রাইজিং সান ল্যান্ডের বাকি বাসিন্দারা ওকিনাওয়ানদের থেকে খুব বেশি পিছিয়ে নেই। 2015 ইউএন সমীক্ষা অনুসারে, জাপানিরা গড়ে 83 বছর বাঁচে। সারা বিশ্বে, শুধুমাত্র হংকং এমন একটি আয়ু নিয়ে গর্ব করতে পারে। দীর্ঘায়ুর রহস্য কী? আজ আমরা 4টি ঐতিহ্য সম্পর্কে কথা বলব যা জাপানিদের সুখী করে – এবং তাই তাদের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
MOAIs
ওকিনাওয়ানরা ডায়েট করেন না, জিমে ব্যায়াম করেন এবং পরিপূরক গ্রহণ করেন না। পরিবর্তে, তারা নিজেদেরকে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখে। ওকিনাওয়ানরা "মোয়াই" তৈরি করে - বন্ধুদের দল যারা সারা জীবন একে অপরকে সমর্থন করে। যখন কেউ চমৎকার ফসল কাটে বা পদোন্নতি পায়, তখন সে তার আনন্দ অন্যদের সঙ্গে ভাগ করে নিতে ছুটে যায়। এবং যদি বাড়িতে সমস্যা আসে (বাবা-মায়ের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, অসুস্থতা), তবে বন্ধুরা অবশ্যই কাঁধ ধার দেবে। ওকিনাওয়ানদের অর্ধেকেরও বেশি, তরুণ এবং বৃদ্ধ, সাধারণ আগ্রহ, শখ, এমনকি জন্মস্থান এবং একটি স্কুল দ্বারা মোয়াইতে একত্রিত হয়। বিন্দু হল একসাথে লেগে থাকা - দুঃখে এবং আনন্দে।
আমি যখন RRUNS রানিং ক্লাবে যোগদান করি তখন মোয়াই এর গুরুত্ব উপলব্ধি করি। একটি ফ্যাশনেবল প্রবণতা থেকে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লাফিয়ে ও বাউন্ডের সাথে একটি সাধারণ জিনিসে পরিণত হচ্ছে, তাই রাজধানীতে যথেষ্ট ক্রীড়া সম্প্রদায় রয়েছে। কিন্তু আমি যখন RRUNS সময়সূচীতে শনিবার সকাল 8 টায় ঘোড়দৌড় দেখেছিলাম, তখনই আমি বুঝতে পেরেছিলাম: এই ছেলেদের একটি বিশেষ মোয়াই আছে।
8 টায় তারা নোভোকুজনেটস্কায়ার বেস থেকে শুরু করে, 10 কিলোমিটার দৌড়ে এবং তারপরে, ঝরনাতে ফ্রেশ হয়ে শুকনো কাপড়ে পরিবর্তিত হয়ে তারা সকালের নাস্তার জন্য তাদের প্রিয় ক্যাফেতে যায়। সেখানে, নবাগতরা দলের সাথে পরিচিত হয় - আর দৌড়ে নয়, কিন্তু একই টেবিলে বসে। নতুনরা অভিজ্ঞ ম্যারাথন দৌড়বিদদের অধীনে পড়ে, যারা উদারভাবে তাদের সাথে দৌড়ের কৌশল শেয়ার করে, প্রতিযোগিতার জন্য স্নিকার্স বেছে নেওয়া থেকে শুরু করে প্রচারমূলক কোড পর্যন্ত। ছেলেরা একসাথে প্রশিক্ষণ দেয়, রাশিয়া এবং ইউরোপে রেসে যায় এবং দল চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নেয়।
এবং আপনি কাঁধে কাঁধে 42 কিলোমিটার দৌড়ানোর পরে, একসাথে অনুসন্ধানে যাওয়া এবং সিনেমায় যাওয়া এবং পার্কে হাঁটতে যাওয়া কোনও পাপ নয় – এটি কেবল দৌড়ানোর জন্য নয়! এভাবেই সঠিক মোয়াইতে প্রবেশ করা প্রকৃত বন্ধুদের জীবনে নিয়ে আসে।
কাইজন
"যথেষ্ট! কাল থেকে আমি নতুন জীবন শুরু করি!” আমরা বলি. পরের মাসের লক্ষ্যগুলির তালিকায়: 10 কেজি ওজন হ্রাস করুন, মিষ্টিকে বিদায় জানান, ধূমপান ছেড়ে দিন, সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করুন। যাইহোক, সবকিছু পরিবর্তন করার আরেকটি প্রচেষ্টা অবিলম্বে একটি নিষ্পেষণ ব্যর্থতায় শেষ হয়। কেন? হ্যাঁ, কারণ এটি আমাদের জন্য খুব কঠিন হয়ে ওঠে। দ্রুত পরিবর্তন আমাদের আতঙ্কিত করে, স্ট্রেস তৈরি করে, এবং এখন আমরা অপরাধমূলকভাবে আত্মসমর্পণে সাদা পতাকা ওড়াচ্ছি।
কাইজেন কৌশলটি অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে, এটি ছোট পদক্ষেপের শিল্পও। কাইজেন ক্রমাগত উন্নতির জন্য জাপানি। এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পরে একটি গডসেন্ড হয়ে ওঠে, যখন জাপানি কোম্পানিগুলি উত্পাদন পুনর্নির্মাণ করছিল। কাইজেন টয়োটার সাফল্যের কেন্দ্রবিন্দুতে, যেখানে গাড়িগুলি ক্রমান্বয়ে উন্নত হয়েছে। জাপানের সাধারণ মানুষের জন্য, কাইজেন একটি কৌশল নয়, একটি দর্শন।
মূল বিষয় হল আপনার লক্ষ্যের দিকে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া। পুরো অ্যাপার্টমেন্টের সাধারণ পরিচ্ছন্নতার জন্য এটি ব্যয় করে জীবন থেকে একটি দিন অতিক্রম করবেন না, তবে প্রতি সপ্তাহান্তে আধা ঘন্টা আলাদা করে রাখুন। বছরের পর বছর ধরে আপনার হাত ইংরেজিতে না পৌঁছানোর জন্য নিজেকে কামড় দেবেন না, তবে কাজের পথে ছোট ভিডিও পাঠ দেখার অভ্যাস করুন। কাইজেন হল যখন ছোট দৈনিক জয়গুলি বড় লক্ষ্যে নিয়ে যায়।
হারা খাটি বু
প্রতিটি খাবারের আগে ওকিনাওয়ানরা বলে "হারা হাচি বু"। এই বাক্যাংশটি প্রথম বলেছিলেন কনফুসিয়াস দুই হাজার বছর আগে। তিনি নিশ্চিত ছিলেন যে একজনের ক্ষুধার সামান্য অনুভূতি নিয়ে টেবিল থেকে উঠতে হবে। পাশ্চাত্য সংস্কৃতিতে, আপনি ফেটে যাচ্ছেন এমন অনুভূতি দিয়ে খাবার শেষ করা সাধারণ। রাশিয়া, খুব, উচ্চ সম্মান ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য আপ খাওয়া. তাই - পূর্ণতা, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, কার্ডিওভাসকুলার রোগ। দীর্ঘজীবী জাপানিরা ডায়েট মেনে চলে না, তবে অনাদিকাল থেকেই তাদের জীবনে যুক্তিসঙ্গত খাদ্য বিধিনিষেধের ব্যবস্থা রয়েছে।
"হারা হাতি বু" মাত্র তিনটি শব্দ, তবে তাদের পিছনে রয়েছে পুরো নিয়মের সেট। এখানে তাদের কিছু. এটি পান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন!
● প্লেটে প্রস্তুত খাবার পরিবেশন করুন। নিজেদের উপর রাখলে, আমরা 15-30% বেশি খাই।
● হাঁটা, দাঁড়ানো, গাড়িতে বা গাড়ি চালানোর সময় কখনই খাবেন না।
● একা খাইলে খাও। পড়ুন না, টিভি দেখবেন না, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিউজ ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করবেন না। বিভ্রান্ত, মানুষ খুব দ্রুত খায়, এবং খাবার মাঝে মাঝে খারাপ শোষিত হয়।
● ছোট প্লেট ব্যবহার করুন। এটি লক্ষ্য না করে, আপনি কম খাবেন।
● ধীরে ধীরে খান এবং খাবারে মনোযোগ দিন। এর স্বাদ এবং গন্ধ উপভোগ করুন। আপনার খাবার উপভোগ করুন এবং আপনার সময় নিন - এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে।
● সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের বেশিরভাগ খাবার খান এবং রাতের খাবারের জন্য হালকা খাবার ছেড়ে দিন।
IKIGAI
এটি মুদ্রিত হওয়ার সাথে সাথে "দ্য ম্যাজিক অফ দ্য মর্নিং" বইটি ইনস্টাগ্রামে ঘুরেছে। প্রথমে বিদেশী এবং তারপরে আমাদের - রাশিয়ান। সময় চলে যায়, কিন্তু গর্জন কমে না। তবুও, কে না চায় এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠতে এবং উপরন্তু, শক্তিতে পূর্ণ! আমি নিজের উপর বইটির জাদুকরী প্রভাব অনুভব করেছি। পাঁচ বছর আগে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর, এই সমস্ত বছর আমি আবার কোরিয়ান পড়ার স্বপ্ন দেখেছিলাম। কিন্তু, আপনি জানেন, এক জিনিস, তারপরে অন্য … আমি নিজেকে ন্যায্য প্রমাণ করেছি যে আমার কাছে সময় নেই। যাইহোক, শেষ পৃষ্ঠায় ম্যাজিক মর্নিং স্ল্যাম করার পরে, আমি পরের দিন 5:30 এ উঠেছিলাম আমার বইগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য। এবং তারপর আবার. আরেকবার. এবং আরও…
ছয় মাস কেটে গেছে। আমি এখনও সকালে কোরিয়ান অধ্যয়ন করি, এবং 2019 সালের শরত্কালে আমি সিউলে একটি নতুন ভ্রমণের পরিকল্পনা করছি। কিসের জন্য? স্বপ্নকে সত্যি করতে। দেশের ঐতিহ্য সম্পর্কে একটি বই লিখুন, যা আমাকে মানব সম্পর্ক এবং উপজাতীয় শিকড়ের শক্তি দেখিয়েছে।
জাদু? না। ইকিগাই। জাপানি থেকে অনুবাদ – আমরা প্রতিদিন সকালে কি জন্য উঠি। আমাদের মিশন, সর্বোচ্চ গন্তব্য। কি আমাদের সুখ এনে দেয়, এবং বিশ্বের - উপকারী.
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে একটি ঘৃণ্য অ্যালার্ম ঘড়ির কাছে ঘুম থেকে উঠেন এবং অনিচ্ছায় বিছানা থেকে উঠে যান। আপনাকে কোথাও যেতে হবে, কিছু করতে হবে, কাউকে উত্তর দিতে হবে, কারো যত্ন নিতে হবে। যদি সারাদিন আপনি একটি চাকায় কাঠবিড়ালির মতো ছুটে যান এবং সন্ধ্যায় আপনি কীভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়বেন তা নিয়ে চিন্তা করেন। এটি একটি জেগে ওঠা কল! আপনি যখন সকালকে ঘৃণা করেন এবং রাতকে আশীর্বাদ করেন, তখন ইকিগাই খোঁজার সময়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন। তুমি কিভাবে খুশি হবে? কি আপনাকে সবচেয়ে শক্তি দেয়? কি আপনার জীবনের অর্থ দেয়? নিজেকে চিন্তা করার এবং সৎ হতে সময় দিন।
বিখ্যাত জাপানি পরিচালক তাকেশি কিতানো বলেছিলেন: "আমাদের জাপানিদের জন্য, সুখী হওয়ার অর্থ হল যে কোনও বয়সে আমাদের কিছু করার আছে এবং আমরা কিছু করতে চাই।" দীর্ঘায়ু কোন যাদু অমৃত আছে, কিন্তু এটা প্রয়োজন যদি আমরা বিশ্বের প্রতি ভালবাসা ভরা হয়? জাপানিদের থেকে একটি উদাহরণ নিন। আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সংযোগকে শক্তিশালী করুন, ছোট ছোট পদক্ষেপে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান, পরিমিতভাবে খান এবং একটি দুর্দান্ত নতুন দিনের চিন্তা নিয়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন!