ফলের ক্যালোরি সামগ্রী (টেবিল)

Contents [show]

ক্যালোরি সামগ্রী

ফলের নামউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

খুবানি440.90.19
আভাকাডো160214.61.8
পনের480.60.59.6
বরই340.20.17.9
আনারস520.40.211.5
কমলা430.90.28.1
তরমুজ270.60.15.8
কলা961.50.521
আঙ্গুর720.60.615.4
তামড়ি720.70.614.5
জাম্বুরা350.70.26.5
নাশপাতি470.40.310.3
ডুরিয়ান1471.475.327.1
তরমুজ350.60.37.4
কিউই470.80.48.1
লেবু340.90.13
আম600.80.415
ম্যান্ডারিন380.80.27.5
অমৃতকল্প441.10.310.5
পেঁপে430.50.310.8
পীচ450.90.19.5
ঝাড়ু (পামেলা)380.809.6
ড্রেন490.80.39.6
ফিজোয়া610.70.415.2
খেজুর670.50.415.3
চেরি521.10.410.6
আপেল470.40.49.8

নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিনের (খনিজ) দৈনিক গড় হারকে ছাড়িয়ে যায়। আন্ডারলাইনড ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 50% থেকে 100% পর্যন্ত হাইলাইট করা মান।


ফলের ভিটামিন সামগ্রী:

ফলের নামভিটামিন 'এ'ভিটামিন B1ভিটামিন B2ভিটামিন সিভিটামিন ইভিটামিন পিপি
খুবানি267 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.06 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম1.1 মিলিগ্রাম0.8 মিলিগ্রাম
আভাকাডো7 মেলবোর্ন0.06 মিলিগ্রাম0.13 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম1.7 মিলিগ্রাম
পনের167 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম23 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম
বরই27 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
আনারস7 মেলবোর্ন0.08 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
কমলা8 মেলবোর্ন0.04 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম60 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
তরমুজ17 মেলবোর্ন0.04 মিলিগ্রাম0.06 মিলিগ্রাম7 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
কলা20 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম0.05 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম0.9 মিলিগ্রাম
আঙ্গুর5 μg0.05 মিলিগ্রাম0.02 মিলিগ্রাম6 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
তামড়ি5 μg0.04 মিলিগ্রাম0.01 মিলিগ্রাম4 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
জাম্বুরা3 মিলিগ্রাম0.05 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম45 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
নাশপাতি2 মিলিগ্রাম0.02 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম
ডুরিয়ান2 মিলিগ্রাম0.37 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম19.7 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম1.1 মিলিগ্রাম
তরমুজ67 মেলবোর্ন0.04 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
কিউই15 μg0.02 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
লেবু2 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম0.02 মিলিগ্রাম40 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম
আম54 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম36 মিলিগ্রাম0.9 মিলিগ্রাম0.7 মিলিগ্রাম
ম্যান্ডারিন7 মেলবোর্ন0.08 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম38 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
অমৃতকল্প17 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম5.4 মিলিগ্রাম0.8 মিলিগ্রাম1.1 মিলিগ্রাম
পেঁপে47 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম61 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম
পীচ83 মেলবোর্ন0.04 মিলিগ্রাম0.08 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম1.1 মিলিগ্রাম0.8 মিলিগ্রাম
ঝাড়ু (পামেলা)0 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম61 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম
ড্রেন17 মেলবোর্ন0.06 মিলিগ্রাম0.04 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম0.6 মিলিগ্রাম0.7 মিলিগ্রাম
ফিজোয়া0 মেলবোর্ন0.01 মিলিগ্রাম0.02 মিলিগ্রাম33 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
খেজুর200 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.03 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম
চেরি25 মেলবোর্ন0.01 মিলিগ্রাম0.01 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.3 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
আপেল5 μg0.03 মিলিগ্রাম0.02 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম0.4 মিলিগ্রাম

ফলের মধ্যে খনিজ সামগ্রী:

ফলের নামপটাসিয়ামক্যালসিয়ামম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ভোরের তারাসোডিয়ামলোহা
খুবানি305 মিলিগ্রাম28 মিলিগ্রাম8 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম3 মিলিগ্রাম0.7 μg
আভাকাডো485 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম29 মিলিগ্রাম52 মিলিগ্রাম7 মিলিগ্রাম0.5 মেলবোর্ন
পনের144 মিলিগ্রাম23 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম24 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম3 মিলিগ্রাম
বরই188 মিলিগ্রাম27 মিলিগ্রাম21 মিলিগ্রাম25 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম1.9 μg
আনারস321 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম24 মিলিগ্রাম0.3 মেলবোর্ন
কমলা197 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম23 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম0.3 মেলবোর্ন
তরমুজ110 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম7 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম1 μg
কলা348 মিলিগ্রাম8 মিলিগ্রাম42 মিলিগ্রাম28 মিলিগ্রাম31 মিলিগ্রাম0.6 μg
আঙ্গুর225 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম22 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম0.6 μg
তামড়ি150 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম8 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1 μg
জাম্বুরা184 মিলিগ্রাম23 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম0.5 মেলবোর্ন
নাশপাতি155 মিলিগ্রাম19 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম2.3 মেলবোর্ন
ডুরিয়ান436 মিলিগ্রাম6 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম39 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.4 μg
তরমুজ118 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম32 মিলিগ্রাম1 μg
কিউই300 মিলিগ্রাম40 মিলিগ্রাম25 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.8 μg
লেবু163 মিলিগ্রাম40 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম22 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম0.6 μg
আম168 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম1 মিলিগ্রাম0.2 μg
ম্যান্ডারিন155 মিলিগ্রাম35 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.1 μg
অমৃতকল্প201 মিলিগ্রাম6 মিলিগ্রাম9 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম0.28 μg
পেঁপে182 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম21 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম8 মিলিগ্রাম0.25 মেলবোর্ন
পীচ363 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম0.6 μg
ঝাড়ু (পামেলা)216 মিলিগ্রাম4 মিলিগ্রাম6 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম1 মিলিগ্রাম0.1 μg
ড্রেন214 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম9 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম0.5 মেলবোর্ন
ফিজোয়া172 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম9 মিলিগ্রাম19 মিলিগ্রাম3 মিলিগ্রাম0.1 μg
খেজুর200 মিলিগ্রাম127 মিলিগ্রাম56 মিলিগ্রাম42 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2.5 মেলবোর্ন
চেরি233 মিলিগ্রাম33 মিলিগ্রাম24 মিলিগ্রাম28 মিলিগ্রাম13 মিলিগ্রাম1.8 মেলবোর্ন
আপেল278 মিলিগ্রাম16 মিলিগ্রাম9 মিলিগ্রাম11 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম2.2 মেলবোর্ন

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন