"বিড়াল" প্রসারিত

বিড়াল স্ট্রেচিং - কৌশল ব্যায়াম:

1. সব চারে উঠুন।
2. আপনার পেট টানুন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে বৃত্তাকার করুন, নীচের পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড় থেকে নীচে নামুন। মাথা নিচু করুন।
3. 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।