বিষয়বস্তু
অন্যদের সাথে তুলনা করা, অন্যরা কী অর্জন করে তার দিকে নজর রেখে আপনার নিজের অর্জনকে মূল্যায়ন করা আপনার জীবনকে ধ্বংস করার একটি নিশ্চিত উপায়। সাইকোথেরাপিস্ট শ্যারন মার্টিন কীভাবে এই বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।
তুলনা প্রায়ই অপ্রীতিকর হয়. আমি যখন হাই স্কুলে ছিলাম, তখন আমার বড় বোন খেলাধুলা করতেন এবং জনপ্রিয় ছিলেন—যার কোনোটিই আমার সম্পর্কে বলা যায় না।
এখন আমি বুঝতে পারি যে আমারও অনেক সুবিধা ছিল, কিন্তু তখন তারা আমার অজনপ্রিয়তা এবং অস্পোর্টসম্যানশিপের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারেনি। যতবার কেউ আমাদের তুলনা করেছে, আমি এই দুটি ক্ষেত্রে আমার ত্রুটিগুলি মনে করিয়ে দিয়েছি। এই তুলনা কোনভাবেই আমার শক্তিকে প্রভাবিত করেনি, তবে শুধুমাত্র আমার দুর্বলতাকে জোর দিয়েছে।
আমরা এমন একটি সমাজে বড় হয়েছি যেখানে প্রত্যেককে এবং সবকিছুর তুলনা করার রীতি আছে, তাই আমরা শিখি যে আমরা নিজেরাই "অতটা ভালো নই ..."। আমরা তুলনা করি আমরা ভালো বা খারাপ কিনা। এই সব আমাদের ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ জোরদার.
সর্বদা এমন কেউ থাকবেন যে আমাদের চেয়ে পাতলা, বিবাহে সুখী, আরও সফল। আমরা অবচেতনভাবে এই ধরনের লোকদের খুঁজে বেড়াই এবং তাদের উদাহরণ দিয়ে নিজেদেরকে বোঝাই যে আমরা বাকিদের চেয়ে খারাপ। তুলনা শুধুমাত্র "নিকৃষ্টতা" নিশ্চিত করে।
অন্যদের যা আছে এবং তারা কী করে তা কী পার্থক্য করে?
তাহলে প্রতিবেশী যদি প্রতি বছর গাড়ি বদলাতে পারে এবং ভাই শুধু পদোন্নতি পেয়ে যায়? আপনার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। এই ব্যক্তিদের সাফল্য বা ব্যর্থতার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের থেকে নিকৃষ্ট বা উচ্চতর।
প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতা সহ একটি অনন্য ব্যক্তি। কখনও কখনও আমরা এমনভাবে কাজ করি যেন পৃথিবীতে "মানব মূল্যের" সীমিত সরবরাহ রয়েছে এবং কারও জন্য যথেষ্ট নয়। মনে রাখবেন যে আমাদের প্রত্যেকেই মূল্যবান।
আমরা প্রায়শই নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করি এমন মানদণ্ডে যা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। আমরা শুধুমাত্র বাহ্যিক লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করি: চেহারা, আনুষ্ঠানিক সাফল্য এবং বস্তুগত মান।
যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা তুলনা করা অনেক বেশি কঠিন: দয়া, উদারতা, অধ্যবসায়, গ্রহণ করার এবং বিচার না করার ক্ষমতা, সততা, সম্মান।
কিভাবে অস্বস্তি পরিত্রাণ পেতে? এখানে কিছু ধারনা.
1. তুলনা আত্ম-সন্দেহ আড়াল
আমার জন্য, সবচেয়ে সহজ উপায় হল তুলনা করার ইচ্ছার পিছনে থাকা অনিশ্চয়তার কথা মনে করিয়ে দেওয়া। আমি নিজেকে বলি, "আপনি নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন। আপনি অন্য কারো সাথে আপনার "মান" তুলনা করে নিজেকে মূল্যায়ন করেন। আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ তুচ্ছ মানদণ্ড দ্বারা বিচার করেন এবং শেষ পর্যন্ত এই সিদ্ধান্তে পৌঁছান যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। এটা অন্যায় এবং অন্যায়।”
এটা আমাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আমি কি করছি এবং কেন করছি। পরিবর্তন সবসময় সচেতনতা দিয়ে শুরু হয়। এখন আমি আমার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারি এবং নিজের নিরাপত্তাহীন অংশের প্রতি সহানুভূতি এবং সমর্থন দেওয়ার পরিবর্তে বিচার করার পরিবর্তে নিজের সাথে অন্যভাবে কথা বলতে শুরু করতে পারি।
2. আপনি যদি তুলনা করতে চান তবে শুধুমাত্র নিজের সাথে তুলনা করুন।
নিজেকে একজন সহকর্মী বা যোগ প্রশিক্ষকের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, এক মাস বা এক বছর আগে নিজেকে এবং এখন নিজেকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আমরা বাইরের বিশ্বে আমাদের মূল্যের প্রমাণ খুঁজতে অভ্যস্ত, কিন্তু আসলে এটি নিজেদের মধ্যে খোঁজার মূল্য।
ইন্টারনেটে সবাই খুশি দেখাচ্ছে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি কেবল চকচকে বাইরের শেল, এই লোকেদের জীবনের অংশ যা তারা অন্যদের কাছে দেখানোর চেষ্টা করে। খুব সম্ভবত, ফেসবুক (রাশিয়ায় নিষিদ্ধ একটি চরমপন্থী সংগঠন) বা ইনস্টাগ্রামে (রাশিয়ায় নিষিদ্ধ একটি চরমপন্থী সংগঠন) তাদের ছবি দেখে তাদের জীবনে আরও অনেক সমস্যা রয়েছে।
অন্যের সাথে নিজেদের তুলনা করা বন্ধ করার জন্য আমাদের নিজেদের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। তুলনা আমাদের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না - এটি সাধারণত "আপনার মূল্য পরিমাপ করার" ভুল এবং নিষ্ঠুর উপায়৷ অন্যরা কী করে বা তাদের কী আছে তার ওপর আমাদের মূল্য নির্ভর করে না।
লেখক সম্পর্কে: শ্যারন মার্টিন একজন সাইকোথেরাপিস্ট।