বসার অবস্থানে পেশীগুলির স্ট্রেচিং

বসার অবস্থানে পেশী প্রসারিত করা - কৌশল অনুশীলন:

1. মেঝেতে বস. তার সামনে পা ছড়িয়ে দিন।
2. বাহুগুলি মেঝেতে সমান্তরাল প্রসারিত, যতটা সম্ভব সামনে বাঁকুন। 10-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।