বব হার্পারের সাথে নিখুঁত প্রেস তৈরির জন্য সুপার-প্রশিক্ষণ

আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন এবং শত শত ক্যালোরি ধ্বংস করুন এবং আপনার পেটের পেশীকে শক্তিশালী করুন প্রেসের জন্য একচেটিয়া ওয়ার্কআউট বব হার্পার। সিক্স-প্যাক অ্যাবসের স্বপ্ন দেখেছেন? টোটালি রিপড কোর প্রোগ্রাম নিন এবং ইলাস্টিক পেশী এবং ফ্ল্যাট অ্যাবস পান।

বব হার্পারের সাথে ওয়ার্কআউটের বর্ণনা

একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট বব হার্পার টোটালি রিপড কোর দিয়ে আপনার সহনশীলতা পরীক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হন। এই কার্যকলাপ শুধুমাত্র তৈরি করা হয় আপনার পেট সুন্দর এবং সমতল করুন. প্রোগ্রামটিতে ব্যায়ামের অনন্য সমন্বয় রয়েছে যা আপনাকে পেটের পেশী শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করবে। বব ভিডিওথ্রীসাম অ্যারোবিক ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত ছিল, তাই ত্রাণ ছাড়াও আপনি ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াবেন। আপনার শরীরের উন্নতির জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতি অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে।

প্রশিক্ষণ সেশন 50 মিনিট স্থায়ী হয় এবং মূল পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে। পাঠটি খুব গতিশীল গতির. প্রথমত, বব কার্যত কোন বিশ্রাম ছাড়াই ব্যায়ামের ক্রমাগত পরিবর্তন অনুশীলন করে চলেছে। দ্বিতীয়ত, এটি প্রাণশক্তি এবং কার্ডিও-লোডিং যোগ করে: আপনার হৃদস্পন্দন ক্রমাগত জাইরোসিগমা এলাকায় থাকবে। এইভাবে, আপনি পেটের পেশী দোলাবেন এবং শরীরের চর্বি পোড়াবেন।

প্রোগ্রামটি আপনাকে ব্যায়ামের জন্য দুটি বিকল্প দেখায়: একটি সহজ এবং আরও জটিল। সাধারণ পরিবর্তনের জন্য, আপনার ডাম্বেলেরও প্রয়োজন নেই, আপনি কেবল নিজের ওজন নিয়ে কাজ করবেন। যাইহোক, এই রান সহজ বলা বিকৃত হবে ওয়ার্কআউট বব হার্পার, এমনকি dumbbells ছাড়া সহজ বলে মনে হয় না. যারা কোচের প্রোগ্রামগুলির সাথে পরিচিত, তারা জানেন যে তাদের বেশিরভাগই নতুনদের জন্য নয়।

মৌলিক প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় ছোট বোনাস পাঠ. কমপ্যাক্ট 10-মিনিটের প্রেস আপনাকে সম্পূর্ণ লোডের দিনেও নিজের উপর কাজ করতে ভুলবেন না। টোটালি রিপড কোর হল পাশ, ফ্ল্যাবি বেলি এবং ফোলা কোমর ধ্বংসের জন্য নিখুঁত সেট। পুরো শরীরের দক্ষ রূপান্তরের জন্য আরও দেখুন: বব হার্পার - টোটাল বডি ট্রান্সফরমেশন ওয়ার্কআউট

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. প্রোগ্রামটি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর: আপনি শুধুমাত্র পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কাজ করছেন, কিন্তু সক্রিয়ভাবে চর্বি পোড়াচ্ছেন। বব হার্পার ব্যবহার করেন একটি সুন্দর সমতল পেট তৈরি করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি।

2. প্রশিক্ষক সবচেয়ে দরকারী ব্যায়াম বেছে নিয়েছেন যা আপনাকে শুধু পেটের পেশীই নয়, পুরো পেশীতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

3. অ্যারোবিক এবং পাওয়ার লোডের কারণে, আপনি বিপাককে ত্বরান্বিত করবেন এবং সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াবেন। এক সেশনে আপনি 400-500 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

4. ব্যায়াম প্রদর্শন করে ব্যায়ামের জন্য দুটি বিকল্প: একটি সহজ এবং আরও জটিল. আপনি সবসময় একটি আরো পছন্দের পরিবর্তন চয়ন করতে পারেন.

5. প্রোগ্রামটিতে 10-মিনিটের বোনাস ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি সেই মুহুর্তে করা যেতে পারে যখন আপনার কাছে সম্পূর্ণ পাঠের জন্য সময় নেই।

6. প্রেসের জন্য প্রোগ্রাম বব হার্পার অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব। ডাম্বেলগুলি কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রেই প্রয়োজন যদি আপনি জটিল পরিবর্তনগুলিতে অনুশীলন চালান।

কনস:

1. প্রশিক্ষণ ডিজাইন করা হয়েছে উন্নত স্তরের জন্য. আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন, জটিল জিলিয়ান মাইকেলস "6 সপ্তাহে ফ্ল্যাট পেট" চেষ্টা করুন। এটি ক্লাসের একটি অনুরূপ নীতি প্রস্তাব করে, তবে জটিলতার স্তর এটি নীচে।

বব হার্পার - সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া কোর

প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত পুরোপুরি চিড়ে দেওয়া কোর বব হার্পার:

সামগ্রিকভাবে, প্রোগ্রামটি 100% সমস্যার সমাধান করে: বব হার্পারের সাথে, আপনি আদর্শ ইলাস্টিক প্রেস অর্জন করতে পারেন। আপনি প্রস্তুত হলে নিজেকে এবং আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করতে, টোটালি রিপড কোর ওয়ার্কআউট হল আপনার যা প্রয়োজন।

আমাদের ওয়ার্কআউটগুলির নির্বাচনগুলি দেখুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন