যে কোনও মনো-ডায়েট
একটি মনো-ডায়েট হল একটি খাদ্য ব্যবস্থা যেখানে যে কোনও একটি পণ্যের ব্যবহার কঠোরভাবে সীমিত পরিমাণে কয়েক দিনের জন্য অনুমোদিত। সবচেয়ে বিখ্যাত মনো-ডায়েট হল বাকউইট, কেফির, আপেল, চকোলেট, চাল, বাঁধাকপি। হালকা মনো ডায়েট 1-2 অতিরিক্ত খাবারের সাথে পাতলা করা যেতে পারে।
ক্ষতি এটা বিশ্বাস করা হয় যে উপবাসের দিনগুলিতে মনো ডায়েটগুলি "বাড়ে"। তাই যেটি একদিনের জন্য বেশ উপকারী (বা অন্তত ক্ষতিকারক নয়) তা দীর্ঘমেয়াদী পালনের সাথে স্পষ্টতই বিপজ্জনক। যে কোনও মনো-ডায়েট অগ্রাধিকারমূলক সুষম নয়, কারণ একটি নির্বাচিত পণ্য পরিষ্কারভাবে শরীরকে সমস্ত দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ, ট্রেস উপাদান এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারে না। এছাড়াও, এই ডায়েটে ক্যালোরি কম থাকে। হ্যাঁ, তারা প্রায়শই বলে যে আপনি সীমাহীন পরিমাণে একটি অনুমোদিত পণ্য গ্রহণ করতে পারেন, তবে, আপনাকে অবশ্যই একমত হতে হবে, আপনি প্রচুর পরিমাণে বাকউইট খাবেন না এবং উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত কেফিরের দৈনিক আদর্শ হল 2 গ্লাস, আপনি এই ধরনের একটি অংশ থেকে যথেষ্ট শক্তি নেওয়ার সম্ভাবনা নেই। আবার, প্রতিটি মনো-ডায়েট তার নিজস্ব অনন্য ক্ষতি করে এবং এর contraindication রয়েছে: যাদের কিডনি এবং লিভারের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য কুটির পনির নিষিদ্ধ (কারণ এটি তাদের প্রোটিনের সাথে ওভারলোড করে), চকলেট ডায়েট ডায়াবেটিস মেলিটাস হতে পারে, বাঁধাকপি – থেকে আলসার বাড়ায় এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের চেহারা, বাকউইট - রক্তাল্পতা (রক্তে হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্তকণিকার কম উপাদান দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা), মাথা ঘোরা এবং সাধারণ দুর্বলতা।
হরমোনযুক্ত ডায়েট
দুটি প্রাথমিক নিয়ম এখানে কাজ করে: কিলোক্যালরিগুলির দৈনিক মূল্য হ্রাস করা এবং মানব কোরিওনিক গোনাদোট্রপিনের ইনজেকশনগুলি। ডায়েটের বিকাশকারীরা দাবি করেন যে এই হরমোন চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা কমায়।
এই ডায়েটের কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই, অতএব, এটি সিদ্ধান্ত নিয়েই আপনি সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি পুরোপুরি মূল্যায়ন করতে পারবেন না। এটি কেবল নির্বিঘ্নে দৃserted়ভাবে বলা যেতে পারে যে হরমোন গ্রহণ করলে সবচেয়ে খারাপ ফলাফল হতে পারে: সর্বোপরি, দেহের প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়া তাদের উপর নির্ভর করে। হরমোন ভারসাম্যহীনতা দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।
কম কার্ব ডায়েট
মূল নীতিটি হ'ল কার্বোহাইড্রেট (20 গ্রামের বেশি নয়) এর প্রতিদিনের খাওয়ার কঠোর সীমাবদ্ধতা, শর্করাগুলির অভাবে, যেহেতু শরীরটি প্রাথমিকভাবে শক্তি গ্রহণ করে, এটি চর্বি পোড়াতে শুরু করে respectively সর্বাধিক জনপ্রিয় এ জাতীয় ডায়েটগুলি ক্রেমলিন এবং ডুকানের ডায়েট হিসাবে বিবেচিত হয় (তবে এগুলি চরম প্রকারের কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট হিসাবে ভাল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যেহেতু তারা অনুসরণ করা হয় তখন কোনও ব্যক্তি একই সাথে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে দেয় এবং প্রোটিনের সাহায্যে শরীরের ওভারসেটরেট করে)।
এ জাতীয় ডায়েটগুলি মনো ডায়েটের মতো একইভাবে ভারসাম্যহীন নয়, যার অর্থ আমাদের শরীর আবার গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের ঘাটতি অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, গ্লুকোজ, যা বৌদ্ধিক ক্ষমতা এবং প্রতিক্রিয়ার গতিকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, তবে একই সময়ে শর্করা দুর্বল, শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
অত্যধিক প্রোটিন সমৃদ্ধ লো-কার্ব ডায়েট কিডনি, লিভার এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে চাপ দেয়। রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ফাইবারের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।
ডায়েট খাওয়া
ডায়েটটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে 30 দিনের মধ্যে আপনি কেবল তরল খাবার খেতে পারেন: জুস, দই, ঝোল, কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ, কফি, চা, জেলি, স্মুদি, কমপোট, জল (প্রায় 2 - 2,5 লিটার) , দুধ, ক্রিম, ফলের পানীয়, কোকো, কেভাস, মিনারেল ওয়াটার। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই ডায়েটে একটি পরিষ্কার করার প্রভাব রয়েছে: প্রথম 10 দিন, ফাঁপা অঙ্গগুলি পরিষ্কার করা হয়, পরবর্তী 10 দিন - ঘন অঙ্গ, বাকি 10 দিন - সেলুলার স্তরে পরিষ্কার করা হয়।
আমাদের দেহ খাদ্য গ্রহণের হিসাবে শক্ত কিছু উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত এবং তরল এক ধরণের সহজাত, তবে স্বাবলম্ব প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবার নয়। ফলস্বরূপ, শরীর "চাপ" এর মধ্যে "তাই", তাই প্রথমে এটি চর্বি সংরক্ষণের জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করে যা প্রকৃতি দ্বারা বেঁচে থাকার অন্যতম একটি সরঞ্জাম হিসাবে পেশী থেকে শক্তি গ্রহণ করে, ফলস্বরূপ, পেশী ভর হারিয়ে যায় এবং বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। হজমের সমস্যা দেখা দেয়, যদি কেবল চিবানোর সময় লালা নিঃসরণ হয়, যা হজম প্রক্রিয়া শুরু করে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, struতুস্রাব প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং অ্যানোরেক্সিয়ার ঝুঁকি থাকে। শরীর স্বাভাবিক খাবার থেকে ছাড়িয়ে যায় এবং প্রথমে এটি প্রত্যাখ্যান করতে পারে। এছাড়াও, যদি এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করা হয়, যারা ওজনের অভিজ্ঞতার শোথ হারাচ্ছেন: বিপাকীয় ব্যাধিগুলি এই সত্যকে সরিয়ে দেয় যে শরীর তরল পদার্থের নির্গমনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, যা নিয়মিত এবং বড় পরিমাণে এটি প্রবেশ করে, ফলস্বরূপ, প্রাপ্ত সমস্ত কিছুই অবশেষে রয়ে যায় দেহ এবং ওজন হ্রাস তার নিজের কাপড় বিভক্ত করার কারণে ঘটে।
অনাহার
এটি খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যদি আমরা শুকনো উপবাসের কথা বলি, তাহলে এমনকি তরলও খাওয়া উচিত নয়। যদি উপবাস তেমন গুরুতর না হয়, তাহলে আপনি পরিষ্কার জল পান করতে পারেন … এবং শুধুমাত্র জল। উপবাসের প্রথম দিনগুলিতে, নতুনদের জন্য, অল্প পরিমাণে মধু যোগ করে জলের এককালীন ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। ওজন হারানো চরম মানুষ ক্ষুধার্ত হয় যতক্ষণ না লালিত সংখ্যা দাঁড়িপাল্লায় প্রদর্শিত হয়।
এই জাতীয় ডায়েট ডিহাইড্রেশন, কোনও ব্যক্তি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির হ্রাসের হুমকি দেয়। তরল পুষ্টির সাথে বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, পেশী ভর হ্রাস পায়, দেহটি আক্ষরিক অর্থে টক্সিনের সাথে আটকে থাকে, পাচনতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব এবং বমি বমি করে। রোজা দীর্ঘায়িত হলে তা চুল, নখ, দাঁত, ত্বকে প্রভাবিত করে। অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়, তাই একজন ব্যক্তি সর্দি এবং অন্যান্য রোগের জন্য সহজ শিকারে পরিণত হয়।
এবং এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা (তরল পুষ্টির মতো) এটি থেকে বেরিয়ে আসা। শরীরকে খাবার থেকে ছাড়ানো হয়, এই কারণে যে আপনাকে এটির সাথে কাজ করতে হবে এবং এর পাশাপাশি, এটি নিঃশেষ হয়ে গেছে। মাংস এবং অ্যালকোহল সহ হঠাৎ করে প্রচুর পরিমাণে শক্ত খাবার খাওয়া হাসপাতালের বিছানায় যেতে পারে।
ফলস্বরূপ, আপনি ক্ষুধায় ওজন হ্রাস করতে পারেন, তবে একই সাথে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারেন (উপবাসের সময় এবং পরে উভয়ই), অতিরিক্ত, অনেকগুলি নোট করে যে অতিরিক্ত পাউন্ড বরং দ্রুত ফিরে আসে এবং এর মূল কারণটি হ্রাস হ'ল বিপাকীয় পদার্থ, গতি এবং স্বাভাবিক ক্রিয়া যার পরিণামে কখনও পুনরুদ্ধার করা যায় না may
এক দিনের রোজা হিসাবে, আপনার জানা উচিত যে এই পরীক্ষার মাত্র 3-4 দিন পরে আপনার বিপাকটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
এটি ডায়েটিংয়ের উপযুক্ত কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে। তবে নিজের খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করে ঠিক খাওয়া শুরু করা কি ভাল নয় ?!