ক্যালোরি সামগ্রী
| ফলের নাম | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
| খুবানি | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| আভাকাডো | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| পনের | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| বরই | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| আনারস | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| কমলা | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| তরমুজ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| কলা | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| আঙ্গুর | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| তামড়ি | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| জাম্বুরা | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| নাশপাতি | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ডুরিয়ান | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| তরমুজ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| কিউই | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| লেবু | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| আম | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| ম্যান্ডারিন | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| অমৃতকল্প | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| পেঁপে | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| পীচ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ঝাড়ু (পামেলা) | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ড্রেন | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| ফিজোয়া | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| খেজুর | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| চেরি | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| আপেল | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিনের (খনিজ) দৈনিক গড় হারকে ছাড়িয়ে যায়। আন্ডারলাইনড ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 50% থেকে 100% পর্যন্ত হাইলাইট করা মান।
ফলের ভিটামিন সামগ্রী:
| ফলের নাম | ভিটামিন 'এ' | ভিটামিন B1 | ভিটামিন B2 | ভিটামিন সি | ভিটামিন ই | ভিটামিন পিপি |
| খুবানি | 267 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.06 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 0.8 মিলিগ্রাম |
| আভাকাডো | 7 মেলবোর্ন | 0.06 মিলিগ্রাম | 0.13 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.7 মিলিগ্রাম |
| পনের | 167 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| বরই | 27 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| আনারস | 7 মেলবোর্ন | 0.08 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.1 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| কমলা | 8 মেলবোর্ন | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 60 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| তরমুজ | 17 মেলবোর্ন | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.06 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 0.1 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| কলা | 20 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.9 মিলিগ্রাম |
| আঙ্গুর | 5 μg | 0.05 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| তামড়ি | 5 μg | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 4 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| জাম্বুরা | 3 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 45 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| নাশপাতি | 2 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| ডুরিয়ান | 2 মিলিগ্রাম | 0.37 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 19.7 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম |
| তরমুজ | 67 মেলবোর্ন | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.1 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| কিউই | 15 μg | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | |
| লেবু | 2 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| আম | 54 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 36 মিলিগ্রাম | 0.9 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম |
| ম্যান্ডারিন | 7 মেলবোর্ন | 0.08 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 38 মিলিগ্রাম | 0.1 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| অমৃতকল্প | 17 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 5.4 মিলিগ্রাম | 0.8 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম |
| পেঁপে | 47 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 61 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| পীচ | 83 মেলবোর্ন | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.08 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 1.1 মিলিগ্রাম | 0.8 মিলিগ্রাম |
| ঝাড়ু (পামেলা) | 0 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 61 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম |
| ড্রেন | 17 মেলবোর্ন | 0.06 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 0.6 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম |
| ফিজোয়া | 0 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 33 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| খেজুর | 200 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| চেরি | 25 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.01 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| আপেল | 5 μg | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 0.2 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
ফলের মধ্যে খনিজ সামগ্রী:
| ফলের নাম | পটাসিয়াম | ক্যালসিয়াম | ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ | ভোরের তারা | সোডিয়াম | আইরন |
| খুবানি | 305 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 26 মিলিগ্রাম | 3 মিলিগ্রাম | 0.7 μg |
| আভাকাডো | 485 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 52 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| পনের | 144 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 24 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 3 মিলিগ্রাম |
| বরই | 188 মিলিগ্রাম | 27 মিলিগ্রাম | 21 মিলিগ্রাম | 25 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 1.9 μg |
| আনারস | 321 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 24 মিলিগ্রাম | 0.3 মেলবোর্ন |
| কমলা | 197 মিলিগ্রাম | 34 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 0.3 মেলবোর্ন |
| তরমুজ | 110 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| কলা | 348 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 42 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 31 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| আঙ্গুর | 225 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 26 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| তামড়ি | 150 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| জাম্বুরা | 184 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| নাশপাতি | 155 মিলিগ্রাম | 19 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 2.3 মেলবোর্ন |
| ডুরিয়ান | 436 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 39 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.4 μg |
| তরমুজ | 118 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 32 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| কিউই | 300 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 25 মিলিগ্রাম | 34 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.8 μg |
| লেবু | 163 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| আম | 168 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.2 μg |
| ম্যান্ডারিন | 155 মিলিগ্রাম | 35 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.1 μg |
| অমৃতকল্প | 201 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 26 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 0.28 μg |
| পেঁপে | 182 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 21 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 0.25 মেলবোর্ন |
| পীচ | 363 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 34 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| ঝাড়ু (পামেলা) | 216 মিলিগ্রাম | 4 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.1 μg |
| ড্রেন | 214 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| ফিজোয়া | 172 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 19 মিলিগ্রাম | 3 মিলিগ্রাম | 0.1 μg |
| খেজুর | 200 মিলিগ্রাম | 127 মিলিগ্রাম | 56 মিলিগ্রাম | 42 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.5 মেলবোর্ন |
| চেরি | 233 মিলিগ্রাম | 33 মিলিগ্রাম | 24 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 1.8 মেলবোর্ন |
| আপেল | 278 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 26 মিলিগ্রাম | 2.2 মেলবোর্ন |