শৈশবটি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ ছাড়াই সবচেয়ে উদ্বেগহীন সময় বলে মনে হয়, আনন্দদায়ক ঘটনাতে পূর্ণ। যাইহোক, শিশুরা শরীরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন বা অস্বাভাবিক বাহ্যিক অবস্থার পটভূমিতে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন অনুভব করতে পারে। শিশুরা কেন স্ট্রেস পায় এবং কীভাবে এর কারণগুলি মোকাবেলা করতে হয়?
শৈশব
এমনকি অল্প বয়সে, একটি শিশু মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে। এটি অসুস্থতা, মায়ের থেকে বিচ্ছেদ (এমনকি স্বল্পমেয়াদী), দাঁত কাটা, ডাক্তারদের সাথে প্রথম দেখা (এবং শিশুর জন্য অপরিচিত এবং অস্বাভাবিক লোকদের সাথে সাধারণ বৈঠকে, বিশেষ করে যারা তাকে স্পর্শ করে), কিন্ডারগার্টেনে যাওয়া, এর সাথে যুক্ত হতে পারে। জলবায়ু বা সময় অঞ্চলের পরিবর্তন।
লক্ষণ:
হাইপারঅ্যাকটিভিটি (বর্ধিত উত্তেজনার পরিণতি), ঘুমের স্বাভাবিক ব্যাঘাত, ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা (খাওয়াতে সম্পূর্ণ অস্বীকৃতি পর্যন্ত), কারণহীন কান্না, ঘন ঘন (আবেসিক) মুখের নড়াচড়া, টিক্স, অস্থিরতা বা এমনকি আগ্রাসন।
পিতামাতার কি করা উচিত
- আপনার ঘুম এবং জাগ্রত নিদর্শন ট্র্যাক রাখুন. শিশুটি যত ছোট হবে, তত বেশি দীর্ঘ বিশ্রাম প্রয়োজন (শুধু রাতে নয়, দিনেও)।
- যদি শিশুর অস্থির ঘুম হয়, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শান্ত গেমগুলি তার জন্য উপযুক্ত। সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলিও সহায়তা করবে: অঙ্কন, প্লাস্টিকিন থেকে মডেলিং। অভিভাবকদেরও নিশ্চিত করা উচিত যে টিভি খুব ঘন ঘন চালু না হয়।
- অল্প বয়সে আপনার সন্তানকে নিরাপদ রাখা একটি মৌলিক চাহিদা। শারীরিক যোগাযোগ রাখুন, হাত ধরুন, তাকে আলিঙ্গন করুন, কারণ শিশুটি অবশ্যই অনুভব করবে যে আপনি কাছাকাছি আছেন।
- শিশুকে আসন্ন পরিবর্তনের জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত থাকতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কিন্ডারগার্টেন এবং বিশেষত, একটি নার্সারি গ্রুপে যাওয়ার জন্য।
- যদি 2-5 বছর বয়সী একটি শিশু দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আগ্রাসন দেখায় - পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা এমনকি খেলনাগুলির সাথে সম্পর্কিত - তবে সে বয়স-উপযুক্ত শক্ত হওয়া এবং জলের পদ্ধতিগুলি থেকে উপকৃত হবে যা স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। প্রায়ই, পোষা থেরাপি এছাড়াও সুপারিশ করা হয়, যখন প্রাণী বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
জুনিয়র ক্লাস
এই সময়ের মধ্যে স্ট্রেস হল স্বাভাবিক গতিপথের পরিবর্তনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া, যা শিশুরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। স্কুল আমূল পরিবর্তন করে জীবনের পথ যা শিশু ইতিমধ্যে অভ্যস্ত হয়ে গেছে। শাসন আরও কঠোর হয়ে ওঠে, "নতুন" জীবনের অনেক দায়িত্ব, দায়িত্ব, অজানা পরিস্থিতি রয়েছে।
স্কুল হল প্রথম বন্ধু এবং প্রথম ঝগড়া, গ্রেড নিয়ে উদ্বেগ। অভ্যন্তরীণ ভয় তৈরি হয়, কারণ শিশুটি আরও সচেতনভাবে এবং সমালোচনামূলকভাবে চারপাশে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করে।
লক্ষণ:
ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, মেজাজের পরিবর্তন, একাগ্রতার সমস্যা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং ঘুমের ব্যাঘাত, খারাপ অভ্যাসের উদ্ভব (শিশু তার নখ, কলম কামড়াতে শুরু করে, ঠোঁট কামড়াতে শুরু করে), বিচ্ছিন্নতা এবং বিচ্ছিন্নতা, তোতলানো, ঘন ঘন মাথাব্যথা, কারণহীন বিরক্তি
পিতামাতার কি করা উচিত
- স্কুল শাসনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া প্রয়োজন - বিছানায় যান এবং একই সময়ে জেগে উঠুন। এটি বর্ধিত ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।
- ঘুমের মান উন্নত করতে আপনার শিশুকে সন্ধ্যায় আরামদায়ক তাপমাত্রায় গোসল করতে উৎসাহিত করুন (অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলুন)।
- সঠিক পুষ্টি এবং শিশুদের ভিটামিন কমপ্লেক্সের অতিরিক্ত গ্রহণের ব্যবস্থা করুন - অত্যধিক বিরক্তির কারণ প্রায়শই শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাব।
- গেম খেলা সহ একসাথে আরও বেশি সময় কাটান। গেমগুলি বাচ্চাদের তাদের উদ্বেগকে খেলার পরিস্থিতিতে স্থানান্তর করতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে সহায়তা করে।
- সন্তানের উদ্বেগ সম্পর্কে সাবধানে কথা বলার চেষ্টা করুন, সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, মূল্যায়ন করা থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার সন্তানকে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিন - তারা মানসিক চাপ উপশম করতে, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ বাড়াতে সহায়তা করে। দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, স্কিইং, টেনিস, নাচ, সাঁতার - আপনার সন্তানের সবচেয়ে ভালো লাগে তা বেছে নিন।