শিশুদের খাদ্য বিশেষভাবে সুষম হওয়া উচিত এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং ফাইবারের উৎস হিসাবে, বিশেষ করে শিশুর প্লেটে সবজির উপস্থিতি। এবং বিশেষ করে ভাল যদি প্রতিদিন, এই সবজি 6 হবে - সব ধরনের বিভিন্ন রং সর্বোচ্চ পরিমাণে পুষ্টি পেতে।
1 - বাঁধাকপি
বাঁধাকপি হতে পারে স্বাভাবিক বাঁধাকপি এবং ফুলকপি বা ব্রকলি, ভিটামিন সি, ফলিক এসিড, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য কম উপকারী পদার্থ। বাঁধাকপি - ভাইরাল রোগের চমৎকার প্রতিরোধ, ভিটামিনের অভাব, স্নায়বিক সমস্যা এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা।
2 - টমেটো
টমেটো, লাল এবং হলুদ উভয়েরই রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। তারা স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সক্ষম।
3 গাজর
এতে প্রচুর ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে যা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার জন্য ভাল, বিশেষত তরুণ ছাত্রদের জন্য। গাজর দাঁত এবং মাড়ি শক্তিশালী করে, হজম স্বাভাবিক করে, সেলুলার পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং দীর্ঘ গভীর ঘুমের পর্যায় বাড়ায়।
4 - বিট
বিটরুট অনেক খাবারে, এমনকি বেকড সামগ্রীতেও পুরোপুরি ছদ্মবেশী, এবং এটি শিশুর ডায়েটে যুক্ত করা প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন, তামা, ভিটামিন সি এবং বি রয়েছে, এটি হার্ট সাপোর্ট এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য হিমোগ্লোবিন বাড়ানো প্রয়োজন। বিটরুট শরীর থেকে টক্সিন এবং স্ল্যাগ দূর করতেও সাহায্য করে।
5 - বেল মরিচ
বেল মরিচ স্বাদে মিষ্টি, এবং এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্সে কোনও যোগ করতে পারে। এটি পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, এ, পি, পিপি এবং গ্রুপ বি বেল মরিচের উত্স যা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, স্নায়ুকে শক্তিশালী করে, ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং ঘুমিয়ে পড়া শান্ত হয়।
6 সবুজ পেঁয়াজ
সবুজ পেঁয়াজ পিত্ত নি theসরণের সাথে জড়িত, এবং একটি শিশুর অগ্ন্যাশয়ের গঠন কয়েক বছরের মধ্যে ঘটে। এটি হজম স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং শরীরে ভিটামিন সি -এর অভাব পূরণ করে।