হলিউড প্রশিক্ষক: নিখুঁত অ্যাবস এবং উর এবং নিতম্বের সংশোধন

আপনি যদি নিজের শরীর শক্ত করতে চান তবে আমি আপনাকে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকর ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দিচ্ছি: হলিউড প্রশিক্ষক - নিখুঁত অ্যাবস এবং উরু এবং নিতম্বের সংশোধন।

পারফেক্ট অ্যাবস এবং জ্যানেট জেনকিন্সের উরু এবং নিতম্বের সংশোধন

"পারফেক্ট অ্যাবস"

প্রশিক্ষণ ইতিবাচক এবং উদ্যমী কোচ জেনেট জেনকিন্সকে নেতৃত্ব দেয়। পেটের পেশীগুলির জন্য এর ব্যায়ামগুলির পাশাপাশি আপনি কাজ করবেন পেটের রেকটাস পেশী, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশী এবং পেটের পেশী ট্রান্সভার্স করে। ন্যূনতম সময়ের জন্য, সর্বাধিক ফলাফলের নিশ্চয়তা রয়েছে।

প্রশিক্ষণটি কেবলমাত্র 20 মিনিট স্থায়ী হয়, যার মধ্যে আপনি যাবেন ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন। সমস্ত অনুশীলন প্রবণ অবস্থান থেকে করা হয় এবং তাদের বেশিরভাগই যিনি কখনও পেটের পেশী কোচ করেছেন তাদের সাথে পরিচিত। একটি প্রেসে প্রশিক্ষণের সময় জেনেট জেনকিন্সের পিছনে বা নীচের অংশের ক্ষতি না করার সুপারিশগুলি মনোযোগ সহকারে শুনুন।

আপনি যদি নিখুঁত প্রেসের জন্য কোনও মানের প্রোগ্রাম খুঁজছেন, আমি আপনাকে ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস - কিলার অ্যাবস পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

"উরু এবং নিতম্বের সংশোধন"

নিম্ন শরীরের জন্য একটি হলিউড প্রশিক্ষকের সাথে উরু এবং নিতম্ব সংশোধন প্রোগ্রাম তৈরি। জেনেট জেনকিনস বলেছেন যে এই অনুশীলনের সাহায্যে আপনি আরও কঠোর করুন নিতম্ব, পিছনের উরু, কোয়াডস, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরুতে। নিম্ন শরীরের জন্য একশ্রেণীর সেরা অনুশীলনগুলি আপনাকে তার ব্রিচগুলি এবং ত্বকী পা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

প্রশিক্ষণ 20 মিনিট স্থায়ী হয় এবং উরু এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়ামের একটি সিরিজ। প্রথমার্ধে আপনি দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করুন, দ্বিতীয়টি শুয়ে আছেন। প্রোগ্রামটি সর্বাধিক ধারণ করে কার্যকর নিম্ন শরীরের জন্য অনুশীলনগুলি যা গুরুতরভাবে উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলির কাজ করবে। প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং অন্যান্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

যদি আপনি উরু এবং নিতম্ব সংশোধন করার জন্য একটি মানের প্রোগ্রাম খুঁজছেন, আমরা আপনাকে ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস - উরু এবং নিতম্বের উপর চর্বি খুনি দেখতে আপনাকে পরামর্শ দিই।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

ভালো দিক:

1. জেনেট জেনকিন্সের সাথে আপনি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ পাবেন will সমস্ত পেশী সমস্ত পক্ষ থেকে abdominals, নিতম্ব এবং উরু।

২. প্রশিক্ষণটি মাত্র 2 মিনিট স্থায়ী হয়, এই সময় আপনি আপনার শরীরের সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে গুরুতর স্ট্রেন দেন।

৩. প্রোগ্রামটির জন্য "পারফেক্ট প্রেস এবং উরু এবং নিতম্বের সংশোধন" ডাম্বেল বা কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেই। আপনি কি শুধুমাত্র ওজন হ্রাস।

৪. জেনেট জেনকিনস একজন খুব উদ্যমী ও ইতিবাচক প্রশিক্ষক। ক্লাসগুলি তীব্র এবং আকর্ষণীয়।

৫. প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে। কোচ প্রতিটি অনুশীলন সম্পর্কে মন্তব্য, তাই workouts পড়া খুব সহজ.

If. আপনি যদি ফ্ল্যাট পেট বা পাতলা পা তৈরির জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন, তবে হলিউড প্রশিক্ষক আপনার জন্য উপযুক্ত।

কনস:

প্রশিক্ষণ 1. যেমন কোন উষ্ণতা আছে। শরীরের হালকা জগিং বা ing-5 মিনিট লাফানোর ব্যায়ামটি নিশ্চিত করুন।

২. প্রোগ্রামটিতে অ্যারোবিক অনুশীলন নেই। নিয়মিত এটি করা আপনি সম্ভবত পেশী শক্তিশালী করবে, কিন্তু কার্ডিও ওয়ার্কআউট ব্যতীত ওজন হ্রাস করা কার্যত অসম্ভব।

৩. স্থানীয় স্লিমিংয়ের কার্যকারিতা দীর্ঘকাল ধরে প্রশ্ন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণের একীভূত পদ্ধতির পক্ষে আরও বেশি যুক্তিযুক্ত যুক্তি।

প্রোগ্রাম "হলিউড প্রশিক্ষক" উপর কাউন্সিল

শুধুমাত্র এই প্রোগ্রামটির সাথে ডিল করতে - ফিটনেসের সর্বাধিক কার্যকর ফর্ম নয়। তুমি যদি চাও ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে, আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং বায়বীয় ক্লাস অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখতে এর মতো দেখাবে:

• পিএন: হলিউড প্রশিক্ষক - পারফেক্ট অ্যাবস
• ডাব্লু: হলিউড প্রশিক্ষক - উরু এবং নিতম্ব সংশোধন
• ওয়েড: কার্ডিও ওয়ার্কআউট
• THU: বিশ্রাম
• পিটি: হলিউড প্রশিক্ষক - পারফেক্ট অ্যাবস
• এসবি: হলিউড প্রশিক্ষক - উরু এবং নিতম্ব সংশোধন
• সূর্য: কার্ডিও ওয়ার্কআউট

নিখুঁত অ্যাবস উপর পর্যালোচনা এবং উর এবং নিতম্বের সংশোধন:

আপনি নিজের স্বতন্ত্র পছন্দ ও বৈশিষ্ট্য অনুসারে আপনার ফিটনেস পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। কার্ডিও অনুশীলনটি আপনি নিবন্ধটিতে চয়ন করতে পারেন: সেরা হোম বায়বীয় ওয়ার্কআউটগুলি যা সবার জন্য উপযুক্ত হবে।