বার্ধক্যের সাথে লড়াই করা কেবল বিবেকবানভাবে অ্যান্টি-রিঙ্কেল ক্রিম প্রয়োগ করা বা এমনকি প্রতিদিন খেলাধুলা করা নয়। আরও বেশি সংখ্যক বিশেষজ্ঞরা দেখিয়েছেন যে সময়ের বিপর্যয়ের সাথে লড়াই করার জন্য, আমাদের অবশ্যই একটি সামগ্রিক পদ্ধতির পক্ষে থাকতে হবে। আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং সামাজিক সাথে শারীরিক মিলিত হয়। এটিকে বার্ধক্যের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি বলা হয়।

খাবার, বার্ধক্যের গোপন রহস্য?

আপনার শরীর এবং জীবের স্বাস্থ্যের একটি বড় অংশ হল আপনি যা খান. ভাল বার্ধক্য, সামগ্রিক পদ্ধতি অনুসারে, এটি আপনাকে যে সুবিধাগুলি প্রদান করে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ একটি খাদ্যের সাথে থাকে।

লক্ষ্য: আপনার কোষের সঠিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে এমন কিছুর বিরুদ্ধে লড়াই করুন, বিশেষ করে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল। পরেরটির বিপরীতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডায়েটের মতো কিছুই নয়, যা তাজা ফল এবং শাকসবজির পাশাপাশি লেবুসমৃদ্ধ খাদ্যের পরিপূরক হবে, যার সুবিধাগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে সুপারিশ করা হচ্ছে।

একটি শারীরিক কার্যকলাপ যেখানে শরীর এবং মন মিলিত হয়

খেলাধুলা সারা জীবনের সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ক্রীড়া কার্যকলাপ বা 75 মিনিট তীব্র ক্রীড়া কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেয়।

বয়স কোন ব্যাপার না এবং এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে আকারে রাখবে এবং বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলির সূত্রপাতকে বিলম্বিত করবে।. আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আপনি যা খুঁজছেন তা অনুসারে আপনার কার্যকলাপ চয়ন করুন এবং শুরু করুন!

নিজের উপর পুনরায় ফোকাস করতে ধ্যান করুন

বার্ধক্যের সামগ্রিক পদ্ধতিতে, শারীরিক কার্যকলাপ ঘনিষ্ঠভাবে মানসিক এবং আধ্যাত্মিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত. ধ্যান তখন এই প্রক্রিয়াটিকে একীভূত করে এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে সামগ্রিক লড়াইয়ের জন্য যোগব্যায়াম, পিলাটাস বা হাঁটার মতো অনুশীলনগুলি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়।

সামগ্রিক পদ্ধতির নীতিগুলির কাছে যাওয়ার একটি প্রতিকার

সুস্থতার চিকিৎসা ছাড়া বার্ধক্য ভালো হবে না। ম্যাসাজ, থ্যালাসোথেরাপি হল পরম শিথিলতার রহস্য, যা সময়কে থামিয়ে দেয়।

অনেক প্রতিষ্ঠান এখন সামগ্রিক পদ্ধতিতে আগ্রহী এবং আপনাকে সংক্ষিপ্ত চিকিৎসার প্রস্তাব দেয় যা আপনাকে শুরু করতে দেয়। এবং আপনাকে এই পদ্ধতির প্রধান নিয়মগুলি স্বাধীনভাবে অনুসরণ করার চাবিকাঠি দেবে।

ফ্রান্সে, নিরাময়, ওলেরন দ্বীপে, লা রোচেলের কাছে বা সেন্ট-ট্রোপেজের কাছে রামাতুয়েলে, সামগ্রিকভাবে বার্ধক্য বিরোধী পদ্ধতিগুলি অফার করে। সেখানে আপনাকে বিভিন্ন পেশাদাররা গ্রহণ করবেন: অস্টিওপ্যাথ, যোগব্যায়াম শিক্ষক, পুষ্টিবিদ, যারা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা প্রোগ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপ দেওয়ার আগে আপনার সম্পূর্ণ মূল্যায়ন স্থাপন করবেন যা আপনি বাড়িতে পুনরুত্পাদন করতে পারবেন।

আরও পড়ুন বার্ধক্যের উত্সের প্রক্রিয়া