ট্যানিংয়ের জন্য ত্বক কীভাবে প্রস্তুত করবেন? সূর্যের সাথে আমাদের মিলন প্রত্যাশিত প্রভাব নিয়ে আসার জন্য এখানে 6 টি উপায় রয়েছে।
ছুটির মরসুম শুরু হয়েছে জোরেশোরে। তবে আপনার ত্বককে ট্যানিংয়ের জন্য প্রস্তুত করতে দেরি নেই। ব্রোঞ্জের শোষণের সুবিধার্থে কী খাওয়ার যোগ্য তা পড়ুন।
- টমেটোর শক্তি। টমেটো স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি প্রাকৃতিক উত্স। সবাই জানেন না যে এই স্বাস্থ্যকর সবজিতে লাইকোপিন রয়েছে, যা ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করে। অবশ্য এর মানে এই নয় যে শুধুমাত্র টমেটো খাওয়াই আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে যথেষ্ট। ফিল্টার সহ ক্রিম প্রয়োগ করা একটি বাধ্যবাধকতা, তবে টমেটো খাওয়া আমাদের ত্বককে আরও কার্যকরভাবে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। তাই আপনি যদি কিছু সময়ের মধ্যে সমুদ্র উপকূলে যাচ্ছেন, আপনার খাদ্যতালিকায় টমেটোর পরিমাণ বাড়ান এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তারা আপনার শরীর এবং ত্বকের অবস্থার জন্য কতটা উপকারী হবে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের জন্য ইতিবাচক।সূর্যস্নানের সময়, আমাদের ত্বকের সঠিক হাইড্রেশনের যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এটি শুকানো খুব সহজ। স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া আমাদের টিস্যুগুলিকে সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে দেয়। দিনে এক থেকে দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল বা এক মুঠো বাদাম আপনার শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করবে, তাই আপনার শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম হবে এবং আপনার ত্বক সুস্থ ও মসৃণ দেখাবে।
- প্রতিদিনের মেনুতে বিটা-ক্যারোটিনের একটি অংশ। বিটা-ক্যারোটিন ট্যানকে আরও সুন্দর করে তোলে। আপনি এটি পালং শাক, গাজর, হলুদ শাকসবজিতে, যেমন হলুদ মরিচের মধ্যে পাবেন। এটা জেনে রাখা ভালো যে ডায়েটে এই সবজির একটি ন্যূনতম অংশও ত্বককে UVB এবং UVA রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ট্যানিং সমর্থন করে। আপনার ত্বক তখন একটি সরস বাদামী রঙ ধারণ করে। বিটা-ক্যারোটিন চিকিত্সা যথেষ্ট তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত।
- গ্রীষ্মের ধন জন্য পৌঁছান. ব্লুবেরি এবং ব্রোকলি খুব মূল্যবান পণ্য যা বিশেষ করে গ্রীষ্মে খাওয়া উচিত। যদিও তাজা ব্রোকলি সারা বছর খাওয়া যায়, তাজা ব্লুবেরি শুধুমাত্র গ্রীষ্মে খাওয়া যেতে পারে। এই প্রাকৃতিক খাদ্যের ভান্ডারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা ত্বকের ক্যান্সার সহ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ব্রকলি এবং ব্লুবেরি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে সমর্থন করতে পারেন। মনে রাখবেন, তবে, সূর্যের বিরুদ্ধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা হল ট্যানিংয়ে সংযম।
- প্রাকৃতিক flavonoids মসৃণ wrinkles.যখন আপনার ত্বক সঠিকভাবে ময়শ্চারাইজড এবং পুষ্ট না হয়, আপনি দীর্ঘক্ষণ সূর্যস্নানের সময় আপনার ত্বকে অরুচিহীন মাকড়সার শিরা দেখতে পাবেন। প্রাকৃতিক ফ্ল্যাভোনয়েড অনেক অ্যান্টি-রিঙ্কেল ক্রিমের চেয়ে বেশি কার্যকরীভাবে কাজ করে। আপনি কমলা এবং ব্লুবেরিতে এই উপাদানটি খুঁজে পেতে পারেন। এই ফলগুলি গ্রীষ্মের জন্য একটি খুব সুন্দর খাবার। তাদের বেশি করে খান!
- এছাড়াও, পরিপূরক সম্পর্কে চিন্তা করুন। ফল ও সবজি খাওয়ার পাশাপাশিযা ত্বককে সূর্যের সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত করে, আপনি উপযুক্ত পরিপূরকগুলির জন্যও পৌঁছাতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি ক্যাপসুলে বিটা-ক্যারোটিন, যা ছুটির কয়েক সপ্তাহ আগে নেওয়া হয়, এটি প্রচুর আত্মবিশ্বাস দেয় যে ত্বক একটি সুন্দর, চকোলেট রঙ নেবে এবং কার্যকরভাবে সুরক্ষিত হবে। আপনি সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ক্যারোটিনয়েড এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী ট্যানিং ক্যাপসুলগুলির জন্যও পৌঁছাতে পারেন। এইভাবে, আপনি আশ্বস্ত হবেন যে আপনি আপনার ত্বককে সুরক্ষা এবং একটি স্বাস্থ্যকর, ব্রোঞ্জযুক্ত চেহারা প্রদান করেছেন।