নিজের কাছে পৌঁছানোর তিনটি উপায়

ইতিহাস। পদ্ধতিটি 1940-এর দশকে উদ্ভূত হয়েছিল এবং মনোবিজ্ঞানী কার্ল রজার্সের কন্যা নাটালি রজার্স এর নির্মাতাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিচিত। নাটালি তার বাবাকে গ্রুপ সেশন চালাতে সাহায্য করেছিল। এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে অংশগ্রহণকারীরা অনেক ঘন্টা বসে, কথা বলতে এবং শুনতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তিনি অঙ্কন, সঙ্গীত, আন্দোলন ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন - এবং ধীরে ধীরে তার নিজস্ব দিক তৈরি করেছেন।

পদ্ধতির সারমর্ম। ইংরেজিতে, দুটি পদ আছে: আর্ট থেরাপি (ভিজ্যুয়াল আর্ট থেরাপি, আসলে আর্ট থেরাপি) এবং আর্ট থেরাপি (সাধারণভাবে সব ধরণের শিল্পের সাথে থেরাপি)। তবে আরও একটি দিক রয়েছে যা শক্তি অর্জন করছে, যা 1970 এর দশকে উদ্ভূত হয়েছিল এবং ইংরেজিতে বলা হয় এক্সপ্রেসিভ আর্ট থেরাপি। রাশিয়ান ভাষায় আমরা একে বলি "অভিব্যক্তিমূলক শিল্পের সাথে ইন্টারমোডাল থেরাপি"। এই ধরনের থেরাপি একটি থেরাপিউটিক সেশনে বিভিন্ন ধরনের কলা ব্যবহার করে। এটি অঙ্কন, এবং আন্দোলন এবং সঙ্গীত হতে পারে - এই সমস্ত ধরণের সংশ্লেষণ।

কখন এক আর্ট ফর্ম থেকে অন্য শিল্পে যেতে হবে তা জানতে থেরাপিস্টকে খুব সংবেদনশীল হতে হবে। যখন আপনি কিছু আঁকতে পারেন, যখন আপনি এটি সঙ্গীত বা শব্দ দিয়ে প্রকাশ করতে পারেন। এটি প্রভাবের পরিসরকে প্রসারিত করে, অচেতন প্রক্রিয়াগুলিকে প্রকাশ করতে দেয়। ক্লায়েন্টকে অন্য পদ্ধতিতে যাওয়ার প্রস্তাব দিয়ে আপনাকে নেভিগেট করতে হবে এমন লক্ষণ, সংকেত রয়েছে।

কবিতা, উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে গুরুত্ব দেওয়ার জন্য একটি ভাল হাতিয়ার। আমরা বিনামূল্যে লেখা ব্যবহার করি যখন ক্লায়েন্ট স্বতঃস্ফূর্তভাবে 10 মিনিটের জন্য লিখতে পারে। এবং তারপর এই উপাদান সঙ্গে কি করতে হবে? আমরা পরামর্শ দিই যে ক্লায়েন্ট আন্ডারলাইন করুন, বলুন, পাঁচটি শব্দ — এবং সেগুলো থেকে একটি হাইকু তৈরি করুন। তাই স্বতঃস্ফূর্ত লেখায় প্রাপ্ত উপাদান থেকে আমরা গুরুত্বপূর্ণকে তুলে ধরি এবং কবিতার সাহায্যে প্রকাশ করি।

উপকারিতা। একজন ক্লায়েন্ট আঁকতে, ভাস্কর্য করতে বা কবিতা লিখতে সক্ষম না হয়েই অভিব্যক্তিমূলক আর্ট থেরাপি সেশনে যোগ দিতে পারেন। এইভাবে নিজেকে প্রকাশ করার অক্ষমতা এবং ভয়ের জটিলতা দূর করতে সাহায্য করার কৌশল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে আঁকতে পারেন। ভয় অবিলম্বে কেটে যায় - প্রায় কেউ জানে না কিভাবে তাদের বাম হাত দিয়ে আঁকতে হয়।

আর্ট থেরাপি এবং ইন্টারমোডাল আর্ট থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা, আমি তাদের নিরাপত্তা বিবেচনা করি। চিত্রসহ প্রতীকী পর্যায়ে কাজ চলছে। ছবি পরিবর্তন করে, আঁকার মাধ্যমে আমরা নিজেদের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করি। এবং সঠিক সময়ে বোঝাপড়া আসবে, যা তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়।

কার জন্য এবং কতদিনের জন্য। আর্ট থেরাপি ক্ষতি, ট্রমা, সম্পর্ক এবং তাদের সংকট নিয়ে কাজ করে। এই সব আঁকা যায়, ছাঁচে ফেলা যায়, সবকিছু থেকে হাইকু তৈরি করা যায়—এবং সৃজনশীলতার প্রক্রিয়ায় রূপান্তরিত করা যায়। সেশনটি দেড় ঘন্টা স্থায়ী হয়, থেরাপির কোর্স - পাঁচটি সেশন (স্বল্পমেয়াদী থেরাপি) থেকে 2-3 বছর পর্যন্ত।

কিছু সীমাবদ্ধতা আছে। আমি একটি মানসিক ক্লিনিকে কাজ করতাম, এবং আমি জানি যে কঠিন পরিস্থিতিতে মানুষের সাথে শিল্প পদ্ধতি ব্যবহার করা কঠিন। যদিও তারা তাদের সাথে ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল। আমি একটি 19-বছর-বয়সী মেয়ের কথা মনে করি যার বিকাশগত বিলম্ব রয়েছে (সে 5-বছর বয়সী স্তরে ছিল)। তার আঁকাগুলিতে, অসংলগ্ন ডুডলগুলির মধ্যে, এক পর্যায়ে একটি ভালুক এবং একটি শিয়াল হঠাৎ উপস্থিত হয়েছিল। আমি জিজ্ঞেস করলামঃ এ কে? তিনি বলেছিলেন যে শিয়াল দেখতে তার মায়ের মতো, এবং ভালুকটি তার মতো দেখতে। "এবং শিয়াল ভালুককে কি বলে?" - "শেয়াল বলে:" বাড়বে না।

বালি থেরাপি (স্যান্ডপ্লে)

ইতিহাস এবং পদ্ধতির সারমর্ম। পদ্ধতিটি বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে উদ্ভূত হয়েছিল। এর লেখক ডোরা কালফ, কার্ল গুস্তাভ জং এর ছাত্র। তার বর্তমান আকারে, বালির থেরাপিতে ভিজা এবং শুকনো বালি এবং মূর্তি সহ 50 সেমি বাই 70 সেমি দৈর্ঘ্যের দুটি কাঠের ট্রে রয়েছে যা মানুষ, প্রাণী, বাড়ি, রূপকথার চরিত্র এবং প্রাকৃতিক ঘটনাকে চিত্রিত করে।

পদ্ধতিটি থেরাপির মুক্ত এবং সুরক্ষিত স্থানে চেতনা এবং অচেতনের মধ্যে একটি সংলাপ পুনরুদ্ধার সম্পর্কে জঙ্গিয়ান বিশ্লেষণের ধারণার উপর ভিত্তি করে। স্যান্ডপ্লে "আমাদের নিজস্ব অংশগুলি তুলতে" সাহায্য করে — যা আমরা নিজেদের সম্পর্কে খুব কমই জানি বা দমন ও আঘাতের ফলে একেবারেই জানি না।

ডোরা কাল্ফ বিশ্বাস করে যে স্যান্ডপ্লে আমাদের স্ব-এর সক্রিয়করণে অবদান রাখে — মানসিকতার কেন্দ্র, যার চারপাশে একীকরণ ঘটে, যা ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতার দিকে পরিচালিত করে। উপরন্তু, এই ধরনের একটি "গেম" রিগ্রেশনকে উদ্দীপিত করে, গেমটির মাধ্যমে আমাদের "I" এর শিশুসুলভ অংশে ফিরে যেতে সহায়তা করে। তার মধ্যেই জং মানসিকতার লুকানো সম্পদ এবং এর পুনর্নবীকরণের সম্ভাবনা দেখেছিলেন।

উপকারিতা। স্যান্ডপ্লে একটি প্রাকৃতিক এবং বোধগম্য পদ্ধতি, কারণ আমরা সবাই শিশু হিসাবে স্যান্ডবক্সে খেলতাম এবং তারপরে সৈকতে বালি দিয়ে। বালির সাথে সমস্ত সম্পর্ক আনন্দদায়ক, তাই পদ্ধতিটি কম প্রতিরোধের কারণ হয়। পেইন্টিং তৈরির সময়, আমরা সেগুলি নিয়ে আলোচনা বা ব্যাখ্যা করি না। আমাদের জন্য প্রক্রিয়াটি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ছবি একে অপরকে সফল করে। কাজের শেষে, ক্লায়েন্ট এবং আমি তার পেইন্টিংগুলির একটি সিরিজ নিয়ে আলোচনা করতে পারি, যার ফটোগুলি আমি প্রতিটি সেশনের পরে সংরক্ষণ করি।

স্যান্ডবক্সের জায়গায় মূর্তিগুলির সাহায্যে, ছেলেটি তার বাবাকে বিদায় জানায় এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে শুরু করে।

ইতিহাস। ডান্স-মুভমেন্ট থেরাপি সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, আপনাকে বায়োএনার্জেটিক্সের স্রষ্টা সাইকোথেরাপিস্ট আলেকজান্ডার লোয়েনের সাথে শুরু করতে হবে। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন: মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শৈশব থেকেই শরীরে বাতা তৈরি হয়। মা শিশুটির দিকে চিৎকার করে বললেন: "তুমি কাঁদতে সাহস করো না!" তিনি চেপে ধরেন, এবং তার গলায় একটি সংকুচিত হয়। একজন মানুষকে সহ্য করার আহ্বান জানানো হয়, অনুভূতি প্রদর্শন না করার জন্য - হৃদয়ের অঞ্চলে একটি বাতা রয়েছে। অতএব, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বেশি দেখা যায়।

পদ্ধতির সারমর্ম। নৃত্যে, অচেতন চিত্র এবং শারীরিক সংবেদনগুলির সাহায্যে নিজেকে প্রকাশ করে। কেউ নাচের সময় শারীরিক সংবেদন দ্বারা প্রাধান্য পায়, এবং কেউ চাক্ষুষ চিত্রগুলি নাচে। আমরা শরীরের কথা শুনতে শিখি, এর আবেগ অনুসরণ করি। আমাদের অভিজ্ঞতাগুলোকে শব্দে তুলে ধরতে হবে না। নাচের সাহায্যে আপনি যেকোনো আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্রেকআপ।

প্রতিটি ব্যক্তির বিচ্ছেদ, প্রিয়জন হারানোর অভিজ্ঞতা রয়েছে - এবং এই অভিজ্ঞতা শরীরেও থাকে। এই যন্ত্রণা আমরা বহু বছর ধরে বয়ে বেড়াই। এবং এটি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন। এবং শরীরের সাথে কাজ এই ব্যথা খুঁজে পেতে সাহায্য করে - এবং এটি কাটিয়ে উঠতে।

প্রায়শই আমরা আগ্রাসনের পর্যায়ে আটকে যাই, যার সাথে আমাদের সম্পর্ক ভেঙে গেছে বা আমরা যাকে হারিয়েছি তাকে দোষারোপ করি, অন্যায়ের জন্য নিজেকে বা পুরো বিশ্বকে দোষারোপ করি। সাধারণত মানুষ এটা বুঝতে পারে না। এবং নাচ এই বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে নিমজ্জিত হয়, এবং শরীর রাগ, আগ্রাসন জন্ম দেয়। ক্লায়েন্টরা প্রায়শই স্বীকার করে যে এই মুহুর্তে তারা তাদের হাত দিয়ে কিছু ছিঁড়তে চায়, তাদের পায়ে ঠেকাতে চায়। এখানেই স্বতঃস্ফূর্ততা গুরুত্বপূর্ণ।

কথা বলা ডান্স-মুভমেন্ট থেরাপির পূর্বশর্ত। কিন্তু প্রধান থেরাপিউটিক প্রভাব শব্দ দ্বারা দেওয়া হয় না, কিন্তু আন্দোলন দ্বারা।