প্রতি গ্রীষ্মে এটি একই জিনিস, আমরা ছুটি থেকে ফিরে আসতে চাই। এটি অবশ্যই সম্ভব, তবে রোদে পোড়া এড়াতে এবং আপনার ত্বককে সংরক্ষণ করতে ন্যূনতম প্রস্তুতি বাঞ্ছনীয়।
UV কেবিন থেকে সাবধান
আমরা ভুলভাবে মনে করি যে UV কেবিনগুলি ত্বককে একটি ট্যানের জন্য প্রস্তুত করতে দেবে। প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম অতিবেগুনী বিকিরণের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের বিকাশের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ এবং বিশেষ করে মেলানোমাস। “বর্তমানে, আমি মাঝে মাঝে ত্রিশ-কিছুতে ক্যান্সার নির্ণয় করি! এটা দুঃখজনক,” ডাঃ রুস বলেছেন। অধিকন্তু, এটি কোন কাকতালীয় নয় যে জুলাই 2009 সালে, ক্যান্সার গবেষণা কেন্দ্র "মানুষের জন্য নির্দিষ্ট কিছু কার্সিনোজেনিক" সৌর ইউভি বিকিরণ এবং সেইসাথে কৃত্রিম ট্যানিং সুবিধা দ্বারা নির্গত বিকিরণকে শ্রেণীবদ্ধ করেছে। প্রকৃতপক্ষে, ফ্রান্সে ইউভি ট্যানিং বুথ দ্বারা নির্গত বিকিরণের তীব্রতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই খুব তীব্র সূর্যের সাথে তুলনীয়। যার ফলে, একটি কৃত্রিম UV অধিবেশন সূর্য সুরক্ষা ছাড়া একটি উপক্রান্তীয় সমুদ্র সৈকতে একই সময়কালের এক্সপোজারের সমতুল্য! “এছাড়া, আপনার ইউভি রশ্মি শুরু হওয়ার সাথে সাথে এক ধরণের আসক্তি তৈরি হয়। সুস্বাস্থ্য এবং ত্বকের সোনালি রঙের নেশা, এটি খুব বিপজ্জনক! » জোর দেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নিনা রুস।
খাদ্য প্রস্তুতি
ছুটিতে যাওয়ার দুই সপ্তাহ আগে, আপনি রোদে একটি "বিশেষ" ফল এবং উদ্ভিজ্জ চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। এটি করার জন্য, নিজেকে প্রস্তুত করুন গাজর, তরমুজ এবং পার্সলে স্মুদি উদাহরণ স্বরূপ. এই খাবারগুলো ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক হয় তবে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা 3 সমৃদ্ধ জলপাই তেল দিয়ে রান্না করতে দ্বিধা করবেন না। সপ্তাহে দুই বা তিনবার, ফ্যাটি মাছ যেমন (জৈব) স্যামন, সার্ডিন বা ম্যাকেরেল খান. "এছাড়া, এটি লাইনের জন্য ভাল" পল নেইরাত, ডায়েটিশিয়ান উল্লেখ করেছেন। একটি স্টার্টারের জন্য, আপনি ভিনাইগ্রেটে নতুন ছোট লিক দিয়ে টমেটো প্রস্তুত করতে পারেন। মিষ্টির জন্য, লাল ফল যেমন স্ট্রবেরি বা চেরি পছন্দ করুন. "অবকাশে থাকাকালীন এইভাবে খাওয়া চালিয়ে যাওয়া ভাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত!" » ডায়েটিশিয়ানকে জোর দেন।
ত্বকের প্রস্তুতি
এই বছর আমরা খুব বেশি সূর্য দেখতে পাব না। তোমার মনে একটাই বুদ্ধি আছে, তোমার ছুটি থেকে সোনালি ফিরে আসা। ডাক্তার নিনা রুস, প্যারিসের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ খাদ্য পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন. "এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং তাদের কার্যকারিতা কয়েক বছর ধরে প্রমাণিত হয়েছে"। সূর্যের সংস্পর্শে আসার এক মাস আগে নিরাময় শুরু করা এবং থাকার সময় চালিয়ে যাওয়া ভাল। তাদের ট্যানিংয়ের জন্য ত্বক প্রস্তুত করার সুবিধা রয়েছে এবং সূর্যের ছোট অসহিষ্ণুতা যেমন গলার রেখায় এই লাল পিম্পলগুলি এড়ানোর সুবিধা রয়েছে৷ অবশ্যই, এই খাদ্য সম্পূরক সানস্ক্রিন দিয়ে নিজেকে রক্ষা করা থেকে রেহাই দেবেন না. ফর্সা ত্বকের জন্য, 50 এর সূচক দিয়ে শুরু করা ভাল। একবার ট্যান তৈরি হয়ে গেলে, ছুটির শেষে আপনি 30-এর সূচকে যেতে পারেন। পূর্বকল্পিত ধারণা থেকে সতর্ক থাকুন: 50 এর একটি সূচক আপনাকে ট্যানিং থেকে বাধা দেয় না! মনে রাখবেন যে একটি ট্যান ত্বকের জন্য ভাল নয়। ধীরে ধীরে যান : “আমরা অবশ্যই প্রকৃতিকে বাধ্য করব না! জোর ডঃ রুস.
অতিরিক্ত পরামর্শ: অসহিষ্ণু ত্বকের জন্য, ওষুধের দোকানে বা ফার্মেসিতে আপনার সানস্ক্রিন কিনতে পছন্দ করুন, তাদের সূত্র আরো প্রতিরক্ষামূলক হবে.
সতর্কতা: সূর্য যখন সবচেয়ে শক্তিশালী, অর্থাৎ দুপুর ১২টা থেকে 12টার মধ্যে এমন সময় নিজেকে প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন
আমাদের বিশেষ কেনাকাটা "ট্যান অ্যাক্টিভেটর" দেখুন