বিষয়বস্তু
আমরা জানি, সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়। এবং সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে কেউ কেউ শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সম্পর্কে নার্ভাস। যখন তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা অনুপ্রবেশকারী হয়ে ওঠে, তখন হালকা উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী সন্দেহে পরিণত হয় এবং সত্যিই স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। কিভাবে ভয় পরিত্রাণ পেতে এবং আঘাত করা বন্ধ?
যে কোনও অশান্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, তথ্যের অভাবের পটভূমিতে বিকাশ লাভ করে। আপনার প্রথম স্কুল প্রেম মনে রাখবেন: এটি কত শীতল অভিজ্ঞতার জন্ম দিয়েছে। সে দেখতে সেরকম ছিল না, সে বলে নি, সে ভালোবাসে - সে ভালোবাসে না, সে আমন্ত্রণ জানায় - সে আমন্ত্রণ জানায় না।
এবং এখন আমরা পরিপক্ক হয়েছি, অসংখ্য রেকের মধ্য দিয়ে হেঁটেছি। আমরা আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া, পুরুষদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার উপায়গুলি অধ্যয়ন করেছি, নিজেদেরকে মৌলিক মনোবিজ্ঞানে ভিত্তিক করেছি। এবং, একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, আমরা আমাদের যৌবনের মতো দুর্বল বোধ করি না। হ্যাঁ, আমরা অনুভব করছি, কিন্তু আমরা এই অভিজ্ঞতাগুলোর মধ্য দিয়ে যাচ্ছি মাথা উঁচু করে, মনোযোগী চেহারা, হাস্যরস এবং আবেগের সাথে।
সাদৃশ্য দ্বারা, সন্দেহ, একটি নিয়ম হিসাবে, বিভিন্ন কারণের পটভূমির বিরুদ্ধে বিকশিত হয়:
- একটি অস্থির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা - সাধারণত জীবনের নাটকীয় পরিবর্তনের সাথে বা বিকল্পভাবে, প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থনের অভাবের সাথে যুক্ত। একজন ব্যক্তি যিনি নিজের প্রতি, তার পরিবেশে এবং বন্ধু/আত্মীয়দের সমর্থনে আত্মবিশ্বাসী, একটি নিয়ম হিসাবে, খুব কমই সন্দেহজনক আক্রমণের শিকার হন;
- শরীর কীভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার সে সম্পর্কে তথ্যের অভাব। এই ক্ষেত্রে, শরীর থেকে যে কোনও নেতিবাচক সংবেদন, তথ্যের অভাবের উপর চাপিয়ে দেওয়া, একটি বিপর্যয় হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
কি করো? যদি বিষয়টি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় থাকে তবে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে মানসিক পটভূমিতে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করতে হবে। এবং কাজটি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র হবে, কোন সাধারণ সুপারিশ এখানে উপযুক্ত নয়। কিন্তু শরীরের কাজের সচেতনতা বাড়াবেন কীভাবে? সব পরে, তথ্য দরকারী এবং বিপজ্জনক উভয় হতে পারে.
কিভাবে একটি ডাক্তার চয়ন?
আপনার যদি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোন সন্দেহ থাকে তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে - এটি একটি সত্য। সবাই এটা সম্পর্কে জানেন. যাইহোক, অনেক, এক বা অন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া, আরও বেশি সন্দেহজনক হয়ে ওঠে। "ডাক্তার বলেছেন যে সবকিছু ঠিক আছে - কিন্তু আমি অনুভব করি যে কিছু ভুল হয়েছে।" অথবা, বিপরীতভাবে, ডাক্তার ভয় পেয়েছিলেন এবং এখন কী করবেন তা সম্পূর্ণরূপে অস্পষ্ট। কিভাবে সঠিক ডাক্তার চয়ন?
প্রথমেকোন চিকিত্সার কৌশলগুলি বেছে নেবেন তা বোঝার জন্য, বেশ কয়েকটি মতামত সংগ্রহ করা প্রয়োজন। এটি সেই রোগগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যেগুলির সাথে আপনি দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত, এবং নতুন, বোধগম্য, উদ্বেগজনক সংকেত। ডাক্তাররা বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড এবং শিক্ষার মানুষ এবং একই সমস্যার প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন হতে পারে। যদি তিনজনের মধ্যে দুইজন ডাক্তার বলেন, সম্মত হন, এটি ইতিমধ্যেই একটি ভাল লক্ষণ: সম্ভবত, আপনাকে এই দিকে যেতে হবে। মনে রাখবেন, আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী এবং আপনিই সিদ্ধান্ত নেবেন কি করবেন। কিন্তু সত্য খুঁজে পেতে, সাধারণ জ্ঞানের তলানিতে যেতে, আপনাকে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে।
দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন যে বিভিন্ন বিশেষত্বের ডাক্তাররা বিভিন্ন চিকিত্সার পরামর্শ দেন। অবাক হবেন না, ভয় পাবেন না, সন্দেহ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরিস্থিতিতে, একজন নিউরোলজিস্ট শারীরিক থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন এবং একজন সার্জন অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারেন। একজন ডাক্তার হিসাবে আমি জানি: “আমি একজন সার্জন – আমার কাজ অপারেশন করা। অতএব, আপনি যখন আমার কাছে আসবেন, আপনার জানা উচিত যে আমি সম্ভবত সমস্যাটির একটি অস্ত্রোপচার সমাধানের পক্ষে। আপনি কার কাছে যাচ্ছেন তা মনে রাখবেন এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের মতামত বিশ্লেষণ করুন।
পড়া বা না পড়া করার জন্য?
আপনি যদি একটি মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া পড়েন, যেমন আপনি জানেন, আপনি সম্ভবত পিউর্পেরাল জ্বর ছাড়া বর্ণিত সমস্ত রোগ খুঁজে পেতে পারেন। ঠিক একই প্রভাব বিভিন্ন ফোরামের অধ্যয়ন বা বিশেষ গোষ্ঠীতে তথ্য সংগ্রহ প্রদান করে। যারা তাদের নিজস্ব রোগের ছাপ শেয়ার করেন তাদের মন্তব্য পড়া, আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের সন্দেহ বাড়াতে পারেন।
অতএব, যারা ইতিমধ্যেই তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত, তাদের ডাক্তাররা একই মূল্যবান পরামর্শ দেন: আপনার লক্ষণগুলি গুগল করবেন না। রোগ সম্পর্কে পড়ুন না। বিশেষ করে, এমনকি রাশিয়ান উইকিপিডিয়ার চিকিৎসা অংশও এর জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য, বোধগম্য এবং পর্যাপ্ত উৎস নয়।
কি করো? সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ হল আপনার নির্দিষ্ট রোগের সাথে সম্পর্কিত সুস্থতা সেমিনার, যাদের নেতৃত্বে চিকিৎসা পটভূমি রয়েছে। সেমিনারে এসে, আপনি কেবল কীভাবে শরীর কাজ করে, কেন এবং কীভাবে রোগের বিকাশ হয় সে সম্পর্কেই তথ্য পাবেন না, তবে নিরাময়ের কৌশলগুলিও শিখবেন – তারা আপনাকে সমস্যা মোকাবেলায় কী করতে হবে তা বলে।
উদাহরণস্বরূপ, "মেরুদণ্ডের যুব ও স্বাস্থ্য" সেমিনারে আমরা শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তবিদ্যা অধ্যয়ন করি এবং এর পরে আমরা ব্যায়াম করি যা পিঠের ব্যথা, মাথাব্যথা, জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আমরা সেমিনারে শেখাই যে ক্লাস চলাকালীন কী মনোযোগ দিতে হবে এবং কী উপেক্ষা করতে হবে – যাতে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে কীভাবে তার অবস্থা এবং ক্লাসে তার অগ্রগতি যথাযথভাবে মূল্যায়ন করতে হয়।
এই ধরনের স্পষ্ট নির্দেশিকা পেয়ে, আপনি সংবেদনশীলতায় "সাঁতার কাটা" বন্ধ করেন এবং তাদের ভয় পান, তবে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে নিন। এটিই আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়। এছাড়াও, সেমিনারগুলিতে আপনি সর্বদা উপযুক্ত বিশেষজ্ঞদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, সন্দেহ দূর করতে পারেন, একটি পৃথক সুপারিশ পেতে পারেন।
আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা করুন
ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ করার পরে, আপনি এই তথ্যগুলিকে কেবল মঞ্জুর করে এবং ভিতরে "হজম" করেন না (এবং সন্দেহের বিকাশ ঘটে), তবে স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন, যদি এটি সত্যিই বিদ্যমান থাকে।
এই পরিকল্পনায় সুপারিশগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগের ভিত্তিতে নির্বাচন করেছেন: চিকিত্সা, রোগের আরও বিকাশ প্রতিরোধ, নিরাময়ের ব্যবস্থা। যে মোডে আপনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার যত্ন নেন তা হল সন্দেহের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা।
কিভাবে আমাদের আবেগ শরীরের পরিবর্তন
কেন আমি সাহসের সাথে এই ইভেন্টগুলির সুপারিশ করব, এমনকি যদি সন্দেহের কোন কারণ না থাকে এবং ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ সুস্থ হতে পারে? কারণ অভিজ্ঞতাগুলি এক বা অন্যভাবে শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করে: আমাদের ভিতরে যত বেশি ভয় থাকে, এই ভয়গুলি উপলব্ধি করে পেশী ক্ল্যাম্প গঠনের সম্ভাবনা তত বেশি। এবং এর মানে হল যে অভিজ্ঞতাগুলি অন্তত musculoskeletal সিস্টেমের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।
উদাহরণ স্বরূপ, যেসব শিশুরা কঠোর পরিবারে বড় হয় তারা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে এবং প্রায়ই স্কোলিওসিস অনুভব করে। কারণ শরীর, যেমনটি ছিল, এই সংবেদনশীল ভার গ্রহণ করে, এর নীচে "বাঁকে"। উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ সহ প্রাপ্তবয়স্কদের পিঠে ব্যথা এবং মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের চিকিত্সা এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে করা হয়। অতএব, তথ্য সংগ্রহ করে এবং একটি স্বাস্থ্য প্রচার পরিকল্পনা তৈরি করে, আপনি প্রকৃত রোগ এবং সম্ভাব্য উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা মানসিক চাপের পটভূমিতে বিকাশ করতে পারে।