কলেজ অফ উস্টারের পরিবেশগত উদ্বেগ গুরু সুসান ক্লেটন বলেছেন: "আমরা বলতে পারি যে মানুষের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ জলবায়ু পরিবর্তনের সম্ভাব্য প্রভাবগুলি নিয়ে চাপ এবং উদ্বিগ্ন, এবং উদ্বেগের মাত্রা প্রায় নিশ্চিতভাবেই বৃদ্ধি পাচ্ছে।"
এটি ভাল যখন গ্রহের উদ্বেগগুলি আপনাকে কেবল কাজ করার জন্য উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে বিষণ্নতায় নিয়ে যায় না। ইকো-উদ্বেগ শুধুমাত্র আপনার জন্যই খারাপ নয়, গ্রহের জন্যও খারাপ, কারণ আপনি যখন শান্ত এবং যুক্তিসঙ্গত হন তখন আপনি আরও বেশি করতে সক্ষম হন। মানসিক চাপ কীভাবে উদ্বেগ থেকে আলাদা?
স্ট্রেস। স্ট্রেস একটি সাধারণ ঘটনা, এটি আমাদের শরীরের পরিস্থিতি মোকাবেলার উপায় যা আমরা হুমকি হিসাবে বিবেচনা করি। আমরা কিছু নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ পাই যা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে। এটি আমাদেরকে অতি-সতর্ক করে তোলে, লড়াই করার জন্য প্রস্তুত - অল্প মাত্রায় কার্যকর।
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে স্ট্রেসের মাত্রা বৃদ্ধি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সত্যিই কিছু নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি বিষণ্নতা বা উদ্বেগ হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: দু: খিত, খালি, খিটখিটে, আশাহীন, রাগান্বিত, কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, আপনার শখ বা আপনার পরিবার, এবং মনোযোগ দিতে অক্ষম হওয়া। ঘুমের সমস্যাগুলির পাশাপাশি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করার সময় ঘুমাতে লড়াই করতে পারেন।
কি করো?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ইকো-অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন, বা এমন কাউকে চেনেন যে হতে পারে, এখানে আপনার আতঙ্ক পরিচালনা করতে সাহায্য করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
1. পরিস্থিতি স্বীকার করুন এবং এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি কি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখেছেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে বন্ধু এবং আপনার প্রিয় পানীয় পান, আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।
2. কি স্বস্তি নিয়ে আসে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং আরও কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার প্রিয় কফি শপে টেকআউটের জন্য কেনাকাটা করেন, কাজের জন্য সাইকেল চালান, পারিবারিক বাগানে দিন কাটান বা বন পরিষ্কারের আয়োজন করেন তখন পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পাত্রগুলি নিন।
3. সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করুন। সমমনা মানুষ খুঁজুন। যারা পাত্তা দেয় না তাদের খুঁজুন। তাহলে দেখবেন এতটা খারাপ না।
4. অনুভূতি জায়গায় রাখুন। মনে রাখবেন যে উদ্বেগ শুধুমাত্র একটি অনুভূতি, একটি বাস্তবতা নয়! ভিন্নভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। বলার পরিবর্তে, "জলবায়ু পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আমি অকেজো।" এতে স্যুইচ করুন: "জলবায়ু পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আমি অকেজো বোধ করি।" বা আরও ভাল: "আমি লক্ষ্য করেছি যে জলবায়ু পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আমি অকেজো বোধ করি।" জোর দিন যে এটি আপনার অনুভূতি, সত্য নয়।
তোমার যত্ন নিও
সহজ কথায়, আপনি একা নন। আপনি অনেক কিছু করতে পারেন যা আপনার এবং গ্রহের জন্য ভাল। দাতব্য কাজে অংশগ্রহণ করুন, একজন স্বেচ্ছাসেবক হন বা জলবায়ু পরিস্থিতির উন্নতির জন্য নিজের থেকে কোনো পদক্ষেপ নিন। তবে মনে রাখবেন, গ্রহের যত্ন নিতে হলে আপনাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে হবে।