আমাদের নায়িকা ইতিমধ্যে 40 এর বেশি, যখন তিনি স্বীকৃতির বাইরে আক্ষরিকভাবে পরিবর্তন করতে পেরেছিলেন।
লিসা রাইটের গল্পটি অবশ্যই অনেক মায়ের কাছে পরিচিত শোনাবে। শৈশব থেকেই, আমি মোটা ছিলাম, সর্বদা অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেছি, অনেক ডায়েট চেষ্টা করেছি, কিন্তু কিছুই সত্যিই সাহায্য করেনি। আরও সঠিকভাবে, আপনি যখন ডায়েটে থাকেন তখন ওজন কমে যায়। নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ দুর্বল করার জন্য এটি কমপক্ষে কিছুটা মূল্যবান - কিলোগ্রামগুলি ফিরে আসে এবং এমনকি নতুনগুলিও তাদের সাথে আনা হয়।
“প্রথমবার আমি ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তৃতীয় শ্রেণীতে। তারপরে এটি ছিল অনেক বছর ধরে অতিরিক্ত খাওয়া, পরিষ্কার করা, নিজের উপর ওজন কমানোর সব ধরণের উপায় পরীক্ষা করা। আমি যখনই একটি নতুন ডায়েটের কথা শুনেছি, আমি এটি চেষ্টা করেছি, "লিসা বলে।
একজন মহিলা যখন 20 বছর বয়সে ওজন কমানোর সবচেয়ে চরম উপায় চেষ্টা করেছিলেন। তারপর সে বিয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিল এবং সেরা আকারে আসার চেষ্টা করছিল। আকাঙ্ক্ষা প্রশংসনীয়, কিন্তু এখানে উপায় ...
লিসা বলেন, "আমি দিনে অর্ধেক স্যান্ডউইচ খেতাম এবং কয়েক ঘন্টা কার্ডিও করতাম।" - তারপর আমি সত্যিই অনেক হারিয়েছি, আমি কখনো কম ওজন করিনি। কিন্তু সাফল্য স্বল্পস্থায়ী ছিল। হানিমুন শেষে, আমি ইতিমধ্যে চার কিলো ফিরে পেয়েছি। তারপর অন্যরা ফিরে এল। ”
বছরের পর বছর ধরে, লিসা নিজের উপর নিজের পরীক্ষা চালিয়ে যান। "আমি বারবার হেরেছি এবং তারপর একই 20 কিলোগ্রাম পেয়েছি," মহিলা কাঁধ ঝাঁকান। এটি বোধগম্য: অসংখ্য গর্ভাবস্থা এবং প্রসব ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না। ফলস্বরূপ, লিসা 136 কিলো পাগল হয়ে উঠল - এমনকি তার 180 সেন্টিমিটার উচ্চতার জন্য, এটি খুব বেশি ছিল। কিন্তু সেই সময় তিনি গর্ভবতীও ছিলেন না। এবং এটাও ভাগ্যবান যে এইরকম গুরুতর ওজন স্বাস্থ্য সমস্যাকে উস্কে দেয়নি। আচ্ছা, হ্যাঁ, আমার পিঠে ব্যথা, আমার হাঁটু - তাই খেলাধুলা ত্যাগ করার এটি আরেকটি কারণ।
লিসা ছয় বছর আগে ওজন কমানোর আরেকটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তার বয়স তখন 40 বছর, তিনি সম্প্রতি তার অষ্টম সন্তানের জন্ম দিয়েছেন।
“আমার দুটি মেয়ে বড় হয়ে উঠছিল। আমি চাইনি যে ওরা আমার মতো একই ওজনের সমস্যা হোক, ”অনেক শিশুর মা ব্যাখ্যা করেন।
এবার, লিসা নিজের কাছে একটি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন: ধর্মান্ধভাবে ওজন নিরীক্ষণ না করা, দিনে পাঁচবার স্কেলে উঠা। তিনি ধৈর্য ধরতে দৃ slow়প্রতিজ্ঞ ছিলেন এবং ধীর পরিবর্তনের দিকে তাকিয়ে ছিলেন। আমি কেটো ডায়েটে বসলাম, ওজন কমে গেল, কিন্তু তারপর সে… আবার গর্ভবতী হল। তার নবম সন্তানের জন্মের পর, লিসা আবার কেটো চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
"আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি যদি সত্যিই চাই, আমি যে কোনও সময় আমার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসতে পারি। এটা বোঝা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল - আমি জানি না কেন। এবং এটা কাজ করে. ”তিনি এখনও অবাক হয়েছেন বলে মনে হচ্ছে যে তার স্বাভাবিক খাদ্য তার কাছে আবেদন করা বন্ধ করে দিয়েছে।
লিজা সত্যিই আর কোনো মিষ্টি চায়নি। কেটো ডায়েট তাকে প্রচুর প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে দেয়, তাই তিনি ক্ষুধার্ত বোধ করেননি এবং ওজন কমে যায়। এবং তারপরে আরেকটি নতুনত্ব আছে: বিরতিহীন উপবাস।
“আমিও চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। প্রথমে, পরের দিন রাতের খাবার এবং সকালের নাস্তার মধ্যে বিরতি ছিল আমার জন্য 16 ঘন্টা: আমি 17:00 টায় রাতের খাবার খেয়েছিলাম, সকালের নটার আগে নাস্তা করেছি। এখন খাবার ছাড়া আমার বিরতি ইতিমধ্যে 20 ঘন্টা। এবং আপনি জানেন, এই ধরনের শাসনের সাথে, আমার শক্তি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং খাদ্য প্রকৃত আনন্দ আনতে শুরু করেছে, "লিসা বলে।
তারপরে খেলাধুলা ডায়েটে যুক্ত করা হয়েছিল: ইউটিউব ভিডিও সহ আধা ঘন্টা হোম ওয়ার্কআউট। আরো আরো। লিসা দৌড়াতে শুরু করে, শক্তি প্রশিক্ষণ উপস্থিত হয়। 11 মাস পরে, সে একটি অবিশ্বাস্য 45 কিলোগ্রাম হারিয়েছে - এক সেকেন্ডের জন্য না খেয়ে। তারপরে ওজন আরও ধীরে ধীরে চলে গেল, তবে লিসা আরও 15 কেজি হারাতে সক্ষম হলেন। এখন তার ওজন পুরোপুরি সুস্থ kil৫ কিলোগ্রাম - একজন ফিট মেয়ে নয়, মডেল নয়, বরং একটি পাতলা, ফিট, উদ্যমী মহিলা। লিসাকে দারুণ লাগছে, কিন্তু সে তার ওজন কমানোর পদ্ধতি কারো কাছে সুপারিশ করে না।
“আমি দীর্ঘদিন চেষ্টা করেছি, বেছে নিয়েছি, এবং এই পদ্ধতিটি আমার জন্য উপযুক্ত। আমি মনে করি প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে বের করা উচিত, যা সত্যিই কাজ করবে এবং আপনাকে খাদ্য বা খেলাধুলার দাস বানাবে না, ”লিসা বলেন।
যাইহোক, ডাক্তাররা এখনও কেটো ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক আছেন - এটিকে সামগ্রিকভাবে সবার কাছে সুপারিশ করা অসম্ভব নয়। হ্যাঁ, এটি স্বল্প মেয়াদে ভাল ফলাফল দেয়। কিন্তু কিভাবে এটি দীর্ঘমেয়াদে শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে?
পুষ্টিবিদ, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, ডায়েটিক্সের প্রধান, ইউরোপীয় মেডিকেল সেন্টার
"কেটো ডায়েট মূলত মৃগীরোগের জন্য থেরাপিউটিক খাবার হিসাবে সুপারিশ করা হয়েছিল। এখন এটি একটি অন্যরকম ফ্যাশনেবল ডায়েটে পরিণত হয়েছে যা অনেকে অনুসরণ করে, এটি প্রয়োজনীয় কিনা তা পুরোপুরি বুঝতে পারছে না, এটি কোনও সুবিধা নিয়ে আসবে কিনা। হ্যাঁ, একটি কেটো ডায়েট অনুসরণ করার সময়, শরীরের ওজন বেশ দ্রুত হ্রাস পায়, যা অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করে।
তবে কেটো ডায়েট বেশ সীমিত, এটি আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে না। প্রধান জিনিস যা এই জাতীয় খাদ্য ব্যবস্থায় মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ তা হ'ল কার্বোহাইড্রেট, এবং শুধুমাত্র কুখ্যাত "চিনি" নয়, তথাকথিত জটিল কার্বোহাইড্রেট (শস্য, পাস্তা, ইত্যাদি), যা আমাদের শক্তি সরবরাহ করে। তৃপ্তির অনুভূতি, অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের উত্স। অনেক শাকসবজি এবং লেবুগুলিও কেটোজেনিক ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়েছে এবং এরই মধ্যে তারা বৃহৎ অন্ত্রে বসবাসকারী ট্রিলিয়ন উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য প্রধান সহায়ক - মাইক্রোবায়োটা, যার গঠনের উপর শরীরের অনেক কিছু নির্ভর করে।