চা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে

1. ক্যামোমিল চা ক্যামোমাইল ঐতিহ্যগতভাবে স্ট্রেস কমাতে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। 2010 সালে, ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অধ্যয়ন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে, অল্প সংখ্যক ক্লিনিকাল অধ্যয়ন পরিচালিত হওয়া সত্ত্বেও, "ক্যামোমাইলকে ন্যায়সঙ্গতভাবে একটি হালকা প্রশান্তিদায়ক এবং অনিদ্রার প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।" ক্যামোমাইল ফুল অনেক ভেষজ চায়ের অন্তর্ভুক্ত এবং আলাদাভাবে বিক্রি হয়।

2. ভ্যালেরিয়ান সঙ্গে চা ভ্যালেরিয়ান অনিদ্রার জন্য একটি সুপরিচিত ভেষজ। Sleep Medicine Reviews-এ 2007 সালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে "ঘুমের রোগের জন্য এই উদ্ভিদের কার্যকারিতার কোন বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই", তবে এটি শরীরের জন্য নিরাপদ। সুতরাং, আপনি যদি ভ্যালেরিয়ানের নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে বিশ্বাস করেন তবে এটি তৈরি করতে থাকুন।

3. প্যাসিফ্লোরা চা প্যাশনফ্লাওয়ার সন্ধ্যার চায়ের জন্য সেরা উপাদান। একটি 2011 ডাবল-ব্লাইন্ড সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্যাশনফ্লাওয়ার চা পান করেন তাদের প্লেসিবো প্রাপ্তদের তুলনায় "উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ঘুমের কর্মক্ষমতা" ছিল। 

4. ল্যাভেন্ডার চা ল্যাভেন্ডার শিথিলকরণ এবং ভাল ঘুমের সাথে যুক্ত আরেকটি উদ্ভিদ। ইন্টারন্যাশনাল ক্লিনিক্যাল সাইকোফার্মাকোলজিতে 2010 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদিও গবেষণায় ল্যাভেন্ডার চায়ের কার্যকারিতা সম্পর্কে কিছু বলা হয়নি, এই উদ্ভিদের ফুলগুলি প্রায়শই ঘুমের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা চায়ে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। 

সূত্র: অনুবাদ: লক্ষ্মী