তাপ তোমাকে বাঁচতে দেয় না? - আমরা কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজেকে সাহায্য করার পরামর্শ দিই!

গ্রীষ্ম আমাদের অনেকের জন্য বছরের প্রিয় সময়। এটি অবকাশ, অবকাশ এবং প্রায়শই অনেক কাঙ্ক্ষিত বিশ্রামের সময়। তবে গ্রীষ্মও প্রচণ্ড তাপ, যেখানে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন। যখন জানালার বাইরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে 30 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে চলে যায়, তখন আভা আমাদের শরীরের জন্য বোঝা হয়ে যায়। আমরা ক্লান্ত এবং খিটখিটে হয়ে পড়ি, মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি, শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি।

তারপরে কিছুটা ঠান্ডা হতে সক্ষম হওয়ার জন্য কী করতে হবে তা জানা মূল্যবান। অতএব, আমরা বেশ কয়েকটি প্রমাণিত, কার্যকর উপায় সুপারিশ করি। তারা অবশ্যই স্বস্তি আনবে।

1. কব্জি, ঘাড়, মন্দির - শীতল করার জন্য সংবেদনশীল স্থান

   আপনি যদি গরমে ভুগে থাকেন তবে আপনার জেনে রাখা উচিত যে শরীরের এই অংশগুলিকে ঠাণ্ডা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঠান্ডা করা। তাদের উপর, ত্বক পাতলা হয়, যা সেরা ফলাফল নিয়ে আসে। আপনি কেবল নিজের উপর ঠান্ডা জল ঢেলে দিতে পারেন বা একটি ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করতে পারেন।

2. গরম পানীয় পান করা

   যদিও এটি প্রথম নজরে অযৌক্তিক বলে মনে হয়, এটি সত্যিই সাহায্য করে। এই জন্য ধন্যবাদ, আমরা আরো ঘাম, যা তাপের বিরুদ্ধে শরীরের স্বাভাবিক লড়াই। উপরন্তু, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বেড়ে যায় এবং বাইরের সাথে সামঞ্জস্য করে।

3. উপযুক্ত পোশাক

   হালকা পোশাক পরার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই। এটা সুপরিচিত যে হালকা রং আলো প্রতিফলিত করে। যাইহোক, সকলেই জানেন না যে প্রবাদের ঝোল থেকে নামানো ততটা কার্যকর নয়। এটা নিশ্চিত করা ভাল যে জামাকাপড়গুলি প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি যা বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে দেয় এবং আর্দ্রতা শোষণ করে।

4. অ্যাপার্টমেন্ট এয়ারিং বন্ধ করুন

   খসড়া তৈরি করা শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে কাজ করে এবং এটি একটি বাজে ঠান্ডার সাথে শেষ হতে পারে। সাধারণত আমাদের চার কোণার তাপমাত্রা বাইরের তুলনায় কম থাকে। জানালাগুলিকে অন্ধকার করা ভাল যাতে আক্রমনাত্মক সূর্য তাদের মধ্য দিয়ে না পড়ে এবং বায়ু বিনিময় করতে, কেবল সেগুলিকে মুক্ত করে দিন।

5. বিদ্যুৎ খরচ হ্রাস

   ধোয়া, ইস্ত্রি করা, রান্না করা, ভ্যাকুয়াম করা এবং এমনকি আলো জ্বালানো অতিরিক্তভাবে ঘরের তাপমাত্রা বাড়ায়। অতএব, যদি এটি প্রয়োজনীয় না হয়, গরমে এই ক্রিয়াকলাপগুলির কিছু ছেড়ে দেওয়া বা ন্যূনতম এগুলি হ্রাস করা মূল্যবান।

6. সঠিক ডায়েট

   আকাশ থেকে যখন তাপ পড়ছে তখন কিছু খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না। এর মধ্যে রয়েছে ভাজা, চর্বিযুক্ত, ভারী খাবার, যা অতিরিক্তভাবে শরীরকে বোঝায়। এগুলিকে হালকা, তাজা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল, দুগ্ধজাত পণ্য, সমস্ত ধরণের কেফির, বাটারমিল্ক এবং দইতে ফোকাস করুন। আর তাই সাধারণত ক্ষুধা ভালো থাকে না। কম বেশি খান যাতে আপনি অলস বোধ না করেন।

7. থালায় তরকারি

   মশলায় রয়েছে ক্যাপসাইসিন। এই উপাদানটি আমরা যখন সেগুলি খাই তখন যে বৈশিষ্ট্যগত জ্বলন এবং ঝাঁকুনি হয় তার জন্য দায়ী। এর জন্য ধন্যবাদ, আমাদের মস্তিষ্ক একটি সংকেত পায় যে শরীরকে ঠান্ডা করা দরকার এবং আমরা আরও ঘামতে শুরু করি।

8. ভেতর থেকে সেচ

   সঠিক পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না। তাপে, এটি একটি পরম ভিত্তি। ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে 2-3 লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জল সেরা, আপনি রস পান করতে পারেন, বাড়িতে তৈরি compotes, isotonics পৌঁছাতে পারেন। কার্বনেটেড পানীয় বা অ্যালকোহল সুপারিশ করা হয় না।