সবুজ শাকসবজির ক্যালোরি সামগ্রী

Contents [show]


সবুজ শাক রচনার টেবিল

সবুজ শাকসবজিউত্তাপের মাপবিশেষ

(কিলোক্যালরি)

প্রোটিন

(গ্রাম)

চর্বি

(গ্রাম)

শর্করা

(গ্রাম)

পুদিনা233.20.62.7
ফায়ার উইড (পাতা)1034.72.819.2
cilantro232.10.53.7
কলমীদল শালুক প্রভৃতি322.60.75.5
ড্যান্ডেলিয়ন ছেড়ে যায়452.70.79.2
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)201.30.13.2
সাদা শূকর (পাতা)434.20.87.3
পার্সলে493.70.47.6
রেউবার্ব (সবুজ শাক)160.70.12.5
লেটুস161.50.22
সেলারি (সবুজ)130.90.12.1
শতমূলী211.90.13.1
শুলফা402.50.56.3
শাক232.90.32
পিঙ্গলবর্ণ221.50.32.9

নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিনের (খনিজ) দৈনিক গড় হারকে ছাড়িয়ে যায়। আন্ডারলাইনড ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 50% থেকে 100% পর্যন্ত হাইলাইট করা মান।


সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিনের উপাদান:

সবুজ শাকসবজিভিটামিন 'এ'ভিটামিন B1ভিটামিন B2ভিটামিন সিভিটামিন ইভিটামিন পিপি
পুদিনা264 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.08 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম0.8 মিলিগ্রাম0.9 মিলিগ্রাম
ফায়ার উইড (পাতা)180 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.14 মিলিগ্রাম2.2 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম4.6 মিলিগ্রাম
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)333 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম30 মিলিগ্রাম1 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
cilantro337 μg0.07 মিলিগ্রাম0.16 মিলিগ্রাম27 মিলিগ্রাম2.5 মিলিগ্রাম1.1 মিলিগ্রাম
কলমীদল শালুক প্রভৃতি346 μg0.08 মিলিগ্রাম0.26 মিলিগ্রাম69 মিলিগ্রাম0.7 মিলিগ্রাম1 মিলিগ্রাম
ড্যান্ডেলিয়ন ছেড়ে যায়508 μg0.19 মিলিগ্রাম0.26 মিলিগ্রাম35 মিলিগ্রাম3.4 মিলিগ্রাম0.8 মিলিগ্রাম
সাদা শূকর (পাতা)580 মেলবোর্ন0.16 মিলিগ্রাম0.44 মিলিগ্রাম0 মিলিগ্রাম1.2 মিলিগ্রাম
পার্সলে950 মেলবোর্ন0.05 মিলিগ্রাম0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.6 মিলিগ্রাম
রেউবার্ব (সবুজ শাক)10 μg0.01 মিলিগ্রাম0.06 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম0.2 মিলিগ্রাম
লেটুস292 μg0.03 মিলিগ্রাম0.08 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.7 মিলিগ্রাম0.9 মিলিগ্রাম
সেলারি (সবুজ)750 মেলবোর্ন0.02 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম38 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম
শতমূলী83 মেলবোর্ন0.1 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.5 মিলিগ্রাম1.4 মিলিগ্রাম
শুলফা750 মেলবোর্ন0.03 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম1.7 মিলিগ্রাম1.4 মিলিগ্রাম
শাক750 মেলবোর্ন0.1 মিলিগ্রাম0.25 মিলিগ্রাম55 মিলিগ্রাম2.5 মিলিগ্রাম1.2 মিলিগ্রাম
পিঙ্গলবর্ণ417 μg0.19 মিলিগ্রাম0.1 মিলিগ্রাম43 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.6 মিলিগ্রাম


সবুজ শাকসবজিতে খনিজ উপাদান:

সবুজ শাকসবজিপটাসিয়ামক্যালসিয়ামম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ভোরের তারাসোডিয়ামলোহা
পুদিনা295 মিলিগ্রাম177 মিলিগ্রাম64 মিলিগ্রাম56 মিলিগ্রাম4 মিলিগ্রাম3.2 μg
ফায়ার উইড (পাতা)494 মিলিগ্রাম429 মিলিগ্রাম156 মিলিগ্রাম108 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম2.4 মেলবোর্ন
cilantro521 মিলিগ্রাম67 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম48 মিলিগ্রাম46 মিলিগ্রাম1.8 মেলবোর্ন
কলমীদল শালুক প্রভৃতি606 মিলিগ্রাম81 মিলিগ্রাম38 মিলিগ্রাম76 মিলিগ্রাম14 মিলিগ্রাম1.3 μg
ড্যান্ডেলিয়ন ছেড়ে যায়397 মিলিগ্রাম187 মিলিগ্রাম36 মিলিগ্রাম66 মিলিগ্রাম76 মিলিগ্রাম3.1 মেলবোর্ন
সবুজ পেঁয়াজ (কলম)259 মিলিগ্রাম100 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম26 মিলিগ্রাম10 মিলিগ্রাম1 μg
সাদা শূকর (পাতা)452 মিলিগ্রাম309 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম72 মিলিগ্রাম43 মিলিগ্রাম1.2 μg
পার্সলে800 মিলিগ্রাম245 মিলিগ্রাম85 মিলিগ্রাম95 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম1.9 μg
রেউবার্ব (সবুজ শাক)325 মিলিগ্রাম44 মিলিগ্রাম17 মিলিগ্রাম25 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.6 μg
লেটুস220 মিলিগ্রাম77 মিলিগ্রাম40 মিলিগ্রাম34 মিলিগ্রাম8 মিলিগ্রাম0.6 μg
সেলারি (সবুজ)430 মিলিগ্রাম72 মিলিগ্রাম50 মিলিগ্রাম77 মিলিগ্রাম200 মিলিগ্রাম1.3 μg
শতমূলী196 মিলিগ্রাম21 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম62 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.9 μg
শুলফা335 মিলিগ্রাম223 মিলিগ্রাম70 মিলিগ্রাম93 মিলিগ্রাম43 মিলিগ্রাম1.6 μg
শাক774 মিলিগ্রাম106 মিলিগ্রাম82 মিলিগ্রাম83 মিলিগ্রাম24 মিলিগ্রাম3.5 μg
পিঙ্গলবর্ণ500 মিলিগ্রাম47 মিলিগ্রাম85 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন