মস্তিষ্ক
প্রতিটি সেশনের শুরুতে যা ঘটে - গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে উদ্দীপিত করে, মস্তিষ্কের চিন্তাকেন্দ্র। এই মুহুর্তে, আপনি আক্ষরিকভাবে স্মার্ট হয়ে উঠছেন: অধ্যয়নের ফলাফল অনুসারে, যারা 20 মিনিটের যোগব্যায়ামের পরে একটি জ্ঞানীয় পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছেন তারা আরও পয়েন্ট অর্জন করেছেন। এই তীব্র ফোকাস অ্যামিগডালাকে শান্ত করতে সাহায্য করে, অন্য কথায়, আপনার মানসিক ক্ষেত্র। এটি আপনাকে রাগ এবং ভয়ের মতো অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে দেয়।
একই সময়ে, মস্তিষ্কে সুখের হরমোন তৈরি হয়, যা মেজাজ ভাল না থাকলে যোগব্যায়ামকে একটি প্রাকৃতিক সহায়ক করে তোলে।
ফুসফুস এবং হৃদয়
মনে রাখবেন: আপনার ফুসফুস প্রসারিত হয় যাতে আপনার পেট শ্বাস নিতে পারে এবং অক্সিজেন আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও রয়েছে উপকারিতা। প্রভাবটি এত শক্তিশালী যে নিয়মিত যোগ অনুশীলন ক্লাস চলাকালীন এবং পরে আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে দিতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
ভ্যাগাস স্নায়ুর একটি স্বাভাবিকীকরণ রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে জানায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী কোষের ক্যাশে মুক্তি দেয়। আপনি সংক্রমণের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে উঠবেন।
ভারসাম্য এবং শক্তি
আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে এদিক-ওদিক নিয়ে যাওয়া হচ্ছে, তাহলে যোগব্যায়াম – এমনকি সপ্তাহে মাত্র দুবার – মন ও শরীরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। উপরের সমস্তগুলি ছাড়াও, ব্যায়ামগুলি পেশী, টেন্ডন এবং সংযোগকারী টিস্যুর নমনীয়তাকে সর্বাধিক সম্ভাব্য অবস্থায় উন্নীত করে। নিয়মিত অনুশীলন, একজন দক্ষ যোগ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে, শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলবে, জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করবে এবং শরীরকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ শক্তিতে ফিরিয়ে আনবে।
হরমোনাল সিস্টেম
যোগব্যায়াম অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, যা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরি করে। এই হরমোন চর্বিযুক্ত খাবারের লোভের সাথে যুক্ত। যোগব্যায়াম করা, সময়ের সাথে সাথে, আপনি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে চাইবেন না। উল্টো জীবনযাপন, উদ্ভিদজাত খাবারের প্রতি আকুলতা থাকবে।