প্রতারণা প্রতিরোধে তিনটি পদক্ষেপ

20 বছর বয়সে, আমি ইউরোপ ভ্রমণে গিয়েছিলাম, যেখানে আমি আমার পাগল প্রেমের সাথে দেখা করেছি। ভ্রমণের পরে, আমরা দূরত্বে একটি সম্পর্ক শুরু করি। আমি কানাডায় থাকতাম, সে জার্মানিতে থাকত। আমার দৃষ্টিতে, আমাদের সম্পর্ক শক্তিশালী এবং সুন্দর ছিল। আমি এক সেকেন্ডের জন্য তাদের সন্দেহ করিনি।

কিন্তু কয়েক মাস পরে, আমি জানতে পারি যে আমার প্রেমিক তার বান্ধবীর সাথে শুয়েছে। তিনি বলেছিলেন যে এটি তার কাছে কিছুই বোঝায় না। তিনি দাবি করেছেন যে আমাদের সম্পর্ক তার জীবনের প্রধান জিনিস, এবং ক্ষমা চেয়েছিলেন। আমি তার সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমরা আরও চার বছর একসঙ্গে কাটিয়েছি, কিন্তু বিশ্বাসঘাতকতা থেকে মুক্তি পাইনি। তিনি লজ্জায় ভরা, আমি উদ্বেগ এবং অবিশ্বাসে ভরা। সম্পর্কের অবনতি ঘটে। একবার আমি তাকে ছাড়া একটি পার্টিতে গিয়েছিলাম এবং হঠাৎ নিজেকে একজন লোককে চুম্বন করতে দেখেছিলাম যাকে আমি খুব কমই চিনতাম। বুঝলাম আমাদের সম্পর্ক আর বাঁচানো যাবে না।

আমি কখনই ভাবিনি যে আমি এটি করতে সক্ষম। একইভাবে, আমি ভাবিনি যে আমার প্রাক্তন প্রেমিক বিশ্বাসঘাতকতা করতে সক্ষম। আমাদের সম্পর্কের ইতিহাস আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে: কেন আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে প্রতারণা করি? এবং এটি এড়াতে কিছু করা যেতে পারে কি?

প্রতারণার কাজ, তা হোক সেটা কোনো কর্পোরেট পার্টিতে সহকর্মীর সাথে ফ্লিপ্যান্ট চুম্বন হোক বা বছরের পর বছর ধরে পূর্ণাঙ্গ রোম্যান্স হোক না কেন, আমাদের নিজেদের থেকে আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার ফলেই উদ্ভূত হয়। সমস্যার মূল হল আমরা গভীর আকাঙ্খা এবং বিশ্বাসের সাথে সংঘাতের মধ্যে বাস করি।

দ্য ব্লাইন্ড স্পট ইফেক্ট-এ, আমি এমন অনেকগুলি ক্ষেত্রে কথা বলি যখন আমরা আমাদের নাকের সামনে থাকা জিনিসগুলি লক্ষ্য করি না এবং বিপরীতভাবে, আমরা এমন জিনিসগুলি দেখতে পাই যা সত্যিই নেই। আমাদের সবার অন্ধ দাগ আছে। তবে আমরা তাদের চিনতে শিখতে পারি এবং তাদের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে শিখতে পারি, প্রেম এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই।

মনোবিজ্ঞানী হেলেন ফিশার প্রেমের পুরো প্রক্রিয়াটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করেছেন: আবেগ, আকর্ষণ এবং সংযুক্তি। এর মানে হল যে আমরা একজন ব্যক্তির (সংযুক্তি) সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে থাকতে পারি, একই সাথে অন্য একজনের (আবেগ) প্রতি যৌনভাবে আকৃষ্ট হতে পারি এবং একই সাথে তৃতীয় ব্যক্তির (আকর্ষণ) প্রেমে পড়তে পারি।

যখন আমরা প্রেমে পড়ি, আমাদের হাতের তালু ঘামে, আমাদের গাল লাল হয়ে যায়, আমরা আবেগ এবং উদ্বেগ দ্বারা আবৃত হই। আমাদের শরীরে, নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং কর্টিসলের মাত্রা, স্ট্রেস হরমোন যা আমাদের এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে, লাফিয়ে ওঠে। এর সমান্তরালে, নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের উত্পাদন, যা একটি প্রাকৃতিক মুড স্টেবিলাইজারের ভূমিকা পালন করে, হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের আবেগের বস্তুর সাথে জড়িত উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তা, আশা এবং ভয় দ্বারা গ্রাস করি।

উপরন্তু, আমরা অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের একটি ঢেউ অনুভব করি, যা আমাদের ভালবাসার সাথে বোকা হয়ে যায় এবং উপাসনার বস্তুতে স্থির হয়ে যায়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের এই ঝড়ের মধ্যে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ফুসকুড়ি কাজ করে যা পরে "ভালোবাসা অন্ধ" শব্দ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

আপনি যদি একটি গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান তবে আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনাকে কী চালিত করে। আপনি যখন আপনার ড্রাইভ, জটিলতা, চাহিদা এবং দুর্বলতার প্রকৃতি বুঝতে পারেন, তখন আপনি নিজের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন। আপনি নিজেকে সত্য বলতে শুরু করবেন এবং আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর শুনবেন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার অপূর্ণ অভ্যন্তরীণ জগত শেয়ার করার সুযোগ পাবেন।

আপনি যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হন, তাহলে তাড়াহুড়ো করবেন না। এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে তিনটি টিপস রয়েছে।

1. মনে রাখবেন যে "এটিও পাস হবে"

যেকোনো অনুভূতি, যতই শক্তিশালী হোক না কেন, সময়ের সাথে সাথে দুর্বল হয়ে যায়। এমনকি যদি এখন এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ক্যাপচার করে তবে এটিকে দূর থেকে দেখার চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনগুলি আপনাকে এতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে সময়মত আপনার অভিজ্ঞতাগুলি লক্ষ্য করতে শেখায় এবং একই সাথে তাদের বিচার না করতে শেখায়।

আপনি তাদের মধ্যে আটকে না থেকে আবেগ আসা এবং যেতে দেখতে হবে. গবেষণা দেখায় যে মননশীলতা অনুশীলন আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং বাইরে থেকে আমাদের অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করতে শেখায়।

2. একজন অংশীদারের সাথে কথা বলুন

আপনার নতুন শখ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে বলা, প্রথম নজরে, ভয়ানক পরামর্শ। কিন্তু তার কাছে আপনার আত্মা খুলে দিয়ে আপনি তাকে আপনাকে সাহায্য করার সুযোগ দেন। কখনও কখনও একটি খোলামেলা কথোপকথন আকর্ষণ দুর্বল করতে যথেষ্ট।

এই ধরনের কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি এই ধরনের স্বীকারোক্তি দিয়ে আপনার সঙ্গীকে অপমান করতে এবং অপমান করতে ভয় পান। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আন্তরিক কথোপকথন এবং সৎ যোগাযোগ, প্রতারণার বিপরীতে, বিশ্বাস এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরিতে অবদান রাখে।

3. প্রলোভন প্রতিরোধ করুন

আপনি প্রলোভনে দিতে প্রলুব্ধ বোধ করলে, করবেন না। দ্বিতীয় পয়েন্টটি এড়িয়ে যাবেন না, প্রথমে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। এটি আপনার জন্য সর্বপ্রথম প্রয়োজনীয়, যাতে আপনার সততা হারাতে না হয় এবং পরিস্থিতির দিকে একটি শান্ত দৃষ্টি হারাতে না পারে।

এমনকি যদি এই কথোপকথনটি আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি চিহ্নিত করে, আপনি নিজের সাথে প্রতারণা না করে সৎভাবে এটি শেষ করবেন। তদতিরিক্ত, একটি আন্তরিক হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন, বিপরীতে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি শিখা জ্বালাতে পারে যা মনে হবে, দীর্ঘকাল নিভে গেছে।

আপনি যদি আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান তবে আপনার অন্ধ দাগগুলি খুঁজে বের করা এবং আপনার উপর তাদের প্রভাব স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজের প্রতি সত্য হন তখনই আপনি অন্য লোকেদের সাথে আরও গভীর এবং শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করতে পারেন।

লেখক সম্পর্কে: কেলি বয়েজ জাতিসংঘের কর্মীদের জন্য একজন মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষক এবং দ্য ব্লাইন্ড স্পট ইফেক্টের লেখক। আপনার নাকের সামনে কী রয়েছে তা কীভাবে লক্ষ্য করা শুরু করবেন।