বিষয়বস্তু
আমাদের দেহের কোষগুলি ক্রমাগত নবায়ন করা হচ্ছে। এবং তাদের সম্পূর্ণ গঠনের জন্য, অনেক পুষ্টি সহজভাবে প্রয়োজন। থ্রেওনাইন হ'ল দেহের কোষগুলি তৈরির জন্য এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান।
থ্রেওনিন সমৃদ্ধ খাবার:
থেরোনিনের সাধারণ বৈশিষ্ট্য
থ্রেওনিন একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা অন্যান্য উনিশটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে প্রোটিন এবং এনজাইমের প্রাকৃতিক সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে। মোনোমিনোকার্বক্সিলিক অ্যামিনো অ্যাসিড থেরোনিন প্রায় সব প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া প্রোটিনে পাওয়া যায়। ব্যতিক্রমগুলি হল কম-আণবিক ওজনের প্রোটিন, প্রোটামাইন, যা মাছ এবং পাখির শরীরে বিদ্যমান।
থেরোনিন নিজের দেহে মানবদেহে উত্পাদিত হয় না, তাই এটি অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্য সরবরাহ করতে হবে। এই প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড শিশুদের তাদের দেহের দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময় বিশেষত প্রয়োজনীয়। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির খুব কমই এই অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি হয়। তবে এর ব্যতিক্রমও রয়েছে।
আমাদের দেহটি যথারীতি কাজ করার জন্য, প্রতিটি মুহুর্তে এটির জন্য প্রোটিন তৈরি হওয়া দরকার, যা থেকে পুরো শরীরটি তৈরি হয়। এবং এর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রোনিন গ্রহণের প্রয়োজন হয়।
থ্রোনিনের জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য থ্রোনিনের দৈনিক হার 0,5 গ্রাম is শিশুদের প্রতিদিন 3 গ্রাম থ্রোনিন গ্রহণ করা উচিত। এটি একটি ক্রমবর্ধমান জীবের ইতিমধ্যে গঠিত একটির চেয়ে বেশি বিল্ডিং উপাদানগুলির প্রয়োজনের কারণে এটি।
থ্রোনিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়:
- বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ;
- শরীরের সক্রিয় বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়;
- খেলাধুলা করার সময় (ভারোত্তোলন, দৌড়, সাঁতার);
- নিরামিষ খাবারের সাথে, যখন অল্প বা কোনও প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণ করা হয়;
- হতাশার সাথে, কারণ থ্রোনাইন মস্তিষ্কে স্নায়ু আবেগ সংক্রমণকে সমন্বিত করে।
থ্রোনিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়:
বয়সের সাথে সাথে, যখন দেহকে প্রচুর পরিমাণে বিল্ডিং উপাদানের প্রয়োজন হয় না।
থেরোনিনের হজমযোগ্যতা
শরীর দ্বারা থেরোনিনের সম্পূর্ণ সংযোজনের জন্য, গ্রুপ বি (বি 3 এবং বি 6) এর ভিটামিন প্রয়োজন। অণু উপাদানগুলির মধ্যে, ম্যাগনেসিয়ামের অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণে উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে।
যেহেতু থেরোনিন একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, তাই এর শোষণটি সরাসরি এই অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত। একই সময়ে, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন থ্রোনিন কোনওভাবেই শরীরের দ্বারা শোষিত হয় না। এই ক্ষেত্রে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি গ্লাইসিন এবং সেরিন নির্ধারিত হয়, যা দেহে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলে থ্রোনিন থেকে তৈরি হয়।
থেরোনিনের দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং এটি শরীরের উপর প্রভাব
স্বাভাবিক প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য থ্রেওনিন অপরিহার্য। অ্যামিনো অ্যাসিড লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং অ্যান্টিবডি তৈরিতে অংশগ্রহণ করে। কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য থ্রেওনিন অপরিহার্য। অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লিসিন এবং সেরিনের জৈব সংশ্লেষণে অংশ নেয়, কোলাজেন গঠনে অংশ নেয়।
এছাড়াও, থ্রোনিন পুরোপুরি যকৃতের স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। থেরোনাইন সক্রিয়ভাবে হতাশার সাথে মোকাবেলা করে, নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের অসহিষ্ণুতাতে সহায়তা করে (উদাহরণস্বরূপ, গমের আঠা)।
অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া
কঙ্কালের পেশীগুলিকে উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করতে এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি অকাল পরিধান থেকে রক্ষা করার জন্য, মেথিওনিন এবং অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিডের সাথে থ্রোনিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। পদার্থের এই সমন্বয়কে ধন্যবাদ, ত্বকের উপস্থিতি এবং লিভারের লোবুলগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয়। ভিটামিন বি 3, বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
অতিরিক্ত থেরোনিনের লক্ষণ:
দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বর্ধমান।
থ্রোনিন ঘাটতির লক্ষণ:
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একজন ব্যক্তির খুব কমই থ্রেওনিনের অভাব হয়। থ্রেওনিনের অভাবের একমাত্র লক্ষণ হল পেশী দুর্বলতা, সাথে প্রোটিন ভাঙ্গন। প্রায়শই, যারা এই সমস্যায় ভোগেন তারা হলেন যারা মাংস, মাছ, মাশরুম খাওয়া এড়িয়ে যান - অর্থাৎ অপর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া।
দেহে থ্রোনিনের সামগ্রীকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি
যৌক্তিক পুষ্টি দেহে প্রচুর পরিমাণে বা থ্রোনিনের অভাবের একটি নির্ধারক উপাদান। দ্বিতীয় কারণটি বাস্তুশাস্ত্র।
পরিবেশ দূষণ, মাটির ক্ষয়, যৌগিক খাদ্যের ব্যবহার, চারণভূমির বাইরে গবাদি পশুর চাষ এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা যে পণ্যগুলি খাই সেগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রোনিনের সাথে খারাপভাবে পরিপূর্ণ হয়।
অতএব, ভাল বোধ করার জন্য, একটি বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে পণ্যগুলি কেনা ভাল, যেখান থেকে তারা দোকানে কেনার চেয়ে বেশি প্রাকৃতিক।
সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য থেরোনিন
যেহেতু কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সংশ্লেষণে থেরোনাইন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই দেহে পর্যাপ্ত সামগ্রী ত্বকের স্বাস্থ্যের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। উপরের পদার্থের উপস্থিতি ব্যতীত ত্বক তার স্বরটি হ্রাস করে এবং চামড়ার মতো হয়ে যায়। অতএব, ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, থ্রোনিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা জরুরী।
এছাড়াও, শক্তিশালী দাঁত এনামেল গঠনের জন্য থ্রোনিন প্রয়োজনীয়, এটি এর প্রোটিনের কাঠামোগত উপাদান; সক্রিয়ভাবে যকৃতে চর্বি জমা করার লড়াই করে, বিপাককে গতি দেয়, যার অর্থ এটি একটি চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রোনিন এই পদার্থের অভাবজনিত হতাশার বিকাশের প্রতিরোধ করে মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। যেমনটি আপনি জানেন, ইতিবাচক মেজাজ এবং শৈশব শারীরিক আকর্ষণের গুরুত্বপূর্ণ সূচক।