একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল খাওয়ার প্রয়োজনের থিসিসটি সম্প্রতি গণচেতনায় আরও বেশি দৃ firm়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। যদিও অনেক লোক এখনও বিশ্বাস করেন যে আপনি যত বেশি জল পান করবেন তত বেশি এডিমা পাবেন। এবং সাধারণভাবে, প্রতিদিন দুই লিটার জল পান করা সবার পক্ষে এত সহজ নয়। কেন, কীভাবে এবং কী পরিমাণে একজনকে পানি পান করা উচিত এবং অন্য কোনও জায়গায় এটি প্রতিস্থাপন করা সম্ভব কিনা তা আমার নতুন হজম।
প্রথমত, আসুন সাধারণ পরিপ্রেক্ষিতে নির্ণয় করা যাক ডিহাইড্রেশন কি এবং এর উপসর্গ কি। ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন (ইউএসএ) এর মতে, পুরুষদের প্রতিদিন স্বাভাবিক শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রায় 3,7 লিটার এবং মহিলাদের জন্য প্রায় 2,7 লিটার প্রয়োজন, কিন্তু এই পরিসংখ্যানগুলি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত তরলকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা আমাদের প্রায় 20% প্রাত্যহিক জীবন. জল খরচ. এবং মনে রাখবেন: তরল ভিন্ন। সুতরাং, ভেষজ চা বা কিছু মসৃণতা (উদাহরণস্বরূপ, সুপার আর্দ্রতা ককটেল, যে রেসিপিটি আপনি আমার পরিশিষ্টে খুঁজে পেতে পারেন) জীবন দানকারী আর্দ্রতার অতিরিক্ত উৎস হতে পারে, যখন কফি শরীরকে পানিশূন্য করে।
আমার স্বাস্থ্যকর মানুষের অভ্যাসের তালিকায় আমি নিয়মিত জল খাওয়ার অভ্যাসটি প্রথম স্থানে রেখেছি। এই পোস্টে, আপনি শিখবেন যে হালকা ডিহাইড্রেশন সহ, সমস্ত শরীরের সিস্টেমগুলি সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, তাই আপনি ক্লান্ত এবং আলস্য অনুভব করতে পারেন, আপনার মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। সেখানে আপনি এমন কিছু কৌশলও খুঁজে পাবেন যা আপনাকে দৈনিক সর্বনিম্ন দুই লিটার পানির "মোকাবেলা" করতে সহায়তা করবে।
দিনের শুরুতে পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অথবা বরং দিনটি গরম পানি দিয়ে শুরু করুন, অথবা আরও ভাল, এতে তাজা লেগে যাওয়া লেবু (বা চুন) এর রস যোগ করুন: এই সাইট্রাস ফলগুলি পরিষ্কার করার প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে শরীর এবং ভিটামিন সঙ্গে পরিপূর্ণ হয় С.
এবং দিনের জন্য এই ধরনের "টক" শুরু করে অবাক হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, লেবুর রস শরীরকে ক্ষার করে, একটি স্বাস্থ্যকর পিএইচ স্তর পুনরুদ্ধার করে। এবং লেবুর সাথে গরম পানি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া শুরু করে, লিভার পরিষ্কার করে, হজম স্বাভাবিক করে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা উদ্দীপিত করে। এই লিঙ্কে পানির জন্য আর কী কী উপকারী, সে সম্পর্কে আপনি তাজা লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
এই ব্লগ পোস্টে, আপনি যখন প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান শুরু করবেন তখন আমি পাঁচটি পরিবর্তন সম্পর্কে লক্ষ্য করেছি। বিশেষত, আপনি কি জানেন যে আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্তকে তৃষ্ণার্তে বিভ্রান্ত করি? খাওয়ার আগে খানিকক্ষণ আগে জল পান করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন এবং ক্ষুধার তীব্র আক্রমণে এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন: যদি এর পরেও আপনার ক্ষুধা লাগে, তবে সাহস করে খাবেন!
এবং পরিশেষে, একটি দুর্দান্ত বোনাস: দিনে তিন লিটার জল কীভাবে আপনাকে আরও কম দেখায় তা সম্পর্কে একটি গল্প!
জল পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর হোন!