এখানে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি গঠনের কিছু সহজ কিন্তু শক্তিশালী তথ্য রয়েছে। এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিজ্ঞ পছন্দ করতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্য কী?
আপনার জন্য স্বাস্থ্য কি? কারও কাছে এর অর্থ অসুস্থ না হওয়া, কেউ কেউ বলে যে তারা যা করতে চায় তা করতে সক্ষম হওয়া। কেউ কেউ স্বাস্থ্যকে শক্তির সাথে সমান করেন, এবং কেউ বলেন দীর্ঘায়ু হল স্বাস্থ্যের মাপকাঠি। আমার জন্য, স্বাস্থ্য কেবল রোগের অনুপস্থিতি নয়, শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তিতে পূর্ণ জীবনও।
কিন্তু ভেতরের শক্তি ঠিক কীভাবে জাগ্রত হয়? আমরা আমাদের কোষে মাইটোকন্ড্রিয়া সম্পর্কে স্কুলে শিখেছি, যা শক্তির উৎস। আমাদের শরীর প্রায় 100 ট্রিলিয়ন কোষ দ্বারা গঠিত যা আমাদের শক্তি সরবরাহ করে। আমাদের শরীরের 100 ট্রিলিয়ন কোষের মতো আচরণ করা উচিত, শুধু মাংস, রক্ত এবং হাড় নয়।
আমরা কিভাবে বয়স আমরা একটি পছন্দ আছে. আমরা 70 বছর বয়সে দেখতে এবং অনুভব করতে পারি যে আমরা 50 বছর বয়সী, বা 50 বছর বয়সে আমরা 70 এর মতো দেখতে এবং অনুভব করতে পারি।
এই কথা বলে, আমি আপনাকে জানাতে চাই যে বার্ধক্য বলে কিছু নেই। আমাদের কোষের কেবল অবক্ষয় ঘটে - আমাদের অজ্ঞতা এবং অযত্ন পুষ্টির কারণে আমাদের কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং অকালে মারা যায়।
আমরা আমাদের দেহে যা রাখি তা আমাদের কোষকে বাঁচিয়ে বা মরে দেয়। এটা হতে পারে যে বাতাস আমরা শ্বাস নিই, যে পানি আমরা পান করি এবং আমরা যে খাবার খাই। এমনকি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আমাদের শরীরে বিশৃঙ্খলা বা বিকাশ ঘটাতে পারে। আমাদের বেপরোয়া জীবনযাত্রার কারণে আমাদের কোষগুলি টক্সিন এবং অক্সিডেশনের কারণে মারা যায়। আমরা যদি আমাদের কোষগুলিকে সঠিকভাবে খাওয়াতে জানি তবে আমরা আমাদের দেহকে তরুণ রাখতে আমাদের কোষের আয়ু বাড়াতে পারি।
কিভাবে এটা করতে, আপনি জিজ্ঞাসা? আরও পড়ুন… কোষের অবক্ষয়
বেশিরভাগ রোগ সহজ প্রদাহ দিয়ে শুরু হয়। আপনি ক্লান্ত, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা বা পিঠে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন বা ফুসকুড়ি তৈরি করতে শুরু করেন। এই সমস্ত লক্ষণগুলি খারাপ স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। যদি এই পর্যায়ে আপনি পদক্ষেপ নিতে শুরু করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন তবে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।
যখন একজন ডাক্তার আপনাকে বলে যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল আছে, যদি আপনার হাঁপানি বা টিউমার থাকে, আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ, আপনার স্বাস্থ্য খারাপ। আপনি পরিবর্তন করা শুরু করার আগে এই পর্যায়ে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। পরে অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে। এখন নিজেকে সাহায্য করুন. সঠিক পুষ্টি দিয়ে আপনার কোষগুলিকে সমর্থন করুন। নীচে এটি সম্পর্কে আরও…
কিভাবে আমাদের কোষ মারা যায়
আমরা যখন অনেক বেশি অ্যাসিডিক (অস্বাস্থ্যকর) খাবার খাই, তখন তা আমাদের শরীরে অ্যাসিডিক পরিবেশ তৈরি করে এবং কোষের মৃত্যু ঘটায়। যখন কোষগুলি মারা যায়, তখন আমাদের শরীর আরও বেশি অক্সিডাইজড হয়ে যায় এবং এটি ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবীদের বিকাশের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে এবং আমাদের কোষগুলিকে অসুস্থ করে তোলে।
তারপরে আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি, আমরা একজন ডাক্তারের কাছে যাই যিনি একগুচ্ছ অ্যাসিড তৈরির ওষুধ লিখে দেন। ওষুধগুলি অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে কারণ আমাদের শরীর ইতিমধ্যে অক্সিডাইজড। এটি চলতে থাকে যতক্ষণ না আমাদের শরীর ভেঙে যেতে শুরু করে।
আমাদের অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে এবং আমাদের কোষগুলিকে সঠিক পুষ্টি দিয়ে খাওয়ানোর মাধ্যমে দুষ্টচক্র ভাঙতে হবে। আমাদের 100 ট্রিলিয়ন কোষের সুস্থ ও সুখী থাকার জন্য মূলত চারটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের প্রয়োজন।
আমরা যদি চারটি নিয়ন্ত্রক নীতি মেনে চলতে কষ্ট করি, তাহলে আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে আমাদের সুখী কোষগুলি আমাদের শক্তি এবং স্বাস্থ্য সরবরাহ করবে। প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসা
1. বর্জ্য অপসারণ
প্রথমত, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কমাতে হবে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে আপনাকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে। এটি সহজ হবে না, তবে আপনি আপনার শরীরের আবর্জনা খাওয়াতে পারবেন না এবং এটি নিরাময়ের আশা করতে পারবেন না।
এমন কোন ওষুধ নেই যা আপনাকে নিরাময় করতে পারে। আপনার শরীর নিজেই নিরাময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনাকে এটি একটি সুযোগ দিতে হবে। কিন্তু আপনার শরীর অসুস্থতাকে নিজে থেকে মোকাবেলা করতে পারে না যদি এটি এখনও অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে বিষাক্ত পদার্থে পূর্ণ থাকে যা আপনি বছরের পর বছর ধরে এটি লোড করছেন।
ডিটক্স করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু প্রতিটি ডিটক্স প্রোগ্রাম যা আপনি গ্রহণ করতে চান তা নিশ্চিত করতে হবে যে পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক। আপনি খালি পেটে রস পান করার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার শরীরকে বিশ্রাম, পরিষ্কার এবং নিরাময় করতে কয়েক দিনের জন্য উপবাস করতে পারেন। একটি ডিটক্স প্রোগ্রাম করার সময়, বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করার জন্য সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
কোলন পরিষ্কার করা একটি ডিটক্সের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। উদ্ভিজ্জ ফাইবার দিয়ে পরিষ্কার করা আরও মৃদু এবং আরও ধৈর্যের প্রয়োজন, তবে এটি একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং খুব কার্যকর কোলন পরিষ্কারও প্রদান করে। ফাইবার পরিষ্কার করতে 2 থেকে 3 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে, তবে ফলাফলটি আপনার প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যাবে।
চরম ক্ষেত্রে, অন্ত্রের ল্যাভেজ বিবেচনা করা উচিত। একটি ওভারলোডেড কোলনে 10-25 পাউন্ড (বা তার বেশি) শুকনো মল থাকতে পারে। এটি ব্যাকটেরিয়ার জন্য নিখুঁত প্রজনন স্থল, এবং তারা প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ দ্বারা গুন করে। কনজেস্টেড কোলন রক্ত দূষণের দিকে পরিচালিত করে, যা আপনার 100 ট্রিলিয়ন কোষের জন্য খুব ক্ষতিকর, যা ক্ষতি থেকে দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। 2. অক্সিজেন
আমাদের কোষের মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি হল পরিষ্কার, তাজা বাতাস। আমাদের রক্তকণিকার একটি কাজ হল অক্সিজেন, পানি এবং পুষ্টি বহন করা।
আমরা এই সম্পর্কে প্রায়ই যথেষ্ট শুনেছি, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম আমাদের হার্টকে দ্রুত পাম্প করে এবং আমাদের সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। রক্ত সঞ্চালনের সাথে সাথে, এটি স্থির রক্তকে পাতলা করে, যা অন্যথায় বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও পরিষ্কার করে। ভোরে বাইরে হাঁটুন যখন বাতাস এখনও তাজা থাকে এবং কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এটি একাই বিস্ময়কর কাজ করে এবং শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে যা আপনাকে ঘন্টার জন্য চালিয়ে যেতে পারে। 3. জল
পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের ডিহাইড্রেটেড কোষ কথা বলতে পারে না, তবে তারা ব্যথার মাধ্যমে আমাদের শরীরে সংকেত দেয়। যখন তারা ডিহাইড্রেটেড হয়, তারা ব্যথা সৃষ্টি করে এবং যখন আমরা তাদের পর্যাপ্ত জল দিই, তখন বেশিরভাগ ব্যথা চলে যায়।
শুধু বলাই যথেষ্ট নয় যে আপনি প্রচুর পানি পান করেন। আপনি পর্যাপ্ত পান করছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন। আমি আপনাকে সবচেয়ে বিশুদ্ধ জল, পাতিত জল পান করার পরামর্শ দিচ্ছি। হার্ড ওয়াটার এবং তথাকথিত খনিজ জল আপনার শরীরকে অজৈব উপাদান দিয়ে পূর্ণ করে, আপনার শরীর সেগুলি শোষণ করতে পারে না, তারা এটি দ্বারা বিষাক্ত পদার্থ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং পরিশেষে…. 4. পুষ্টি
একবার আপনি পর্যাপ্ত জল পান করে এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার খাদ্য থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ডিটক্স এবং অপসারণ করার পরে, আপনার কোষগুলিকে জীবন্ত খাবার থেকে সঠিক পুষ্টি খাওয়ানো শুরু করুন।
আমাদের দেহ "আধুনিক খাদ্য" এর কারণে আমাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়েছে যা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি নিয়ে গঠিত যা চর্বিযুক্ত এবং কম ফাইবার এবং পুষ্টিকর। দেখা যাচ্ছে যে তাজা চেপে দেওয়া রস হল পুষ্টি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুততম উপায়।
যখন আমরা ভাল পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি, এতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: অ্যামিনো অ্যাসিড (প্রোটিন) কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড (EFAs) ভিটামিন খনিজ এবং ট্রেস উপাদান ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বায়ো-ফ্ল্যাভোনয়েড ক্লোরোফিল এনজাইম ফাইবার স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ (বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া)
আমাদের নিজেদেরকে প্রশ্ন করতে হবে, আমরা কি আমাদের 100 ট্রিলিয়ন কোষে উপরোক্ত সবগুলো প্রদান করছি? একটি স্বাস্থ্যকর জীবন বেছে নিন।