আগস্ট 20, 2018।

আপনার কম্পিউটারের পর্দার সামনে সারাদিন পিঠ সোজা রাখতে নিজেকে বাধ্য করার বিরক্তিকর অভ্যাস আছে। তবুও, পিঠের ব্যথা এড়ানোর এটি সর্বোত্তম উপায় হবে না।

আপনার পিঠ সোজা করে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন

খেলার উদ্দেশ্য কেবল পিঠের ব্যথা এড়ানো। এটা আসলেই আমাদের সময়ের বড় দুষ্টতা, যখন দিনের একটা বড় অংশ নড়াচড়া না করে বসে থাকা, আমাদের পেশী শক্ত হয় এবং আমাদের পিঠ ভুগতে থাকে। ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে বা (খুব বেশি) ব্যথানাশক allowোকানোর সময় যদি আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে ছুটে যাওয়া ছাড়া অন্য কোন সমাধান থাকে? যাই হোক না কেন, এই ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞের মতামত। 

ডাক্তার সোর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং এর্গোনোমিস্ট, এর লেখক ” এমনকি আঘাত না! ভাল অঙ্গভঙ্গি এবং ভাল ভঙ্গির নির্দেশিকা First প্রথম সংস্করণ থেকে তার প্রতিফলনে, তিনি পিঠ থেকে যারা ভুগছেন তাদের প্রতি ইঙ্গিত করেন আপনার পর্দার সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা সোজা হয়ে বসে থাকার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, এটি সর্বদা একই পেশী যা কাজ করছে। আপনার প্রতিবিম্ব পরিবর্তন করুন: চলুন!

নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করুন

ব্যথা এড়ানোর আন্দোলনও মেডিকেয়ারের শেষ বিজ্ঞাপন প্রচারের অংশ ছিল। নির্দিষ্ট পেশী শক্ত করা এড়াতে, অবস্থান পরিবর্তন করুন, শিথিল করুন, শ্বাস নিন, হাঁটুন, দাঁড়ান, নিয়মিত বিরতি নিন, বিন্দুতে উঠুন, আপনার হাত বাড়ান এবং আপনার পা প্রসারিত করার সুযোগ নিন। এবং সর্বোত্তম উপায়ে ইনস্টল করার জন্য আপনার ওয়ার্কস্টেশনকে মানিয়ে নিতে ভুলবেন না।

« সাধারণভাবে, আপনার চোখের উচ্চতায় পর্দা বাড়াতে এটি প্রথম অপরিহার্য। যদি এটি খুব কম হয়, যেমন প্রায়ই ল্যাপটপের ক্ষেত্রে হয়, আপনি কুঁচকে যাবেন এবং ব্যথা অনুভব করবেন , ফ্রেডরিক সোরকে সতর্ক করে। বিশেষজ্ঞ আরও স্মরণ করেন যে যতটা সম্ভব পেশীগুলি চাওয়ার জন্য সরানো প্রয়োজন, যারা সবচেয়ে বেশি কাজ করে তাদের শিথিল করুন এবং সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করুন। 

মাইলিস চোন

আরও পড়ুন: পিঠে ব্যথা, ব্যথা কোথা থেকে আসে?