প্রেম, আবেগ, সাধারণ স্বার্থ... আমরা পারস্পরিক শ্রদ্ধার চেয়ে অনেক বেশি বার বার তাদের মনে রাখি। এদিকে, একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধার অভাবই দম্পতিকে সম্পর্কটিকে গুণগতভাবে নতুন স্তরে নিয়ে যেতে বাধা দেয়। পারিবারিক থেরাপিস্টরা পরিস্থিতির প্রতিকার করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায়ের পরামর্শ দেন।
প্রায়শই একজন অংশীদারের প্রতি অসম্মান ছোট ছোট জিনিসগুলিতে প্রকাশিত হয় - এতটাই নগণ্য যে আমরা, একটি নিয়ম হিসাবে, সেগুলি লক্ষ্য করি না। ভুল এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে।
আপনার সঙ্গীর কথা মনোযোগ সহকারে শুনুন, তার কথার অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে তার ঠিক কী প্রয়োজন, সে কী চায়, কী তাকে উদ্বিগ্ন করে।
আপনার সঙ্গীকে দেখান যে তার ইচ্ছা, আকাঙ্খা এবং অভিজ্ঞতা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করা হয়, দ্রুত উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। দেরি করবেন না, যত্ন প্রদর্শনের জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন।
শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কর্মের জন্য আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না, তবে একজন ব্যক্তি হিসাবে তাকে প্রশংসা করতেও ভুলবেন না।
হাস্যরসের সাথে সতর্ক থাকুন: এটি একটি সম্পর্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে বা এটি একটি অংশীদারকে আঘাত করতে পারে। কৌতুকপূর্ণ টিজিং থেকে আপনার অহংকে আঘাত করার লাইনটি অতিক্রম করবেন না।
আপনার সঙ্গীকে অন্যদের সাথে তুলনা করুন শুধুমাত্র তার প্রতিভা এবং শক্তির প্রতি মনোযোগ দিতে।
আপনার সঙ্গী সম্পর্কে অনেক গভীর ব্যক্তিগত বিবরণ শুধুমাত্র আপনিই জানেন। তাদের সম্পর্কে অপরিচিতদের সাথে কথা বলবেন না।
বিবাদে একজন যোগ্য প্রতিপক্ষ হোন, কিন্তু তাদের দ্বারা দূরে সরে যাবেন না। লক্ষ্য জেতা নয়, সমঝোতা খোঁজা।
অসন্তুষ্টি দেখানোর সময়, আপনার সঙ্গীর সমালোচনা না করার চেষ্টা করুন।
কটাক্ষ এড়িয়ে চলুন।
সঙ্গীর কাছে সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অভিযোগগুলি প্রকাশ করুন, তার পিছনে অপরিচিতদের সাথে সেগুলি ভাগ করবেন না।
আপনার সঙ্গীকে কখনই অবজ্ঞা ও অবহেলা দেখাবেন না। বিশেষ করে, আপনার চোখ রোল করবেন না।
আপনার সঙ্গীর সাথে অধৈর্য ও বিরক্ত হয়ে কথা না বলার চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গী যদি ভুল করে বা খারাপ সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া দেখান: "আমরা সবাই ভুল করি, কিন্তু আমরা আমাদের ভুল থেকে অনেক কিছু শিখতে পারি।"
আপনার সঙ্গী যখন কিছু প্রস্তাব করেন, ধারণার প্রাচুর্যের জন্য তার প্রশংসা করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের নিজস্ব উপায়ে কাজ করতে হস্তক্ষেপ করবেন না।
মতামতের যে কোন পার্থক্যের সাথে শান্তভাবে মোকাবেলা করতে শিখুন।
যখনই সম্ভব আপনার সঙ্গীর সিদ্ধান্তগুলিকে সমর্থন করুন।
দেখান যে আপনি সামগ্রিক বাজেটে অংশীদারের অবদানের প্রশংসা করেন — এই অবদান যতই বড় হোক না কেন।
প্রদর্শন করুন যে আপনি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য একজন অংশীদারের অস্পষ্ট, মানসিক অবদানের প্রশংসা করেন।
আপনি যদি ভুল করে থাকেন বা একটি খারাপ-পরামর্শযুক্ত সিদ্ধান্ত নেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষমা চান।
যে সমস্ত পরিস্থিতিতে আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করেছেন বা আঘাত করেছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এর দায়িত্ব নিন। আপনার মারামারি এবং দ্বন্দ্ব থেকে শিখুন এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আপনার সম্পর্কের বিল্ডিংকে দুর্বল করতে না পারেন।
আপনার সঙ্গী যখন ভুল করে বা দ্রুত সিদ্ধান্ত নেয় তখন তাকে ক্ষমা করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকুন।
আপনার সঙ্গীকে আরও প্রায়ই বলুন যে আপনি তাদের নিয়ে কতটা গর্বিত।
আপনার সঙ্গীর প্রতি সম্মান প্রদর্শন করুন শুধুমাত্র তার সাথেই নয়, অন্যদের উপস্থিতিতেও।
উপরে তালিকাভুক্ত ধারণাগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না: এটি শুধুমাত্র একটি মৌলিক তালিকা, এটি সম্পূরক হতে পারে এবং করা উচিত। এই সাধারণ নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে, আপনি খুব শীঘ্রই আপনার সম্পর্ক কতটা সমৃদ্ধ হয়ে উঠেছে তার আরও বেশি করে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।
লেখকদের সম্পর্কে: লিন্ডা এবং চার্লি ব্লুম দম্পতি থেরাপিস্ট যারা দম্পতি থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ।