহের সাধারণ উপস্থিতিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। অক্ষত ত্বক, উজ্জ্বল সাদা মাংস এবং একটি সূক্ষ্ম সামুদ্রিক গন্ধযুক্ত ছোট স্কুইডগুলি সন্ধান করুন।

কম গুরুত্বপূর্ণ না স্কুইড সঠিকভাবে রান্না করুন… যদি আপনি হিমায়িত স্কুইড শব কিনে থাকেন, প্রথমে আপনাকে সেগুলি ধুয়ে ডিফ্রস্ট করতে হবে, সেগুলোকে কিছুক্ষণ ঠান্ডা জলে আটকে রাখতে হবে। তারপরে আপনাকে ম্যান্টল থেকে সমস্ত অভ্যন্তর পেতে হবে। চিটিনাস প্লেট (মেরুদণ্ড) থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়, স্কুইডের ভিতরে আপনার হাত দিয়ে এটি অনুভব করা সহজ। তারপর আপনি মৃতদেহ থেকে চামড়া অপসারণ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে এটি একটি ছুরি দিয়ে সামান্য কেটে ফেলতে হবে, এটিকে প্রান্ত দিয়ে নিতে হবে এবং এটি একটি স্টকিংয়ের মতো সরিয়ে ফেলতে হবে। উষ্ণ (কিন্তু গরম নয়!) জল এই প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে সাহায্য করবে। যদি, ত্বক অপসারণের পরে, আপনি অবশিষ্ট স্বচ্ছ ফিল্ম খুঁজে পান, আপনাকেও একইভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। স্কুইড কাটার পর কলের নিচে ঠান্ডা পানি দিয়ে লাশ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এখন আপনি প্রস্তুত মৃতদেহ রান্না শুরু করতে পারেন। স্কুইড মাংস সাবধানে পরিচালনা করতে হবে, কারণ এটি প্রায় বিশুদ্ধ প্রোটিন। স্কুইডগুলি অতিরিক্ত রান্না করা উচিত নয় বা তারা রাবারের মতো শক্ত হয়ে যাবে। মৃতদেহগুলি দুই মিনিটের বেশি ফুটন্ত পানিতে সিদ্ধ করা উচিত। আপনি প্রথমে পানিতে লবণ, লেবুর টুকরো, তেজপাতা, অলস্পাইস যোগ করতে পারেন। লাশগুলি রিং বা অর্ধ রিংগুলিতে কেটে এবং সেগুলি খাবারে যুক্ত করুন বা আলাদাভাবে খান। স্কুইড ভাজা এবং ভাজার সময় রান্নার টিপস একই। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে স্কুইডের জন্য দীর্ঘ রান্নার পাশাপাশি অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারের জন্যও ক্ষতিকর। আপনি যদি স্কুইডের মাংসকে আরও নরম করতে চান, ফুটানোর আগে এটিকে হালকাভাবে বিট করুন, এটি সমস্ত রিং পেশী নরম করবে।

আপনি যদি স্কুইড ডায়েটে যেতে প্রস্তুত না হন তবে এই স্বাস্থ্যকর সিফুডের সাথে মাংসের কিছুটি প্রতিস্থাপন করে আপনি নিজের স্বাভাবিক ডায়েটটিকে সামান্য আধুনিক করতে পারেন। এই শেলফিশের মাংসের সাথে প্রচুর পরিমাণে ডায়েট খাবারের সাথে ইন্টারনেট পরিপূর্ণ। সুতরাং, আপনি খাদ্যত ক্যালরির উপাদানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন এবং ওজনটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং বেদাহীনভাবে হ্রাস করতে পারেন।

স্কুইড ডায়েট মেনু

সাত দিনের স্কুইড ডায়েটের ডায়েট

স্কুইড এবং কেফিরের উপর তিন দিনের ডায়েটের ডায়েট

বিঃদ্রঃ… শোবার আগে অল্প কিছুক্ষণ আগে, আপনি গ্লাসযুক্ত দুধের পণ্যটি অন্য গ্লাস পান করতে পারেন।

স্কুইড এবং ডিমের ডায়েটের উদাহরণ

স্কুইড ডায়েটের বিপরীতে

• ডায়েট নিষিদ্ধ - গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান, অসুস্থতার পরে সময়, এক উদ্বেগের সময় দীর্ঘস্থায়ী রোগ, পণ্যটিতে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
• আপনার যদি অন্য কোনও রকমের সামুদ্রিক খাবারের জন্য অ্যালার্জি থাকে তবে এটিকে ঝুঁকি না দেওয়া এবং ওজন হ্রাস করার জন্য অন্য কোনও উপায় বেছে নেওয়া ভাল।

স্কুইড ডায়েটের উপকারিতা

• আপনার প্রথম যে জিনিসটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হ'ল প্রধান খাদ্যতালিকাগত পণ্যের উপযোগিতা। স্কুইড মাংসে কার্যত চর্বিযুক্ত উপাদান থাকে না, তাই এর আত্তীকরণ সহজ এবং নরম। স্কুইডে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, ই, পিপি এবং গ্রুপ বি রয়েছে, যার জন্য তারা শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী পুষ্টি হয়ে ওঠে। এই সামুদ্রিক জীবনগুলি আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, লোহা, তামার মতো মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানে সমৃদ্ধ।
• স্কুইড মাংসের টরিন রক্ত ​​থেকে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল অপসারণ করে, রক্তচাপ স্থিতিশীল করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা। সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই শরীর থেকে ভারী ধাতব লবণ অপসারণের প্রচার করে। আয়োডিন থাইরয়েড গ্রন্থির কাজে সাহায্য করে। এই মোলাস্কের টিস্যুতে এক্সট্রাক্টিভ পদার্থ থাকে যা কেবল পণ্যটিকে বিশেষ স্বাদ দেয় না, গ্যাস্ট্রিকের রস নি secreসরণ এবং হজম প্রক্রিয়াকেও সক্রিয় করে। লাইসিন এবং আর্জিনিনের উচ্চ উপাদানের কারণে স্কুইড শিশুদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা ক্রমবর্ধমান শরীরের প্রয়োজন।
• স্কুইডের ব্যবহার রক্তের সংমিশ্রণকে উন্নত করে, রক্তনালীগুলির শক্তি জোরদার করে, স্ট্রোক প্রতিরোধ, পেশী টিস্যুগুলির বিকাশকে প্রচার করে, অন্তঃস্রাব, মলত্যাগ, প্রজনন এবং দেহের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, ডায়েটে স্কুইড মাংসের উপস্থিতি স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে উপকারী প্রভাব ফেলে, শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে এবং পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে।

স্কুইড ডায়েটের অসুবিধা

1. স্কুইড ডায়েটের বেশিরভাগ পরিবর্তনের পরিবর্তে স্বল্প ডায়েট থাকে। দুর্বলতা, অলসতা, মেজাজের পরিবর্তন এবং অনুপযুক্ত ক্ষুধা দেখা দিতে পারে। যদি আপনি শক্ত স্কুইড ডায়েট করেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি আলগা ভাঙ্গতে চলেছেন তবে আপনি কৌশলটি শেষ করতে চান না, কমপক্ষে সাময়িকভাবে আরও অনুগত বিকল্পে যান (উদাহরণস্বরূপ, স্কুইড এবং ডিমের উপর একটি ডায়েট) )।
2. পদ্ধতিতে নিষিদ্ধ মিষ্টির প্রেমিকরা ডায়েটে সহজ হতে পারে না।
3. স্কুইড সহ অনেকগুলি সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন, বিশেষত অতিরিক্ত অতিরিক্ত।
4. স্কুইড মাংসে দূষিত সমুদ্রের জল থেকে বিষ এবং বিষ থাকতে পারে যা মানুষের জন্য বিপজ্জনক। উদাহরণস্বরূপ, পারদ মানুষের স্নায়ুতন্ত্রকে বিষক্রিয়া এবং মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। স্কুইড কেনার সময় সাবধান এবং মনোযোগী হন। আধুনিক হাইপারমার্কেটে উচ্চমানের এবং সত্যই সতেজ সামুদ্রিক খাবারগুলি পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়।
5. স্কুইডের দাম বেশি হওয়ার কারণে ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

স্কুয়েড পুনরায় ডায়েটিং