প্রশস্ত পিছনের পেশী বসা

পিছনে বসে থাকা প্রশস্ত পেশীগুলিকে প্রসারিত করা - কৌশল অনুশীলন:

1. সোজা পিঠ দিয়ে বেঞ্চে বসুন।
2. পাশের দিকে ঝুঁকে, তার হাত উপরে প্রসারিত করে। আপনার পিঠের নিচের দিকে টান অনুভব করুন।
3. অন্য দিকে ঝুঁকুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।